Erhaltungskalorien sind ja meiner Erfahrung nach immer eine relativ große Range +-200kcal.
Merke gerade, dass ich den falschen Thread erwischt habe und +-200 kcal ist der Unterschied zwischen Maintenance und vorsichtig-kontrolliertem Aufbau bzw. Defizit. Außer du frisst an dem einem Tag 1-2 Pints und am nächsten nur Kartoffeln mit Huhn und Garlic Sauce, dann nenne es gern TEF.
Vllt. wenn man die Aktivität so konstant hält wie du.
OT
Gut günstig u d Großteils Milcheiweiß
Justiere halt täglich. Riegel vom Netto oder? Geschmack? Leucin ?
@curdyoatz
Marktkauf
Schoko bisschen trocken
Kokos gute Konsistenz, vllt. leicht chemisch.
Mit 3 und 45g Eiweiß bei 500kcalhast du bestimmt genug Leucin.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53
Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53
Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53
Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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