Arjen hat geschrieben: 18. Aug 2025, 05:26
Danke Leude
Führe das hier wohl mal locker fort, forciere momentan nichts
Aktueller unpumped Status nach so minimal Diät Rebound(gutes Kilo wohl, das ist okay) mit so zirka knapp unter 82kg nüchtern
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Schon das Gefühl das die Haut nicht mehr so fresh ist, aber das wohl so mit fortschreitenden Alter und auch völlig okay
Gute Form
Klar, da könnte bisschen mehr ran (Arme, Schultern)
Bauch noch schwammig/schwabbelig
=> ziemlich ähnliche Fettverteilung, da und an den Hüften hängt bei mir auch immer was
Insgesamt aber gut und sieht auch immer noch jung aus
Am Tan würde ich nicht arbeiten, macht nur die Haut älter.
Lass dir von keinem einreden dass weiß nicht schön ist
Ja, für das bisschen Schwabbel müsste ich wohl auf mindestens 78kg
Wäre jetzt auch nicht so daß Thema mit bisschen Geduld nach kurzes Pause, fühle mich aber auch so völlig okay
Bauch teilweise ja bisschen Tagesform abhängig finde ich
Beine heute mal nicht übertrieben, paar Technik resets und neue Übungen
Beinbeuger sitzend
130kg 2 Sätze
Zurück auf 130kg, letzten Einheiten gar zufrieden gewesen
Beinstrecker
115kg 2 Sätze
Alles wie gehabt
Pendulum is Back
65kg 2 Sätze
Auch wenn da vielleicht 2,5-5kg mehr gegangen wären bin ich mal super kontrolliert eingestiegen, damit auch alles da ankommt wo es soll und Knie kein Thema wird
Habe zwar aktuell keine Beschwerden, aber das soll auch eigentlich so bleiben...
Wadenheben
100kg 3 Sätze
Rdl
170kg 8/8
Satzpause halbe Ewigkeit sonst wohl auch keine 2 8er Sätze gewesen
Schon ziemlich schwer und gefühlsmäßig sehr Beinbeugerlastig, also so rein vom "Muskelgefühl"
Wie gesagt ist ja eh so Rdl/SDL Bastard + Ü40er auf der Suche nach dem erster BSV
Adduktoren
132,5kg 1 Satz
Merke hier immer wieder das 1 Satz das Limit ist, Beuge halt auch mit guter Adduktoren Beteiligung
Zuletzt geändert von Arjen am 18. Aug 2025, 10:04, insgesamt 1-mal geändert.
