Moving north of vag - Next: Reit im Winkl Wintertrail 7.3

[Zotto]

Wir warten ALLE auf den Marathon ...

[Lauch]

Sooo, heute mein Loba-Run (Long Ballern, aka länger als reguläres Ballern aber kürzer als ein richtiger Longrun).

Wie schon in der Strava-Beschreibung steht ist der Aufstieg zum Kahlenberg mein neuer Fitness-Test, ich werden den regelmäßig mal auf Zeit machen und schauen, ob ich besser werde. Heute die 3.4km mit 296hm Anstieg in 20:25min gemacht -> 3:49 Effort Pace.
Generell bin ich auch mit der 4:56 Pace bei 531hm Anstieg zufrieden - das ist flach umgerechnet schon nett für mich.

90g Carbs/h ohne Probleme gehabt, ich bin echt versucht mal die 100g+/h zu testen. Wäre gerade bei Ultras schon ein Gamechanger.

Das Problem mit der niedrigen Herzfrequenz war heute nicht wirklich da, hatte fast direkt beim Loslaufen schon fast Zone3 HF, weiß nicht ob es es die ca 1.5kg mehr (Laufweste mit Flasks + Handy) waren - kann ich mir nicht vorstellen oder eher die freudige Erregung auf die Einheit.

loba.png

Schon ziemlich auf der Überholspur Richtung Höfer unterwegs

Nice!

Sehr schmeichelhaft aber zu dem Kollegen fehlt noch einiges, dann wäre mein Lauf heute in 4:30 gewesen und Zone 2.

Wir warten ALLE auf den Marathon ...

Niemand wartet auf einen Marathon.

[Knolle]

Wir warten ALLE auf den Marathon ...

Also ich nicht

[Zotto]

Wir warten ALLE auf den Marathon ...

Also ich nicht

Worauf dann?

[Netzokhul]

Wir warten ALLE auf den Marathon ...

Also ich nicht

Worauf dann?

Das unerwartete weil ich mir die Events selten vorher angucke die Lauch läuft.

[Knolle]

200km?300km? 100km im Winter? 50km auf dem Mars?
Man weiß es nicht im Trail running Land.

[Lauch]

Chilliger Streak, nur die Anstiege gesprintet.
Herzfrequenz wieder höher, die Vorteile des nicht richtig regeneriert seins.

streak.png

200km?300km? 100km im Winter? 50km auf dem Mars?
Man weiß es nicht im Trail running Land.

UTOM (Ultra Trail Olympus Mons )

[beingboredsucks]

Wir warten ALLE auf den Marathon ...

Also ich nicht

Worauf dann?

Godot

[Knolle]

Also ich nicht

Worauf dann?

Godot

Fuark, das war deep.

[Maxim]

Worauf dann?

Godot

Fuark, das war deep.

übel

[Zotto]

Godot

Fuark, das war deep.

übel

Godots Erscheinen ist das Äquivalent zu einem schnellen Marathon in diesem Log?

[beingboredsucks]

Fuark, das war deep.

übel

Godots Erscheinen ist das Äquivalent zu einem schnellen Marathon in diesem Log?

Aber er taucht doch nie auf?

[Lauch]

Was ist eigentlich schnell? Ich meine sub 3 läuft ein untalentierter Kenianer zur Recovery.

Ich fand die Idee mit dem Mars UTMB super, hab mal ChatGPT werken lassen :

Olympus Mons Ultra (OMU)

Tagline: “Run the roof of the Solar System.”
Schauplatz: Olympus Mons, Mars (≈ 18.6° N, 226.2° E)
Mars-Rahmenbedingungen: g ≈ 0,38 g; Luftdruck ~0,6 kPa; Sol = 24 h 39 min; mittlere Flankenneigung ~5 % (Schildvulkan), Basalscarp bis ~6 km, Gipfelrim ~21–22 km über Mars-Datum.

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Warum ein „UTMB auf dem Mars“ anders skaliert

Der Olympus Mons ist riesig, aber flach. Ein Basis-zu-Gipfel-Aufstieg über eine mittlere Steigung ~5 % bedeutet:
• Benötigte Horizontaldistanz für 20.000 m vertikal ≈ 400 km (20.000 m / 0,05).
=> Eine 170-km-Strecke kann nicht vom Basalbereich bis an den Kraterrand reichen. Realistische Kurse starten mittel am Hang (mid-flank) und arbeiten mit langen Traversierungen, Lava-Kanälen und Auf-/Ab-Zacken, um vertikale Meter zu sammeln.

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Distanzen & Formate

1) OMU 171 – “Mons Classique” (Flagship, analog UTMB)
• Distanz: 171 km
• Höhenmeter: ~7.200 m D+, ~7.200 m D−
• Start/Ziel: Olympus Mid-Flank Habitat (OMFH), ≈ 14.000 m ü. Mars-Datum, NW-Flanke (ca. 18.7° N, 226.0° E).
• Cut-off: 2 Sols (≈ 49 h) – großzügig wegen Suit-Handling/Schleusen.
• Profil (vereinfacht):
• S1 – Mid-Flank Traverse (0–52 km, +1.300 m): Lava-Adern, seichte Rinnen, 3–6 % Rampen.
• S2 – Upper Flank Ascent (52–100 km, +3.600 m): Lange 4–7 % Anstiege Richtung Gipfelrand; zwei „Zick-Zack“-Sektionen (Serpentinen) zur Vertikalmaximierung.
• S3 – Rim Segment (100–140 km, ±700 m): Teil-Umrundung der Caldera (Rim-Pfad, Blocklava), gewellt aber laufbar; Blick in die verschachtelten Calderen.
• S4 – Skylight Descent & Return (140–171 km, −3.900 m / +1.600 m): Abstieg über ein Tal mit Skylight-Lavatubes (gesicherte Einsturztrichter), anschließend wellige Rücktraverse zum OMFH.
• Aid/“Life-Support”-Stationen: alle 20–30 km druckbeaufschlagte Kuppeln; Drop-Bags bei km 52/100/140.
• Begründung D+: Bei 5–7 % Steigung braucht man 14–20 km Horizontal pro 1.000 hm. Die Route erzwingt mehrere lange Rampen plus Rim-Wellen, um realistische ~7.200 hm auf 171 km zu erreichen—ambitioniert, aber für die Hangmorphologie plausibel.

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2) OMU 102 – “Aureole 100” (schneller 100-km-Kurs)
• Distanz: 102 km
• Höhenmeter: ~2.800 m D+
• Start/Ziel: Olympus Aureole Station am äußeren Lava-Apron (≈ 6.000–8.000 m).
• Charakter: Längere Traverses über Aureole-Ablagerungen (geländegängig, großwellig), eine größere Rampe (~5 %) und mehrere kürzere Stufen an erstarrten Lava-Fronten.

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3) OMU 360 – “Rim & Flank Grand Tour” (Expeditionsformat)
• Distanz: ~360 km
• Höhenmeter: ~18.000 m D+
• Start/Ziel: OMFH (≈ 14.000 m).
• Kernidee: halbe Caldera-Umrundung (Rim) + tiefer Abstieg auf der Ostflanke in den mittleren Hangbereich + weiter südliche Traverse + Rückaufstieg.
• Cut-off: 5 Sols (~123 h).
• Anmerkung: Wer wirklich „Basal-zu-Rim“ am Stück will, braucht >300–400 km, sonst passt die Trigonometrie nicht.

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Startpunkte (präzisiert)
• Olympus Mid-Flank Habitat (OMFH): ~18.7° N, 226.0° E, ~14.000 m ü. Mars-Datum.
Zweck: UTMB-typische Distanzen mit signifikantem D+ ermöglichen, ohne 400-km-Monster.
• Olympus Aureole Station: ~18.3° N, 227.0° E, ~7.000 m.
Zugang zu breitem Apron/Aureole-Terrain (100 km-Format, moderater D+).

Koordinaten sind bewusst “rounded & plausible”; die exakte Kurslegung würde hochauflösende DTM-Planung (MOLA/HiRISE/CTX) erfordern.

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Mars-spezifische Race-Parameter (knallhart)
• Anzug & Lebenserhaltung: Druckanzug (Mikrometeoritenschutz), CO₂-Scrubber, beheizte Stiefel, redundante O₂-Reserven. Ohne ist keine Laufveranstaltung möglich.
• Pace/Physio: 0,38 g reduziert Stoßlast, aber der Anzug limitiert Schrittfrequenz & Ökonomie – realistische Durchschnittspace ist deutlich langsamer als am Ätna/UTMB.
• Cutoffs: An Sols orientiert (24 h 39 min).
• Streckenmarkierung: Niedrigprofil-Bojen + Trägheits-/GNSS-Navigation (lokales Beacon-Netz); Staubstürme = redundante Wegführung.
• Rettung: Druckkuppeln ≈ alle 20–30 km, Drohnen (VTOL) mit Druckkapsel.
• Untergrund: Meist kompaktierte Regolith-/Lava-Decke, lokal Blocklava. Steigungen selten >8 %, aber sehr lang.

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Beispielhafte Zahlenprüfung (Transparenz)
• Warum 7.200 hm auf 171 km plausibel sind:
Angenommene effektive Anstiegssegmente ~100–120 km im Anstieg bei gemittelten 6 % → 100 km × 0,06 = 6.000 hm bis 7.200 hm (bei 120 km). Die Route erzwingt das über Serpentinen und mehrere Hangstufen.
• Warum Base-to-Rim nicht in 170 km passt:
20.000 hm / 0,05 = 400 km Horizontaldistanz—Fakt.

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Naming & Branding
• Event: Olympus Mons Ultra (OMU)
• Rennen:
• OMU 171 – Mons Classique
• OMU 102 – Aureole 100
• OMU 360 – Rim & Flank Grand Tour
• Logo-Idee: stilisierte Caldera-Silhouette mit langer Flanken-Serpentine; Farbcode Rostrot/Schwarz.

Olympus Mons Ultra 171 km – Höhenprofil (OMU 171).png

[Netzokhul]

Was machen Körpergewichtssachen eigentlich eure Verlauchtheit?
War ja vorher doch mal regelmäßiger ein Thema bei dir.

[Lauch]

Gerade zufälligerweise auf Strava über diese Statistiken gestolpert, finde ich echt interessant. Jetzt für Oktober. Da würde ich gerne mal dieses 80/20 Modell verstehen, ob es sich auf Gesamtvolumen oder Einheiten bezieht und ob auf HF oder Pace.

Bildschirmfoto 2025-11-01 um 20.37.28.jpeg.png

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Was machen Körpergewichtssachen eigentlich eure Verlauchtheit?
War ja vorher doch mal regelmäßiger ein Thema bei dir.

Ich muss sagen, dass meine Motivation ziemlich abgeflacht ist. Von täglich zu an Trainingstagen zu diese Woche garnicht. Aber muss damit wieder anfangen, auch wenn es nur 50 Klimmzüge am Tag sind.