Zeit des Liftens

[Mett]

ich kann nicht mehr.bin so müde. will mich aber nicht abschminken und all den terz....

[LeifEriksson]

[Netzokhul]

Noch irgendwelche Tipps für Bizepssehne pre workout oder einfach weglassen was aua macht?

Erstmal weglassen was Aua macht, auch im Alltag. Nicht dehnen, das hilft nicht.

Sehnentraining, dabei immer exzentrische arbeiten.

Exzentrische Curls mit sehr wenig Gewicht (1kg), 5s lang ablassen, Pause, dann mit anderen Arm zusammen wieder hoch. Das gleiche mit Bändern. Je 2 Sets 15 Reps

Wenn Schmerz weniger wird, Klimmis mit Hilfe und oben halten.

Mach ich grad so und es wird besser.

Finde exzentrische Curls lassen sich viel angenehmer am Kabel umsetzen.
Isometrisches Halten gerade in der Schmerzhaften Position auch hilfreich.

[Arjen]

Was ist los

[husefak]

Noch irgendwelche Tipps für Bizepssehne pre workout oder einfach weglassen was aua macht?

Erstmal weglassen was Aua macht, auch im Alltag. Nicht dehnen, das hilft nicht.

Sehnentraining, dabei immer exzentrische arbeiten.

Exzentrische Curls mit sehr wenig Gewicht (1kg), 5s lang ablassen, Pause, dann mit anderen Arm zusammen wieder hoch. Das gleiche mit Bändern. Je 2 Sets 15 Reps

Wenn Schmerz weniger wird, Klimmis mit Hilfe und oben halten.

Mach ich grad so und es wird besser.

Finde exzentrische Curls lassen sich viel angenehmer am Kabel umsetzen.
Isometrisches Halten gerade in der Schmerzhaften Position auch hilfreich.

Mach das grad gerne zuhause und da hab ich kein Kabel, aber KHs und Bänder.
Kann man ruhig täglich machen. Ist ja kein Load.

[schlafschaf]

ich kann nicht mehr.bin so müde. will mich aber nicht abschminken und all den terz....

Lass sie drauf du scharfes dralles luder

[schlafschaf]

Erstmal weglassen was Aua macht, auch im Alltag. Nicht dehnen, das hilft nicht.

Sehnentraining, dabei immer exzentrische arbeiten.

Exzentrische Curls mit sehr wenig Gewicht (1kg), 5s lang ablassen, Pause, dann mit anderen Arm zusammen wieder hoch. Das gleiche mit Bändern. Je 2 Sets 15 Reps

Wenn Schmerz weniger wird, Klimmis mit Hilfe und oben halten.

Mach ich grad so und es wird besser.

Finde exzentrische Curls lassen sich viel angenehmer am Kabel umsetzen.
Isometrisches Halten gerade in der Schmerzhaften Position auch hilfreich.

Mach das grad gerne zuhause und da hab ich kein Kabel, aber KHs und Bänder.
Kann man ruhig täglich machen. Ist ja kein Load.

Ich hab ein load für dich

[Mett]

du spinnst ja.

[Lifter]

Palim palim

[Arjen]

tfw

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[Brick]

Lacher wenn die Schmerzen größer als der Muskel sind

[Arjen]

[Flocki]

uff Bruder jenes Corona hat

[Morn]

GuMoLiLo
tfw möd aber wach
tfw heute mit Kamera Markt in Alt-Hamborn
tfw grenzt an Obermarxloh
tfw RIP - war schön mit euch

[DerAllerBeste]

tfw Trainieren, auf allen Vieren