Post-OP: Liegestütze & Klimmzüge statt Laufen & Kettlebells

[beingboredsucks]

24.10. Reha-Radeln

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Heute hatte ich die Wahl zwischen Kraft und Radeln und da mir nach Abschalten war, habe ich mich für letzteres entschieden. Habe zum Ende hin versucht, den Puls mal etwas hochzutreiben - mit dem, was mein Fuß abkann, ging das nicht wirklich Wird also noch etwas beim Reha-Radeln bleiben. Schade, hätte schon Lust auf Intervalle. Morgen dann Kraft. Wünscht mir Glück für die Klimmzüge bitte.

[KenTakel]

Wünscht mir Glück für die Klimmzüge bitte.

*geglückwünscht*!!

[Maxim]

Drücke die Daumen und mache nachher ein paar für Dich mit

[bilbo]

Klimmzüge sind auch bei mir immer Glücksspiel!
Ebenfalls viel Glück!

[beingboredsucks]

Danke euch, dann sollte das ja morgen hinhauen

Was heute schon geklappt hat:

Wadenheben beidbeinig 8-)

Bin rechts noch nicht komplett in die Bewegung gegangen, aber auf dem Video sieht es gar nicht so asymmetrisch aus.

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Habe aber leichte Paranoia, dass es einfach wieder so wird wie vorher

[Netzokhul]

Schon blöd, wenn man nicht kochen kann und dann Geschmack durch Salz reinbringen muss

Vier (simple) Dinge, die jedes Essen schmackhafter machen: Gutes Olivenöl, Salz, Zwiebeln, Knoblauch

Change my mind

Findet ihr Olivenöl wirklich lecker?
Knoblauchöl könnte ich eher nachvollziehen.

[Maxim]

Schon blöd, wenn man nicht kochen kann und dann Geschmack durch Salz reinbringen muss

Vier (simple) Dinge, die jedes Essen schmackhafter machen: Gutes Olivenöl, Salz, Zwiebeln, Knoblauch

Change my mind

Findet ihr Olivenöl wirklich lecker?
Knoblauchöl könnte ich eher nachvollziehen.

Du magst kein Olivenöl?

[Netzokhul]

Vier (simple) Dinge, die jedes Essen schmackhafter machen: Gutes Olivenöl, Salz, Zwiebeln, Knoblauch

Change my mind

Findet ihr Olivenöl wirklich lecker?
Knoblauchöl könnte ich eher nachvollziehen.

Du magst kein Olivenöl?

Das habe ich nicht gesagt aber ich finde es wertet auch nur marginal auf.
Eher so neutral wie Rapsöl, Sonnenblume etc.
Das ich Hähnchen oderso nicht komplett trocken brate sondern Olivenöl nutze ist eher dem gesundheitlichen Aspekt geschuldet.
Am ehesten lecker finde ich dannoch Butter.

Sry für OT.

[beingboredsucks]

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Findet ihr Olivenöl wirklich lecker?
Knoblauchöl könnte ich eher nachvollziehen.

Du magst kein Olivenöl?

Das habe ich nicht gesagt aber ich finde es wertet auch nur marginal auf.
Eher so neutral wie Rapsöl, Sonnenblume etc.
Das ich Hähnchen oderso nicht komplett trocken brate sondern Olivenöl nutze ist eher dem gesundheitlichen Aspekt geschuldet.
Am ehesten lecker finde ich dannoch Butter.

Sry für OT.

Stört mich nicht

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25.10. Liegestütze 7/18 & Klimmzüge W1/D3

Vorgaben Liegestütze:

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A: 4 x 11, Pause 90 Sekunden

Vorgaben Klimmzüge:

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Training C: Klimmzüge 4 Sätze x 4–6 Wiederholungen
Bauch-/Rumpf-Block: Plank 3 x 30–45 Sekunden, Hanging Leg Raises 3 x 8–12

Liegestütze: 4x11

Klimmzüge: 4x4

Hollow Holds: 55s, 35s, 40s
Bent Hanging Leg Raises: 3x8
Air Squats: 3x10
-> quasi als Triplesatz

Goblet Squats (8 kg): 8, 8, 6, 6

Bin tatsächlich gut fertig jetzt. Klimmzüge zumindest das Minimalziel erreicht. Aber die letzte Wdh. eigentlich immer gegrindet. Statt Planks Hollow Holds gemacht; sollten wieder Hanging Leg Raises auf dem Plan stehen, werde ich die durch Leg Raises liegend auf der Bank ersetzen. Klimmzugstange hängt ja viel zu tief, als dass ich die Beine komplett strecken könnte. Für Beine dann nur noch das Nötigste gemacht.

[Maxim]

4x4 ist doch verdammt stark. Beim nächsten Mal sinds im Topsatz halt 5 und so weiter

[beingboredsucks]

4x4 ist doch verdammt stark. Beim nächsten Mal sinds im Topsatz halt 5 und so weiter

Ich soll nächstes Mal 4x 5-7 machen. Yeah, right...

[Maxim]

4x4 ist doch verdammt stark. Beim nächsten Mal sinds im Topsatz halt 5 und so weiter

Ich soll nächstes Mal 4x 5-7 machen. Yeah, right...

phew, ambitioniert

aber wer weiß?

[beingboredsucks]

4x4 ist doch verdammt stark. Beim nächsten Mal sinds im Topsatz halt 5 und so weiter

Ich soll nächstes Mal 4x 5-7 machen. Yeah, right...

phew, ambitioniert

aber wer weiß?

Wäre schon mit 5, 4, 4, 4 zufrieden. Aber ich habe ja ewig Zeit, Fuß dauert eh noch. Dann die Einheit halt so lange, bis ich 4x5 gepackt habe.

[beingboredsucks]

26.10. Reha-Radeln

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Attachment-1.jpeg

Der Vollständigkeit halber. Nicht spannend, aber erledigt. Positiv: ich habe es gestern hinbekommen, einen Socken mit dem Fuß aufzuheben. Laut des Physios eine "Übung für Fortgeschrittene". Auf so etwas muss ich mich echt mal fokussieren, anstatt nur das zu sehen, was nicht geht oder wehtut oder direkt zu denken, es wird wieder genau so wie vor der OP.

[beingboredsucks]

27.10. Liegestütze 8/18 & Klimmzüge W2/D1

Vorgaben Klimmzüge:

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Training A: Klimmzüge 4 x 5–7
Negative Klimmzüge 3 x 3

Vorgaben Liegestütze:

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B: 4 x 9, Pause 90 Sekunden

Klimmzüge: 5, 5, 5, 3 + 1 + 1

neg. Klimmzüge: 3x3

Liegestütze: 4x9
Air Squats: 4x10

Goblet Squats (8 kg): 3x5
Glute Bridges: 3x20

Kam mir irgendwie mehr vor. Mal mit den Klimmzügen begonnen. Danach war ich schon gut fertig. Vorgabe leider nicht gepackt, im letzten Satz dann halt 3 Wdh., abgesetzt, 1 Wdh., abgesetzt und noch 1 Wdh. Aber immerhin 3x5. Fuß heute leider nicht so toll und wieder etwas geschwollen. Daher etwas weniger als beim letzten Mal. Macht mir schon Sorgen tbh. Aber seit letztem Dienstag ja auch deutlich mehr Belastung und keine Krücken mehr.