Fueled by Monster Energy®

[Maxim]

Okay Herr "Regenjacke bei 15 Grad".

Punktsieg mein Herr

Davon bin ich wieder ein bisschen abgekommen. Aber die Shakedry ist trotzdem geil

Werde mir mal einen DealAlarm erstellen.
Brauche auch eine neue und bin eigentlich schon spät dran.

Glaube die "echten" Shakedrys gibt's nur noch gebraucht, wohl ne ziemlich üble Umweltsauerei bei der Herstellung. Was natürlich für bereits hergestellte irrelevant ist, also hab ich meine auf Vinted geschossen.

[Netzokhul]

Muss mal schauen was ich kaufe.
Meine Aktuelle Salomon hat das Feature das man die Hände komplett im Ärmel verschwinden lassen kann was ich richtig geil finde.
(Als jemand mit häufig kalten Händen.)
Für 140€ war die echt Top, aber nach 4 Jahren ist die Membran jetzt im Eimer.

Bin mir noch unsicher ob die Gore Sachen ihren Preis wirklich wert sind.

[Knolle]

Wir verfolgen gespannt deinen Bericht. Ich finde das aber auch viel Geld, da würde ich schon richtig was erwarten

[pushpony]

Ich hab auch immer noch Probleme mit juckendem Gaumen, teilweise bissl Schnupfen und Juckauge. Kanns mir auch trotz Mitte Oktober nur mit Allergie erklären tbh

[LunaMoon]

Wir sind auch zwei Allergiker (Pollen/Gräser) und mussten auch bissel Niesen und Augen ein wenig gereizter gewesen. Aber zum Glück nicht gravierend. Also Allergie wäre eine sinnige Erklärung

[AncientEgyptian]

+1 , bin grade auch mit geröteten Augen und Niesen unterwegs
Und pennen auch grad schwierig irgendwie.
Inb4 schreibt nicht so katabolen Müll in meinen Thread

[Piotr]

So viele Allergiker hier
Hold ihr süßen Schniefer

Übungsanzahl doch gut
Und Netzo nicht nur große Schwands sondern auch Gehirn

Daher easy zu merken

[schlafschaf]

So viele Allergiker hier
Hold ihr süßen Schniefer

Übungsanzahl doch gut
Und Netzo nicht nur große Schwands sondern auch Gehirn

Daher easy zu merken

Woher weißt du das mit dem schwantz. Er hat gesagt ich wäre der einzige

[Netzokhul]

Man muss auch nicht immer trollen.

[Netzokhul]

15.10.25
82,7 kg

---

Puh. Ja. Ähm.
Schon okay so, aber Performance war auch schon besser.
Unterarm geht mir dank Arbeit diese Woche momentan wieder etwas zu.
Danke dafür. Wieder mehr dehnen, öfter mal den Kran benutzen und nicht alles manuell in die Maschine heben.
Keine Schmerzen im Training allerdings und soll bitte auch so bleiben.

Wollte Lying Leg Curls und BSS schonmal erledigen damit ich morgen weniger zu tun habe, aber bei den BSS hats mir so unnormal in den Adduktor rein gezogen das ich abbrechen konnte. So kann man eine Übung wohl auch "erledigen".
Ein bisschen selber schuld weil ich eh noch Muskelkater im Adduktor hatte.
Naja... vllt. wäre es morgen genauso passiert.

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Training:

Larsen Press
Set 1: 92.5 kg × 8 reps @ 9 RPE
Set 2: 100 kg × 5 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 4: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 16 reps
Set 2: 16 kg × 9 reps
Set 3: 14 kg × 13 reps
Set 4: 14 kg × 11 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps
Set 3: 90 kg × 6 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 41.25 kg × 12 reps
Set 2: 43.75 kg × 9 reps
Set 3: 40 kg × 12 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 105 kg × 8 reps
Set 2: 90 kg × 10 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 6 reps
Set 2: 110 kg × 8 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 9 reps [PR]
Set 2: 52.5 kg × 9 reps
Set 3: 50 kg × 9 reps

Lateral Raise Cable Crossover Cuffs
Set 1: 8.75 kg × 16 reps
Set 2: 11.25 kg × 7 reps
Set 3: 7.5 kg × 12 reps

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 75 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps
Set 3: 75 kg × 8 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 9 reps
Set 2: 17.5 kg × 10 reps
Set 3: 16.25 kg × 10 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 9 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Set 3: 11.25 kg × 10 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 42.5 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 42.5 kg × 9 reps
Set 3: 42.5 kg × 8 reps
Set 4: 42.5 kg × 7 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 17 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 18 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 13 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

GarminConnect_20251015-192234.jpg

[pushpony]

Dieser crosstrainer jedes mal killer

Glüwu zum pr - junge 42+kg beim f****ing reverse fly?!?

[Netzokhul]

Dieser crosstrainer jedes mal killer

Glüwu zum pr - junge 42+kg beim f****ing reverse fly?!?

Danke, aber Gewicht sagt ungefähr nichts bei diesen Maschinen.
Da kannste gar nix untereinander vergleichen.
Einfach eine X Beliebige Zahl - Hauptsache sie geht hoch.

[pushpony]

Da weiß ich an sich schon aber was bauen die den für Maschinen ja ok ich höre jetzt auf

[Netzokhul]

Einarmig bewegt man auch nur die Hälfte des Steckgewichts wegen der Rolle in der Mitte.

► Text anzeigen

Bin mir da aber aktuell nicht 100% sicher.

Da ich Beidarmig 50-60kg nehme bin ich also sogar schwächer in der Variante.
Was aber zu erwarten ist.

[Netzokhul]

16.10.25
- kg

---

BSS gingen, aber das war auch schon alles positive.
Bei RDL's die 135kg probiert weil das Gefühl manchmal trügt und Performance trotzdem passt.
Heute aber nicht. War für die Tonne.

Schlaf
Ruhpuls
HRV

Fühl mich jetzt hinterher auch nicht soo hammergeil.
Entweder bin ich morgen RIP oder...
Oder eben nicht.

---

Training:

Bulgarian Split Squat
Multi + Pussypad
Set 1: 20 kg × 15 reps
Set 2: 20 kg × 13 reps
Set 3: 20 kg × 11 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 250 kg × 18 reps
Set 2: 270 kg × 14 reps
Set 3: 250 kg × 14 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 135 kg × 6 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Hip Abductor (Machine)
Set 1: 152.5 kg × 15 reps
Set 2: 152.5 kg × 13 reps

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 130 kg × 11 reps
Set 2: 130 kg × 10 reps

Kickback Glute Machine LF
Set 1: 80 kg × 9 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps

Decline Crunch
Set 1: +0 kg × 32 reps
Set 2: +0 kg × 27 reps

Back Extension
Set 1: +20 kg × 17 reps
Set 2: +20 kg × 15 reps

Hip March Kettlebell
Set 1: 12 kg × 11 reps
Set 2: 8 kg × 15 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 40 kg × 9 reps
Set 2: 35 kg × 9 reps