leucko wird gesund gewesen sein
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Zotto
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Re: leucko wird gesund gewesen sein
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Leucko
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Re: leucko wird gesund gewesen sein
Sonntags immer unsicher ob sich regenerieren und entspannen so anfühlt oder ob ich krank werde.
Morgen wissen wir mehr
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Rhovan
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Re: leucko wird gesund gewesen sein
Drück die Daumen das du nur regenerierst und nicht krank wirst.
Mein Log: Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining
Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jun 2025, 10:45 Es ist nun mal leider leichter es sich schwer zu machen, als es schwer ist, es sich leicht zu machen
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Leucko
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Re: leucko wird gesund gewesen sein
Danke! Alles gut bei mirRhovan hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Dez 2025, 19:48 Drück die Daumen das du nur regenerierst und nicht krank wirst.
Der Sonntag als strikter Pausetag ist vermutlich echt wichtig für mich.
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Leucko
- Brei & Beugen
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Re: leucko wird gesund gewesen sein
Training am 08.12.2025:
Gewicht 88,3kg
- Pogojumps: 3x30s
Auch paar seitliche @Harun
- Frontsquat: 105kgx4, 110kgx3, 115kgx2, 115kgx6, 112,5kgx5, 110kgx6
- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 10x, 9x, 9x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 11x, 10x
- Goodmornings 60kg: 10x
- B-Stance RDL 32kg: 14x, 12x (je 1x re/li)
Ich überlege die Goodmornings durch eine RDL Variante zu ersetzen. Hat man vermutlich mehr davon
- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 7x, 6x (Summe=33x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 11x, 10x, 9x
- Facepulls lila+rot Band: 20x, 19x, 18x
- Plank im TRX +10kg: 60s, 60s
- Sideplank je re/li +5kg: 45s, 45s
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 35kg: 11x, 10x
Auf speziellen Wunsch hin habe ich letzte Woche alle Übungen mit persönlicher Ansprache für den Jungen abgefilmt. Dabei habe ich festgestellt das hinsichtlich sauberer Ausführung hier und da Luft nach oben ist. Daher gehen nun entsprechend an manchen Stellen Gewicht oder Wiederholungen etwas runter.
Gewicht 88,3kg
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im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 11x, 10x
- Goodmornings 60kg: 10x
- B-Stance RDL 32kg: 14x, 12x (je 1x re/li)
Ich überlege die Goodmornings durch eine RDL Variante zu ersetzen. Hat man vermutlich mehr davon
- Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 11x, 9x, 7x, 6x (Summe=33x)
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 11x, 10x, 9x
- Facepulls lila+rot Band: 20x, 19x, 18x
- Plank im TRX +10kg: 60s, 60s
- Sideplank je re/li +5kg: 45s, 45s
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 35kg: 11x, 10x
Auf speziellen Wunsch hin habe ich letzte Woche alle Übungen mit persönlicher Ansprache für den Jungen abgefilmt. Dabei habe ich festgestellt das hinsichtlich sauberer Ausführung hier und da Luft nach oben ist. Daher gehen nun entsprechend an manchen Stellen Gewicht oder Wiederholungen etwas runter.