.dnl - Project Juggernaut - Grappling & Lifting

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Tfw Post 3333

Ich grüße alle.

2.3

SSB Kniebeugen
3x3 127kg/132kg/137kg
2x9 107kg

Hip thrust Maschine
3x12 122kg

Assistenz

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Entspannt 2.4 heute gemacht

KH Schrägbankdrücken

3x5 50kg
1x11 40kg

T bar Rudern
Schultern
Arme

Heim

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Heute

3.1

Hexbar Kreuzheben
6x2 235kg

Beltsquats
3x3 240kg/245kg/250kg
1x9 210kg
1x15 190kg

Assistenz

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Umgezogen
1,5h NoGi

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Heute 3.2

Larsen Press
3x5 120kg
1x9 105kg pausiert
1x15 95kg

KH Schulterdrücken mit Klimmzügen im Supersatz

4x7 36kg
2x17 26kg
+
5x5 +10kg

Assistenz

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Gestern

1,5h BJJ

Heute
3.3

SSB
3x9 110kg

Hip thrust Maschine
4x12 122kg

Assistenz

+
30 min Rad Zone 2