mettamorphose

[Mett]

vielleicht ist @arjen 1 maus? dann könnte 1 dattel sicher gut voll machen...

hat schon einer mal arjen gesehen?

[Mett]

btw gerade am benchen und es ist fatal....

[LeifEriksson]

vielleicht ist @arjen 1 maus? dann könnte 1 dattel sicher gut voll machen...

hat schon einer mal arjen gesehen?

[Mett]

er hat kein bauch, 1 dattel würde ihm einfach aus dem hals fallen.

[Netzokhul]

ich mag ja kein eis. gummibären auch nicht so,,,

das redest du dir nur ein.

[Mett]

heite also vierte mal bench diese woche

comp bench 5 singels
67,5kg 1/1/1
65kg 1/1

comp bench 2x8
55kg 8/8/8

fliegende am kabelzug 3x15-20 60 sek pause rir3
10 kg x20/16/13

scullkrusher am kabel 3x12-15 60 sek pause rir3
25kg 15/13/13

lu raises 3x10 60 sek pauserir3
5kg x10/10/6

trizepsdrücken am seil 3x15-20 rir 0
25kg x20/16/15

fazit: war schwer.

...

ende.

[Mett]

gestern beim asia ayce wild reingefressen.
heute 3kg mehr auf der waage.
nächste woche wk.
tfw wird schon.

[-theANIMAL-]

GewichtsMACHER.

[Mett]

gestern

frontbeugen 3x10 stiegende sätze
50kg x10
57,5kg x10
62,5kg x10

bench eng 5x3
57,5kg x3/3/3/3/3

latzug eng 3x12 60sek pause
40kg x12/12/7

beinpresse 3x16 60sek pause
110kg 16/16/16

beinstrecker 4x16 90sek pause
25kg x12/11/12/8

sleddrag reverse 3min
60kg

tib raise/claf raise
je 3x20

fazit: fühle mich sehr erschöpft



ende

[Mett]

gestern

bench overload mit gummi von oben 5x1
85kg fünf singles

db bench press 3x8
16er 3x10

db millitary press 3x8-10
12er 10/10/8

dragcurls 4x8-10
30kg 4x10

seatet high jumps auf box 6x3
6x3

fazit: overload bench war gestern mega schwer. vor dem letzten satz stupst mich ein newbie an und meint so: du schaust sehr stark aus. machst du auch kreuzheben? kek. wollte dann, dass ich ihm bei der technik helfe.
der letzte satz bench ging dann viel leichter als der davor, aber so ein alter sack, der safe schon die ganze zeit auf seine chance gewartet hat, greift mir dann vollkommen unnötig rein.



ende.

[donjon]

aber so ein alter sack, der safe schon die ganze zeit auf seine chance gewartet hat, greift mir dann vollkommen unnötig rein.

Sorry

[husefak]

Hast du nicht am WE nen BD Wettkampf? Und dann drückst du Di noch schwer?

[-theANIMAL-]

Hast du nicht am WE nen BD Wettkampf? Und dann drückst du Di noch schwer?

Macher, machen das so.

[Mett]

nächstes we.

[Mett]

was diese woche geschah.

trainingroutine ist wieder hergestellt.

letzte "schwere" bank verkackt.
es waren gerade mal 72,5 kg die nicht mehr über den sticky point wollten. tja. war kein guter tag. war kein gutes jahr.

mir kann nur noch ein blitzblaues singlet helfen.

ich hab kein blitzblaues singlet.

tja, dann ist die saison wohl gelaufen.

PECH!