Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025

[Knolle]

Hab kurz gelesen, dass du mit der Dame aus den Niederlanden frühstücken wolltest, aber da war wohl der Wunsch Vater des Gedanken

[Stewardess]

Istrien schon ein absolut lockerer Landstrich, waren wir dieses Jahr auch wieder.

Ich hoffe Sie gönnen sich reichlich Trüffel und Calamari und Oktopuss(i).

MfG

[Maxim]

Istrien schon ein absolut lockerer Landstrich, waren wir dieses Jahr auch wieder.

Ich hoffe Sie gönnen sich reichlich Trüffel und Calamari und Oktopuss(i).

MfG

Ay Ay, jenes ist der Plan. Kulinarik immer Prio 1 hehe

Morgen ab nach Istrien, darüber hinaus Restday weil ich #1 versprochen hab, mit ihr zum Frühstück zu gehen statt zu trainieren.

Oder du stehst früher auf.

inb4
Kommentar kommt leider zu spät

Restday passt schon, gab 3 Wochen keinen richtigen mehr

Hab kurz gelesen, dass du mit der Dame aus den Niederlanden frühstücken wolltest, aber da war wohl der Wunsch Vater des Gedanken

Frühstücken wäre jetzt auch nicht meine priorisierte Aktivität gewesen.

[Asmodäus]

Hab kurz gelesen, dass du mit der Dame aus den Niederlanden frühstücken wolltest, aber da war wohl der Wunsch Vater des Gedanken

Frühstücken wäre jetzt auch nicht meine priorisierte Aktivität gewesen.

War also lecker, … die Dame?

[Maxim]

Hab kurz gelesen, dass du mit der Dame aus den Niederlanden frühstücken wolltest, aber da war wohl der Wunsch Vater des Gedanken

Frühstücken wäre jetzt auch nicht meine priorisierte Aktivität gewesen.

War also lecker, … die Dame?

Sehr attraktiv, blond, geschätzt 165 / 55, definitiv sportlich.

Upgrade eigentlich maximal durch rote Haare möglich, aber das ist natürlich Geschmackssache.

Aber diese Teveoteile gehen eigentlich gar nicht, waren da allerdings sehr verbreitet

[Maxim]

Gestern vormittag war ich ein bisschen auf Erkundungslauf hier in Istrien / Bale:



Bin einfach nach Gefühl gelaufen und eine Weile in der Nähe meiner angepeilten HM Pace gelandet, gegen Ende dann aber ziemlich überhitzt. Eventuell laufe ich morgen einen Long Run, da muss ich früher los.

Eben war meine Frau, ich hab in der Zeit ein bisschen auf der Terrasse rumgepumpt.

OK

Liegestütze
BW x30
x30
x30
x30
x30
x20
x20
x20

Limitiert durch Zehaua (der Teich, wir erinnern uns), hab einfach das Bein überschlagen.

In Supersätzen mit:

Balkenklimmzüge
BW x10
x10
x10
x10
x10
x7
x7
x7

Limitiert durch Handaua (Vierkantbalken)

[Maxim]

Heute wie geplant länger gelaufen. Die Wahl fiel auf einen 15er, Pace etwa 10-20s unter HM-Tempo.

Lauftraining

6:15 aufgestanden um die größte Hitze zu vermeiden, aufgewassert, Gel, Pot, Dehnen, Go.

Long Run
15km, 5:20-5:30 Pace




Sehr schön, ~70% der Zeit am Meer entlang. 2, 3km an einer befahrenen Straße im Mittelteil, aber da war um die Zeit nicht viel los. Beim Umdrehen dann das zweite Gel reingedrückt. 500ml Wasser waren grenzwertig, hab aber nur einen Flask dabei.

Zu Beginn ein ziemlich felsiger Trail am Meer, teilweise mit den Straßenschuhen bisschen grenzwertig. Am Ende auf dem Rückweg deshalb "oben rum" gelaufen, da ist Kies, aber dafür geht es auf dem letzten Kilometer noch mal gut bergauf.

Läuferisch auch zufrieden. Urlaub ist halt Urlaub, entsprechend gestern nicht gerade einen idealen "Vorbereitungstag" gehabt.
Die 5:10er die ich mindestens beim Halben Einstein laufen müsste, sollten Ende September in Ulm jedenfalls drin sein. Wenn ich die Distanz jetzt noch mit 3, 4 weiteren Läufen von 15-18km erhalte, sehe ich wenig Hindernisse.

[Carter T R]

Habe mich jetzt auch mal hier wieder eingelesen und ab Mitte Mai nachgeholt...

Möglich, dass die Zitate nicht alle chronologisch kommen.

Laut Apple VO2Max werde ich gerade auf den Stand von März zurück geworfen und bin wieder unter die 50 gerutscht .

Es ist natürlich eh nur eine Schätzung, aber ich finde schon blöd, dass es das Wetter nicht mit einbezieht. So hat man immer im Sommer einen "Durchhänger". Selbst letztes Jahr war da ab Juni trotz der Newbiegains keine Entwicklung. Hab gelesen dass das bei Garmin mit einbezogen wird und checke nicht, warum die das nicht einfach auch machen, Temperatur und Luftfeuchtigkeit stehen bei den Einheiten sogar dabei lol.

Interessanterweise scheint Apple nach dem letzten Update jetzt Wetter bzw. Temperatur mit einzubeziehen und zeigt wieder ne Vo2max von 50,2 an. Vor 2 Wochen bin ich ne 6:20er bei 139 auch bei Hitze und ohne Jogger (von dem es ja nix weiß) gelaufen und sie ist unter 50 gerutscht lol. Im Grunde egal, wäre halt interessant zu wissen, was die da in ihrer Black Box veranstalten.

Ich würde dir empfehlen, dich durch die paar Punkte nicht verrückt machen zu lassen. In der Hitze verliert jeder ein paar Punkte VO2max, aber(!) ... dein Körper passt sich auch der Hitze an: In ca. 1-2 Wochen wirst du eine Zunahme deines Plasmavolumens durchmachen, das einen großen Einfluss auf deine VO2max hat (ist oft auch einer der ersten "Marker", die bei Detraining und der Wiederaufnahme des Trainings reagieren), die sich dadurch (theoretisch natürlich nur bei gleichbleibendem Trainingsvolumen und -intensität) normalisieren sollte. Das Tolle daran: Wenn du in kältere Gefilde zurückkehrst, kannst du noch eine Weile von dem erhöhten Plasmavolumen profitieren, bevor dein Körper sich wieder akklimatisiert und dein Plasmavolumen wieder sinkt. D.h.: Nach deiner Rückkehr könnte deine VO2max einen kleinen Sprung nach oben machen (weil dein Plasmavolumen für die Umgebungstemperatur "eigentlich" zu hoch ist), der sich dann aber wieder legt. Sollte das passieren, gibt es also keinen Grund, sich zu wundern.
Das sind ganz normale "Heat-Acclimation"-Phänomene ... und ein wichtiger Grund bei Wettkämpfen unter anderen klimatischen Bedigungen immer eine gewisse Zeit der Akklimatisierung einzuplanen. Bestes Beispiel ist hier z.B. der Ironman auf Hawaii für Athleten aus gemäßigten Klimazonen.

Habe ich erwähnt, wie sehr ich BikeErg mittlerweise hasse?

Wenn du deines günstig abgeben möchtest, würde ich mal Interesse bekunden.

Hab beim Wandern jemand kennen gelernt, der ne Fenix 8 hatte, schon schick, bin tatsächlich versucht aber unschlüssig.

Nachdem meine Fenix 5 im Urlaub (Mitte Juni) ihren Geist aufgegeben hat, kommt meine Fenix 8 morgen endlich an .

Dir aber erstmal noch einen schönen Urlaub!

[pushpony]

Echt jetzt mal wo sind die umgebungsbilder

[Maxim]

Habe mich jetzt auch mal hier wieder eingelesen und ab Mitte Mai nachgeholt...

Möglich, dass die Zitate nicht alle chronologisch kommen.

Laut Apple VO2Max werde ich gerade auf den Stand von März zurück geworfen und bin wieder unter die 50 gerutscht .

Es ist natürlich eh nur eine Schätzung, aber ich finde schon blöd, dass es das Wetter nicht mit einbezieht. So hat man immer im Sommer einen "Durchhänger". Selbst letztes Jahr war da ab Juni trotz der Newbiegains keine Entwicklung. Hab gelesen dass das bei Garmin mit einbezogen wird und checke nicht, warum die das nicht einfach auch machen, Temperatur und Luftfeuchtigkeit stehen bei den Einheiten sogar dabei lol.

Interessanterweise scheint Apple nach dem letzten Update jetzt Wetter bzw. Temperatur mit einzubeziehen und zeigt wieder ne Vo2max von 50,2 an. Vor 2 Wochen bin ich ne 6:20er bei 139 auch bei Hitze und ohne Jogger (von dem es ja nix weiß) gelaufen und sie ist unter 50 gerutscht lol. Im Grunde egal, wäre halt interessant zu wissen, was die da in ihrer Black Box veranstalten.

Ich würde dir empfehlen, dich durch die paar Punkte nicht verrückt machen zu lassen. In der Hitze verliert jeder ein paar Punkte VO2max, aber(!) ... dein Körper passt sich auch der Hitze an: In ca. 1-2 Wochen wirst du eine Zunahme deines Plasmavolumens durchmachen, das einen großen Einfluss auf deine VO2max hat (ist oft auch einer der ersten "Marker", die bei Detraining und der Wiederaufnahme des Trainings reagieren), die sich dadurch (theoretisch natürlich nur bei gleichbleibendem Trainingsvolumen und -intensität) normalisieren sollte. Das Tolle daran: Wenn du in kältere Gefilde zurückkehrst, kannst du noch eine Weile von dem erhöhten Plasmavolumen profitieren, bevor dein Körper sich wieder akklimatisiert und dein Plasmavolumen wieder sinkt. D.h.: Nach deiner Rückkehr könnte deine VO2max einen kleinen Sprung nach oben machen (weil dein Plasmavolumen für die Umgebungstemperatur "eigentlich" zu hoch ist), der sich dann aber wieder legt. Sollte das passieren, gibt es also keinen Grund, sich zu wundern.
Das sind ganz normale "Heat-Acclimation"-Phänomene ... und ein wichtiger Grund bei Wettkämpfen unter anderen klimatischen Bedigungen immer eine gewisse Zeit der Akklimatisierung einzuplanen. Bestes Beispiel ist hier z.B. der Ironman auf Hawaii für Athleten aus gemäßigten Klimazonen.

Habe ich erwähnt, wie sehr ich BikeErg mittlerweise hasse?

Wenn du deines günstig abgeben möchtest, würde ich mal Interesse bekunden.

Hab beim Wandern jemand kennen gelernt, der ne Fenix 8 hatte, schon schick, bin tatsächlich versucht aber unschlüssig.

Nachdem meine Fenix 5 im Urlaub (Mitte Juni) ihren Geist aufgegeben hat, kommt meine Fenix 8 morgen endlich an .

Dir aber erstmal noch einen schönen Urlaub!

Danke für Dein Interesse! Mich hatte vor allem der Durchhänger nach der Poolverletzung im Juni genervt, dann in der größten Hitzewelle wieder ein zu steigen hat den Frust natürlich maximiert . Alles in allem steigere ich mich nach wie vor, was man v.a. an der Pace-Entwicklung sehen kann. Bei der Vo2max sehe ich raus gezoomt eher die Entwicklung über die Jahre.

Das C2 Bike möchte ich nicht los werden, aber wenn ich tatsächlich ein Laufband hole (was nach der Erfahrung im Hotel mit dem Technogym nicht weniger wahrscheinlich geworden ist), wäre tatsächlich zu überlegen, den Rower zu verkaufen. Mit dem könntest Du wahrscheinlich mehr anfangen?

Die Fenix 8 ist schon ein sehr schönes Teil, hatte jetzt mal eine in der Hand. Das Problem bleibt das Verlassen des Apple Kosmos.

Echt jetzt mal wo sind die umgebungsbilder

Wenn ich Bilder mache, sind eigentlich immer die Ableger drauf, und die möchte ich nicht so gerne im Internet haben

[pushpony]

Das ist auch absolit vernünftig!!

[Maxim]

Waren heut im Aquarium in Pula (Preisleistung = nicht so geil), bisher nix gemacht. Kurz überlegt, es dabei zu belassen (schon ein Bierchen intus), dann aber entschieden wenigstens irgendwas zu machen.

Liegestütze
BW x50
x20
x20
x20
x20

im Supersatz mit

Balkenklimmzüge
BW x10
x10
x10
x10
x10

Morgen evtl. Intervalle laufen, aber die Bänder im Sprunggelenk sind nach einem kleinen Umknicker auf dem Rückweg vom Long Run gestern ein bisschen beleidigt. Werde morgen früh entscheiden.

[Carter T R]

Das C2 Bike möchte ich nicht los werden...

Das hatte ich auch nicht gedacht, meine Nachfrage war nicht ganz ernst gemeint. Nicht, dass ich nicht gerne ein C2 BikeErg hätte ... aber ich habe aktuell keinen Platz mehr .

... aber wenn ich tatsächlich ein Laufband hole (was nach der Erfahrung im Hotel mit dem Technogym nicht weniger wahrscheinlich geworden ist), wäre tatsächlich zu überlegen, den Rower zu verkaufen. Mit dem könntest Du wahrscheinlich mehr anfangen?

Einen C2 Rower habe ich doch längst...

[Leucko]

Den Rower kannst du mir schicken.

[Knolle]

6:15 aufgestanden um die größte Hitze zu vermeiden, aufgewassert, Gel, Pot, Dehnen, Go.

Du hast vor dem Laufen einen durchgezogen?