GPP / Strength & Conditioning / CrossFit

[Leucko]

Schöne Kurven.

[Netzokhul]

Wat is Anaerobic Power?
Echobike?

[Carter T R]

Wat is Anaerobic Power?
Echobike?

Ja, ganz genau ... ergänze ich mal.

Oder meintest du jetzt die zugrunde Physiologie und nicht die Modalität?

[Carter T R]

Schöne Kurven.

Ich bin ehrlich gesagt recht überrascht, wie gut ich die HR bei dem Metcon konstant halten konnte. Bei verschiedenen Modalitäten ist die HR oft all over the place.

[Carter T R]

30112025 am Rest Day

Active Rest
20min Echobike @164 Watt
Distance: 10,48km
ave/max HR: 101/108 BPM
TE: 0,3/0,0
TSS: 10

Ich war gestern Abend nach der langen Session ganz schön erledigt und konnte kaum genug Essen ... heute sieht es schon besser aus, aber meine Beine haben sich noch nicht erholt. Die HR ist bei diesem Active Rest-Protokoll aber auf einem guten Weg, letztes Wochenende am 23112025 lag sie bei 108/116 BPM.

[Carter T R]

01122025 am

20min Echobike Intervals
5min: 200 Watt
15min: 2min 277 Watt vs. 1min 200 Watt
ave Power: 227 Watt
normalized Power: 247,4 Watt
Distance: 11,95km
ave/max HR: 128/145 BPM
TE: 2,3/0,0
TSS: 22,7

Deficit Push ups BW/3x20
Superset w/
Captains of Crush Grippers 100lb/3x10 (per Hand)

Dead Hang/60s
One Arm Dead Hang/15s (per Arm)
KB Halos 16kg/2x10 (per Side)
KB Bottom up Press 8kg/2x10 (per Side)

HR bei den Intervallen ein bisschen hoch im Vergleich zu früher, das werde ich im Auge behalten.