@Chiki
Hier kann zu.
chikilog - high speed, low drag
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Netzokhul
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chiki
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Re: chikilog - high speed, low drag
Kommt bald wieder regelmäßiger was, wurde in Ausbildung gut abgebückt, quasi keine Zeit für gar nix.
Aufstehen, Ausbildungszentrum, Training ballern, lernen, schlafen, repeat.
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chiki
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Re: chikilog - high speed, low drag
Upcoming Events:
30.08. CrossFit Blue Pit Summer Games im 3er Team
19.10. Bonner Brücken Lauf 30km Runde
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chiki
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Re: chikilog - high speed, low drag
Yiiiööör bin jetzt auch im Ranger pants Club
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Re: chikilog - high speed, low drag
CrossFit
im skill part gab es t2b progressions
dann gab es 3min max t2b: 59 Stück
Conditioning:
5 rft (tc 12min)
10 burpee box jump over
10 alt. db snatch 22.5/15kg
10 alt. db oh reverse lunge steps
11:52min hab mich baiten lassen und bin zu schnell rein
accessory:
db bench
4x12 2x25kg
chin up
8x6
glute ham raise
4x10
im skill part gab es t2b progressions
dann gab es 3min max t2b: 59 Stück
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5 rft (tc 12min)
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10 alt. db oh reverse lunge steps
11:52min hab mich baiten lassen und bin zu schnell rein
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