KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln

[Maxim]

Liegestütze, Klimmzüge und Laufen Mal sehen ob es klappt. Liegestütze möchte ich ohnehin auch besser werden. Du hattest doch gern mal die Kettlebell dabei oder?

Jep, hab normnalerweise immer meine 22er dabei wenn es keine Flugreise ist. Das ist auch ganz geil für Pistols, Swings, Überkopfdrücken, Rudern usw., aber einen wirklich gangbaren Ersatz für Bankdrücken (was mir ja wichtig ist) hat man damit natürlich nicht.

Ich denke Bankdrücken und Liegestütze haben einen relativ starken Übertrag, zumindest in eine Richtung aus meiner n=1. Hab ewig keine Liegestütze gemacht und konnte auch nie mehr als 30 oder so bei der Bundeswehr vor bald 20 Jahren. Als ich dann mit einem Bankdrückmax von vllt. 125kg im Urlaub mal welche probiert hab, gingen direkt 50.

Ich mach jetzt jeden Urlaub welche und steigere einfach e2d.

Hast du da irgendwo einen TP mit Übungen mit Kettleballs?
Ich bin demnächst in Karenz und kann ein Kettleball-Training daheim einfacher einbauen, als das Training im Gym

Nee, nicht so richtig. Ich "spiegle" immer mein normales Training so weit möglich und ersetze die LH Übungen, die ich normal mache.

OHP -> Kettlebell OHP einarmig
Beuge -> Kettlebell Pistol Squat
RDL -> Kettlebell RDL einbeinig
Rudern -> Kettlebell Rudern einarmig

Manchmal mach ich auch so einen Komplex: Row, Clean, Pistolsquat, OHP oder so ähnlich

Ist ja bei mir nur Ersatztraining, hab mich deshalb nicht mit richtigen Plänen beschäftigt.
Würde bei Interesse evtl. mal bei Johannes Kwella schauen (und den Esokram ignorieren).

[beingboredsucks]

Wenn ich auch was empfehlen darf: https://vereinfachedeintraining.com/ket ... r-zuhause/

[KenTakel]

Familie kränkelt seit 2 Tagen. Dann sagt meine Kollegin gestern zu mir: ,ich wollte mich heute nicht krankmelden, weil ich so ein schlechtes Gewissen habe.‘ Mal sehen wie mein Immunsystem das packt. Tatsächlich konnte ich für heute ein Gym in der Gegend auftun. Bin ca 1km hingelaufen und mit Probetraining umsonst reingekommen. An sich gutes schönes Training.

03.10.2025
Gewicht: xxx
00:56h

Bankdrücken
wu
4x5x60kg

LH Kniebeuge (pausiert)
wu
4x5x70kg

KH-Schulterdrücken
wu
3x5x20kg

[KenTakel]

Erstes Mal Schwimmen seit dem Triathlon mit einem Kollegen. Bin durchgekrault und habe die Dreier-Atmung trainiert, hat auch gut geklappt. Die Luft wurde dann zwischendurch zwar knapp und ich musste am Beckenrand noch paar Sekunden verschnaufen aber konnte zügig durchziehen.

IMG_5996.jpeg

[KenTakel]

Geschäftsreise erfolgreich abgechlossen. Familie kam mit und hatte leider mit Krankheit zu kämpfen. Meine Frau hat leider direkt einen Folgeinfekt abgekriegt. Das in In Zusammenhang mit Schwangerschaft und einem Kleinkind kickt bei iihr schon gut rein. Gerade ist Schwiegerfamilie wieder zu Besuch also konnte ich heute ruhigen Gewissens zur Arbeit/Gym radeln, da Sie reichlich Unterstützung kriegt.

Während der Dienstreise wenig Sport und mittelmäßig viel Müll aber kaum Alkohol getrunken. Das hatte ich schlimmer erwartet. Wenigstens gesund geblieben.

Derzeit deutet sich ein Hauskauf an, was bedeuten könnte, dass ich bald mit zwei Kindern und Sanierung das Krafttraining runterfahren muss. Dafür wird dann mehr geradelt (2x 23km). Langfristig hätte ich dann natürlich Platz für ein Homegym.

Das Training von heute hat sich trotz ein wöchiger Trainingspause direkt an das letzte angeschlossen und ich hatte keine Krafteinbußen, was ich nicht erwartet hatte, da ich Essensmäßig gefühlt eher imm Defizit war. Gewicht war heute morgen auch auf dem Level von vor einer Woche. Trianing lief ansonsten gut. Die Beugen sind immer noch auf Aufholjagd und werden technisch noch eingenordet. Kraftmäßig ist bei den Beugen noch Dampf drin aber die Technik wird sehr schnell unsauber.

13.10.2025
Gewicht: 81,9kg
00:53h

Klimmzüge
4 Sätze

Bankdrücken
wu
3x5x60kg

LH-Kniebeuge
wu
4x70kg
4x75kg (letzte Whd unsauber, nach vorne "gekippt")
4x70kg
4x70kg

LH-Rudern
3x10x50kg

[Leucko]

Pass auf mit Sanierungsarbeiten.
Wir alle haben am leidvollen Beispiel von @Barbellmonkey feststellen dürfen wie kräftzehrend es bereits ist ein Loch in einer Fließe zu sanieren.

[Maxim]

Frau, Kinder, Job, Sport und jetzt auch noch ein Haus. Hier wird auf hohem Niveau geballert!

[Leucko]

Wie @Maxim eiskalt "Frau" zu forderst in einer Auflistung von Zusatzbelastungen aufführt
Hoffe deine ließt mit und verprügelt dich

[KenTakel]

Wie @Maxim eiskalt "Frau" zu forderst in einer Auflistung von Zusatzbelastungen aufführt
Hoffe deine ließt mit und verprügelt dich

Die Kombination "Frau" und "hohes Niveau geballert" würde ich als Kompliment auslegen.

[Leucko]

Okay zunächst gut gerettet. Aber wie darf man bei dieser Lesart das mit den Kindern verstehen?
Das diese ganz nach Thomas Gottschalk noch klassisch verprügelt werden?

[KenTakel]

Okay zunächst gut gerettet. Aber wie darf man bei dieser Lesart das mit den Kindern verstehen?
Das diese ganz nach Thomas Gottschalk noch klassisch verprügelt werden?

Die Kinder sind ja bloß die Konsquenz vom "auf hohen Niveau ballern".

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Aber ja doch schon

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NEIN!

[Leucko]

Der Mann ist heute zu gut drauf.
Ich gebe mich geschlagen und fange (vielleicht) gleich)) mal an irgendwas zu arbeiten.
Mal sehen.

[Maxim]

Wie @Maxim eiskalt "Frau" zu forderst in einer Auflistung von Zusatzbelastungen aufführt
Hoffe deine ließt mit und verprügelt dich

Habs ihr gerade beim Kaffee erzählt. Hat gelacht

[Maxim]

Hatte tbh auch gar nicht an "Belastungen" gedacht. Sind halt Lebensthemen, die man so anhäuft, und das ist definitiv ein volles Leben

[Morn]

Frau, Kinder, Job, Sport und jetzt auch noch ein Haus. Hier wird auf hohem Niveau geballert!

Ich hab mich beim Lesen gerade auch innerlich verneigt.