KenTakel-Log, Outdoor-Gym und Triathlon

[KenTakel]

Hachja, die Erfahrung muss glaube ich jeder mal machen, der viel läuft . Hattest du wenigstens Klopapier dabei?

Direkt neben der Bahn ist ja mein Gym mit entsprechenden Einrichtungen Also alles ganz human.
Bei Läufen abseits der Bahn hab ich immer Munition dabei. Ich trage dabei sowieso meine Fahrradklamotten und da sind Feuchtücher immer Start (dreckige Kette, Reifenwechsel etc.).

[Knolle]

Ich habe letztens einen Gurt gesehen, wo man sich am Baum einhängen kann, um sein Geschäft zu verrichten

[KenTakel]

Ich habe letztens einen Gurt gesehen, wo man sich am Baum einhängen kann, um sein Geschäft zu verrichten

Den habe ich auch gestern erst geschickt bekommen vielleicht bringt Garmin ja bald mal einen HRV-KK-Gurt raus.

[KenTakel]

Easy Baby-Jogger-Lauf und anschließend aufs Indoor Rad. 750ml mit 30g KH intra.

Beim Laufen einfach nach Gefühl und beim Radeln einfach mal 200 Watt festgelegt und auf eine Kadenz zwischen 90 bis 100 geachtet bis 16km voll waren.

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das habe ich sicherlich nicht getan, um zwei lächerliche Garmin Challenges einzusacken.

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[KenTakel]

Jetzt wirds kalt. Bei unter 0 Grad geradelt und gepumpt. PR bei Bank und neuer bester 5er bei den Beugen. Bei den Beugen kann ich nächste Woche das Gewicht erhöhen. Keine Ahnung woher die Kraft kam. Im Gegensatz zu letzter Woche wo die 4 Whd wirklich schwer waren, hatte ich heute sogar noch Luft. Vermutlich lag es an dem gestrigen Festmahl mit ordentlich KH.

Gestern beim Notar unterschrieben. Mit etwas Glück gibt es dann zum Jahreswechsel einen Hausschlüssel. Ab dann heißt es renovieren und 23km zur Arbeit radeln und zurück. Mal sehen wie sich das mit Krafttraining vereinbaren lässt.

18.11.2025 Montag
Gewicht:

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Intervalllauf Bank / Beuge	Kreuzheben	Easy Run Bank / Beuge (L)	Bank / Beuge (L)	Long Run (opt)	Frei

Klimmzüge
3 Sätze

LH Bankdrücken
1x65kg
2x4x67,5 PR

LH-Beuge
3x5x80PR

LH-Rudern
3x10x55kg

Beinheben
3 Sätze

[beingboredsucks]

Geil, herzlichen Glückwunsch zu... allem? Haus, PR, ...

[Maxim]

Yeah, Glückwunsch!

Bin sehr gespannt, wie das mit der Renovierung wird, aber bist ja ein junger Mann

[Folterkeller]

Glückwunsch

[Leucko]

#Macher

[Knolle]

Glückwunsch! Waren wir beim selben Notar? oder bist du ich?

[KenTakel]

Glückwunsch! Waren wir beim selben Notar? oder bist du ich?

In beiden Fällen kann ich nur gratulieren!

[KenTakel]

Beim Kreuzheben konnte ich in den zwei letzten Sätzen je eine Whd mehr rausholen. Übernächste Woche sollte dann 3x5 drin sein und dann wird wieder Gewicht erhöht. Auch beim Schulterdrücken lief es wieder super. Dafür waren die Planks irgendwie super anstregend. Die Dips haben natürlich wegen des gestrigen Bankdrückens ein wenig gelitten.

19.11.2025 Montag
Gewicht: 82,3kg
Dauer: 00:50h

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
Bank / Beuge	Intervalllauf Bank / Beuge	Kreuzheben	Easy Run Bank / Beuge (L)	Bank / Beuge (L)	Long Run (opt)	Frei

LH Kreuzheben
1x5x130kg
2x4x130kg

Dips
10, 10, 8

KH Schulterdrücken
Supersatz
6, 5, 5, x 20kg
Unterarmstütz
Supersatz
3x 60 Sek

[KenTakel]

Gestern ist beim Autokindersitz-Umsetzen ein leichter Schmerz in unteren Rücken/linke Hüfte gefahren und seitdem auch dort geblieben. Obwohl ich heute um halb sechs am Gym war, hab ich das Training dann doch lieber sein lassen. Pausiere heute und morgen auf jeden Fall mal und schaue mal ob ich Samstag dann wieder mit Schiwmmen einsteige.

[Folterkeller]

Gute Besserung

Die dümmsten Sachen passieren meist außerhalb des Trainings. Ist bei mir auch immer so

[pushpony]

Bah gute Besserung