Tobeass hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Sep 2025, 17:50 Screenshot_20250904_174943_Google.jpg
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OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log
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beingboredsucks
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Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log
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Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log
Tag 10 (?) nach OP
Fuß fühlt sich wieder ein kleines bisschen beweglicher an. Kann ihn besser zu mir heranziehen und das kreiseln wirkt auch nicht mehr ganz so abgehackt. Gestern mal 4 Sätze Floor Press + Single Leg Glute Bridges probiert: gingen gut. Dips danach nicht so sehr. Will da immer den Fuß anspannen, das geht natürlich nicht. Für morgen werde ich wohl etwas in Richtung Floor Press/SL Glute Bridges + Flies/Reverse Flies machen. Evtl. auch standing scales versuchen. Hauptsache, nicht wieder direkt Krücking. Wobei das heute ganz gut ging. Schmerzen abends weniger. Häufig kühlen fetzt!
Fuß fühlt sich wieder ein kleines bisschen beweglicher an. Kann ihn besser zu mir heranziehen und das kreiseln wirkt auch nicht mehr ganz so abgehackt. Gestern mal 4 Sätze Floor Press + Single Leg Glute Bridges probiert: gingen gut. Dips danach nicht so sehr. Will da immer den Fuß anspannen, das geht natürlich nicht. Für morgen werde ich wohl etwas in Richtung Floor Press/SL Glute Bridges + Flies/Reverse Flies machen. Evtl. auch standing scales versuchen. Hauptsache, nicht wieder direkt Krücking. Wobei das heute ganz gut ging. Schmerzen abends weniger. Häufig kühlen fetzt!
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Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log
07.09. Invalidentraining
2x25 Wdh. Liegende Flies
4x15 Wdh. Floor Press
4x15 Wdh. Single Leg Glute Bridges
3x15 Wdh. Sitzendes Schulterdrücken
3x8 Wdh. Sitzende Reverse Flies
3x20 Wdh. Bizepscurls
Richtig wohl habe ich mich dabei nicht gefühlt, Schmerzen hatte ich aber auch nicht (sollte klar sein
). Aber mal eine gute Abwechslung zum Morgenkrück!
Vormittags war mein Vater laufen, ich bin dann vom Parkplatz rund 30 Min. in Richtung Wohnung, habe kurz auf einer Bank gewartet und wurde dann wieder eingesammelt.
Gleich dann Pizza vorbereiten.
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4x15 Wdh. Floor Press
4x15 Wdh. Single Leg Glute Bridges
3x15 Wdh. Sitzendes Schulterdrücken
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Richtig wohl habe ich mich dabei nicht gefühlt, Schmerzen hatte ich aber auch nicht (sollte klar sein
). Aber mal eine gute Abwechslung zum Morgenkrück! Vormittags war mein Vater laufen, ich bin dann vom Parkplatz rund 30 Min. in Richtung Wohnung, habe kurz auf einer Bank gewartet und wurde dann wieder eingesammelt.
Gleich dann Pizza vorbereiten.