Post-OP: Liegestütze & Klimmzüge statt Laufen & Kettlebells

[Lauch]

Hauptsache du machst weiter!
Wünsche dir viel Glück

[beingboredsucks]

Habe Sonntag mal was in Richtung Laufen versucht. Quasi zu Laterne 1 gehen, dann zu Laterne 2 "joggen", dann wieder gehen... war scheiße und nun ist mein Fuß direkt wieder schlechter. Habe Mitte/Ende Januar noch einmal einen Termin beim Orthopäden ausgemacht (früher nix möglich); bis dahin hoffe ich halt noch weiter und je nachdem, was dabei rauskommt, muss ich mir wohl was anderes suchen. Und dabei könnte ich gerade jetzt Sport gebrauchen, der mir guttut und Spaß macht. Aber man sagt ja, dass es, wenn man den Tiefpunkt erreicht hat, nur noch bergauf gehen kann.

[-theANIMAL-]

Gym bzw. Grundübungen (SQ) gehn, oder?
Wozu dann laufen?

"SQ till you walk funny." (bzw. als eh schon. )

[Unbestaendigkeit]

Habe Sonntag mal was in Richtung Laufen versucht. Quasi zu Laterne 1 gehen, dann zu Laterne 2 "joggen", dann wieder gehen... war scheiße und nun ist mein Fuß direkt wieder schlechter. Habe Mitte/Ende Januar noch einmal einen Termin beim Orthopäden ausgemacht (früher nix möglich); bis dahin hoffe ich halt noch weiter und je nachdem, was dabei rauskommt, muss ich mir wohl was anderes suchen. Und dabei könnte ich gerade jetzt Sport gebrauchen, der mir guttut und Spaß macht. Aber man sagt ja, dass es, wenn man den Tiefpunkt erreicht hat, nur noch bergauf gehen kann.

Ohje, halten.gif

Vergiss nicht: es ging bei dir ja schon gut Bergauf, auch bei den ganzen anderen Übungen.

Was wäre mit Schwimmen oder sowas? Wäre das eine Alternative zum Laufen?

[Rhovan]

Hold. Drück dir die Daumen für eine schnelle Genesung.

[Maxim]

Klingt scheiße, hold :E

Du wirst Dir schon langfristig nix anderes suchen müssen, es wird halt leider weiter vor allem Deine Kernkompetenz #1 gefragt sein: Geduld

Radfahren?

Hoffe es kommt bald ein Durchbruch, Daumen sind gedrückt!

[beingboredsucks]

Gym bzw. Grundübungen (SQ) gehn, oder?

Ne, leider nicht wirklich. Squats belasten den Ballen zu sehr. Und habe ja auch seit Ewigkeiten keine Studiomitgliedschaft mehr.

Klingt scheiße, hold :E

Du wirst Dir schon langfristig nix anderes suchen müssen, es wird halt leider weiter vor allem Deine Kernkompetenz #1 gefragt sein: Geduld

Radfahren?

Hoffe es kommt bald ein Durchbruch, Daumen sind gedrückt!

Danke! Sitze ja regelmäßig auf der Rolle, aber mehr als locker treten ist nicht drin.

Was wäre mit Schwimmen oder sowas? Wäre das eine Alternative zum Laufen?

Eher nicht. Das wäre wohl was, das ich wirklich ganz zum Schluss testen würde.

Danke auf jeden Fall euch allen für eure aufmunternden Worte. Es würde mir ja schon reichen, beschwerdefrei gehen zu können. Werde aber versuchen, trotzdem positiv zu bleiben.

[Tobeass]

Hast du deine Krücken noch?
srs..das ist ja echt gutes Training für den ganzen Körper.
Und man kann sich halt extrem schnell darin steigern..dann freut man sich auch.

Oder kannst du vielleicht irgendwo in einem Studio nur eine Monatsmitgliedschaft abschließen?
Crosstrainer könnte ja vielleicht gehen..
Ansonsten (einbeinig) Rudern. Oder vielleicht gibts irgendwo auch ein SkiErg.
Oder auch ein alter Reha-Klassiker..Airbike nur mit den Armen.

Vielleicht gibts auch irgendwelche Pilates-Kurse oder sonst irgendwas, wo du mitmachen kannst.

[beingboredsucks]

Hast du deine Krücken noch?
srs..das ist ja echt gutes Training für den ganzen Körper.
Und man kann sich halt extrem schnell darin steigern..dann freut man sich auch.

Oder kannst du vielleicht irgendwo in einem Studio nur eine Monatsmitgliedschaft abschließen?
Crosstrainer könnte ja vielleicht gehen..
Ansonsten (einbeinig) Rudern. Oder vielleicht gibts irgendwo auch ein SkiErg.
Oder auch ein alter Reha-Klassiker..Airbike nur mit den Armen.

Vielleicht gibts auch irgendwelche Pilates-Kurse oder sonst irgendwas, wo du mitmachen kannst.

Die Krücken stehen noch im Keller, ja. Mein erster Gedanke war ehrlich gesagt, Ne, bloß nicht. Aber vielleicht wäre das tatsächlich noch eine Notlösung, wenn ich merke, dass der Fuß genug hat, ich mich aber noch bewegen möchte.

Über eine mögliche Monatsmitgliedschaft denke ich tatsächlich doch einmal nach. Dann hätte ich zumindest etwas mehr Abwechslung. Heute habe ich auf der Rolle gelesen, da habe ich automatisch noch lockerer getreten als sowieso schon. Das ging dann ganz gut.

Mein Hauptproblem ist wohl tatsächlich mein Kopf.

► Text anzeigen

Ich habe einfach unglaubliche Angst davor, dass die OP umsonst war und ich nie werde beschwerdefrei gehen, geschweige denn laufen, können. Dabei ist das so unfassbar wichtig für meine Psyche. Ich bin weiterhin sicher, dass meine Kündigung absolut richtig war. Aber da ich meine wirklichen Probleme bis dahin immer noch gut wegdrücken konnte und das nun nicht mehr möglich ist, geht es mir aktuell psychisch nicht sehr gut. Gleichzeitig habe ich schon die Hoffnung, dass es perspektivisch besser werden wird.

[Tobeass]

Hast du deine Krücken noch?
srs..das ist ja echt gutes Training für den ganzen Körper.
Und man kann sich halt extrem schnell darin steigern..dann freut man sich auch.

Oder kannst du vielleicht irgendwo in einem Studio nur eine Monatsmitgliedschaft abschließen?
Crosstrainer könnte ja vielleicht gehen..
Ansonsten (einbeinig) Rudern. Oder vielleicht gibts irgendwo auch ein SkiErg.
Oder auch ein alter Reha-Klassiker..Airbike nur mit den Armen.

Vielleicht gibts auch irgendwelche Pilates-Kurse oder sonst irgendwas, wo du mitmachen kannst.

Die Krücken stehen noch im Keller, ja. Mein erster Gedanke war ehrlich gesagt, Ne, bloß nicht. Aber vielleicht wäre das tatsächlich noch eine Notlösung, wenn ich merke, dass der Fuß genug hat, ich mich aber noch bewegen möchte.

Über eine mögliche Monatsmitgliedschaft denke ich tatsächlich doch einmal nach. Dann hätte ich zumindest etwas mehr Abwechslung. Heute habe ich auf der Rolle gelesen, da habe ich automatisch noch lockerer getreten als sowieso schon. Das ging dann ganz gut.

Mein Hauptproblem ist wohl tatsächlich mein Kopf.

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Ich habe einfach unglaubliche Angst davor, dass die OP umsonst war und ich nie werde beschwerdefrei gehen, geschweige denn laufen, können. Dabei ist das so unfassbar wichtig für meine Psyche. Ich bin weiterhin sicher, dass meine Kündigung absolut richtig war. Aber da ich meine wirklichen Probleme bis dahin immer noch gut wegdrücken konnte und das nun nicht mehr möglich ist, geht es mir aktuell psychisch nicht sehr gut. Gleichzeitig habe ich schon die Hoffnung, dass es perspektivisch besser werden wird.

Ich hab in meiner Airbike/Indoor-Bike Zeit auch oft nebenbei einfach am E-Book Reader gelesen und Klaviermusik gehört..
Eigentlich bissl konträr, weil ich nebenbei teilweise fast am Rad gestorben bin

An sowas darfst du garnicht denken.
Das sagt sich einfach und ist dafür aber umso schwieriger.
Wirst sehen..irgendwann funktionierts dann wieder und du wirst dir komisch vorkommen, weil du plötzlich wieder normal gehen kannst.

[beingboredsucks]

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Hast du deine Krücken noch?
srs..das ist ja echt gutes Training für den ganzen Körper.
Und man kann sich halt extrem schnell darin steigern..dann freut man sich auch.

Oder kannst du vielleicht irgendwo in einem Studio nur eine Monatsmitgliedschaft abschließen?
Crosstrainer könnte ja vielleicht gehen..
Ansonsten (einbeinig) Rudern. Oder vielleicht gibts irgendwo auch ein SkiErg.
Oder auch ein alter Reha-Klassiker..Airbike nur mit den Armen.

Vielleicht gibts auch irgendwelche Pilates-Kurse oder sonst irgendwas, wo du mitmachen kannst.

Die Krücken stehen noch im Keller, ja. Mein erster Gedanke war ehrlich gesagt, Ne, bloß nicht. Aber vielleicht wäre das tatsächlich noch eine Notlösung, wenn ich merke, dass der Fuß genug hat, ich mich aber noch bewegen möchte.

Über eine mögliche Monatsmitgliedschaft denke ich tatsächlich doch einmal nach. Dann hätte ich zumindest etwas mehr Abwechslung. Heute habe ich auf der Rolle gelesen, da habe ich automatisch noch lockerer getreten als sowieso schon. Das ging dann ganz gut.

Mein Hauptproblem ist wohl tatsächlich mein Kopf.

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Ich habe einfach unglaubliche Angst davor, dass die OP umsonst war und ich nie werde beschwerdefrei gehen, geschweige denn laufen, können. Dabei ist das so unfassbar wichtig für meine Psyche. Ich bin weiterhin sicher, dass meine Kündigung absolut richtig war. Aber da ich meine wirklichen Probleme bis dahin immer noch gut wegdrücken konnte und das nun nicht mehr möglich ist, geht es mir aktuell psychisch nicht sehr gut. Gleichzeitig habe ich schon die Hoffnung, dass es perspektivisch besser werden wird.

Ich hab in meiner Airbike/Indoor-Bike Zeit auch oft nebenbei einfach am E-Book Reader gelesen und Klaviermusik gehört..
Eigentlich bissl konträr, weil ich nebenbei teilweise fast am Rad gestorben bin

An sowas darfst du garnicht denken.
Das sagt sich einfach und ist dafür aber umso schwieriger.
Wirst sehen..irgendwann funktionierts dann wieder und du wirst dir komisch vorkommen, weil du plötzlich wieder normal gehen kannst.

Physio meinte heute immerhin, die Mobilität sei wieder sehr gut. Die Beschwerden könnten auch durch zu schwache Fußmuskeln und ein "eingefallenes" Fußgewölbe kommen. Passt ganz gut zur Symptomatik. Daher jetzt also weniger Fokus auf Dehnübungen, sondern auf Muskelaufbau. Mehr Wadenheben, Socken aufheben, Wippen auf einer Treppenstufe etc.

[-theANIMAL-]

Bist also jetzt auf nem höheren Niveau als meine Füße.

0 Beweglich
0 Gewölbe
Dafür alle Fehlstellungen vereint.

(Mit euren vereinen Kräften bin ich.... )

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Wollt damit nur sagen das es schlimmer sein könnte und du POSITIV in die Zukunft sehen solltest.

[pushpony]

Physio meinte heute immerhin, die Mobilität sei wieder sehr gut. Die Beschwerden könnten auch durch zu schwache Fußmuskeln und ein "eingefallenes" Fußgewölbe kommen. Passt ganz gut zur Symptomatik. Daher jetzt also weniger Fokus auf Dehnübungen, sondern auf Muskelaufbau. Mehr Wadenheben, Socken aufheben, Wippen auf einer Treppenstufe etc.

Das klingt doch top - endlich eine Baustelle an der du aktiv werkeln kannst (ohne zu übertreiben natürlich )

[husefak]

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Die Krücken stehen noch im Keller, ja. Mein erster Gedanke war ehrlich gesagt, Ne, bloß nicht. Aber vielleicht wäre das tatsächlich noch eine Notlösung, wenn ich merke, dass der Fuß genug hat, ich mich aber noch bewegen möchte.

Über eine mögliche Monatsmitgliedschaft denke ich tatsächlich doch einmal nach. Dann hätte ich zumindest etwas mehr Abwechslung. Heute habe ich auf der Rolle gelesen, da habe ich automatisch noch lockerer getreten als sowieso schon. Das ging dann ganz gut.

Mein Hauptproblem ist wohl tatsächlich mein Kopf.

► Text anzeigen

Ich habe einfach unglaubliche Angst davor, dass die OP umsonst war und ich nie werde beschwerdefrei gehen, geschweige denn laufen, können. Dabei ist das so unfassbar wichtig für meine Psyche. Ich bin weiterhin sicher, dass meine Kündigung absolut richtig war. Aber da ich meine wirklichen Probleme bis dahin immer noch gut wegdrücken konnte und das nun nicht mehr möglich ist, geht es mir aktuell psychisch nicht sehr gut. Gleichzeitig habe ich schon die Hoffnung, dass es perspektivisch besser werden wird.

Ich hab in meiner Airbike/Indoor-Bike Zeit auch oft nebenbei einfach am E-Book Reader gelesen und Klaviermusik gehört..
Eigentlich bissl konträr, weil ich nebenbei teilweise fast am Rad gestorben bin

An sowas darfst du garnicht denken.
Das sagt sich einfach und ist dafür aber umso schwieriger.
Wirst sehen..irgendwann funktionierts dann wieder und du wirst dir komisch vorkommen, weil du plötzlich wieder normal gehen kannst.

Physio meinte heute immerhin, die Mobilität sei wieder sehr gut. Die Beschwerden könnten auch durch zu schwache Fußmuskeln und ein "eingefallenes" Fußgewölbe kommen. Passt ganz gut zur Symptomatik. Daher jetzt also weniger Fokus auf Dehnübungen, sondern auf Muskelaufbau. Mehr Wadenheben, Socken aufheben, Wippen auf einer Treppenstufe etc.

Das klingt gut und ergibt auch Sinn! Klar muss die Muskulatur reaktiviert werden.
Dann mal ran an den Speck!

[Leucko]

Komme immer wieder zu dem Schluss das dehnen eigentlich nur scam ist.
Mit sinnvollem zielgerichtetem Krafttraining hat man die Zeit vermutlich immer besser genutzt.