.dnl - Bodybuilding für Ringen/Grappling

[.dnl]

Ein paar Leute kennen mich ja bereits.

Alter: 29
Größe: 184
Gewicht: 100kg
BMI: 29,5 "Sie wiegen etwas zu viel"

Sporterfahrung
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Aktueller Plan
Adonis Bodybuilding for Wrestling

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[.dnl]

Reiche mal nach.

Fr. 03.02
Kniebeugen
160kg 1x6
130kg 3x8

Beltsquat
200kg 1x8
180kg 4x10

Assistenz
Bizepscurls SZ 30kg 3x15
Facepulls 4x20
Core

Samstag 04.02
Bankdrücken 1ct pausiert
110kg 1x6
100kg 4x8

Kreuzheben defizit (Test - denke werde ich die nächsten Blöcke mal machen)
140kg 5x10

Assistenz
Schulter, Core

[AllPainNoGain]

Bin hier drin

[GastXY]

Wieder dabei, bin gespannt wo die Reise noch hingehen wird!

[chiki]

in

[AllPainNoGain]

Grüß dich @chiki

[GastXY]

Mahlzeit

[M.I.T.]

Ach, Du machst auch Krafttraining? Bist aber neu dabei, oder?
Günther

[.dnl]

Habe mich irgendwie in den Tagen vertan.
Jedenfalls war vorgestern nicht der Bank-Tag, sondern etwas Beine, aber egal nun.

Heute

Kreuzheben
220kg 1x4 - schwerster Blockeinstieg ever. Mal schauen, ob mein Natty Status 2023 noch eingezweifelt werden kann oder ich schwach bleibe
180kg 4x5 pausiert

Larsen Press 1ct pausiert
100kg 3x7

Beinpresse
210kg 3x15

Assistenz
Schulter, hintere Schulter, Bauch dies das.

[M.I.T.]

Starker Hebinger! War das konventionell, oder Sumo?

[chiki]

zeig mal schnapper von dir

[Netzokhul]

zeig mal schnapper von dir

Guck halt in den Schnapper Thread

[chiki]

uuuh fek

[.dnl]

Starker Hebinger! War das konventionell, oder Sumo?

Natürlich sumo lol. Als wäre ich Alpha

[Flocki]

In wegen den Schwestern