(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ

[DerAllerBeste]

Wie groß bist Du?

[Robin]

178

[NickyJr]

Hey, ich auch

[DerAllerBeste]

Der Durchschnittsmann ist 1,79 Meter groß, mit einem Gewicht von 85,8 Kilogramm. https://www.n-tv.de/panorama/So-sieht-d ... 16576.html

[NickyJr]

[Arjen]

Einlagen...

[Rhovan]

Der Durchschnittsmann ist 1,79 Meter groß, mit einem Gewicht von 85,8 Kilogramm. https://www.n-tv.de/panorama/So-sieht-d ... 16576.html

Ich hab die Größe von einer Durchschnitts Frau mit dem Gewicht des Durchschnitts Man. Also alles erreicht

[DerAllerBeste]

Der Durchschnittsmann ist 1,79 Meter groß, mit einem Gewicht von 85,8 Kilogramm. https://www.n-tv.de/panorama/So-sieht-d ... 16576.html

Ich hab die Größe von einer Durchschnitts Frau mit dem Gewicht des Durchschnitts Man. Also alles erreicht

Sieht Mega aus!

[LeifEriksson]

1,77 93er die besten sind

[Harun]

1,77 93er die besten sind

93? Tust immer so als hättest du mehr drauf.

[Robin]

1,77 93er die besten sind

DISLIKE


Aber büddw nun keine hetzjagt

[Robin]

1,77 93er die besten sind

Aber 93 trotzdem guter Jahrgang

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3



#FreeSpirit

YoYo
Hier mein Zweiter Rap

Mic Check one Two

Train war nice
Ohne Fleiß kein Preis
War aber immer noch nur DeLoAd
Sontag geht weiter in the Power Road

23.07.2025
R3: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	5	127,5	-12,5kg
	5	127,5	-12,5kg
	Ein	Satz	Weniger
Beinstrecker (1ct Hold)	Ein	Satz	Weniger
	12	45	-15kg
	12	55	-15kg
MilitaryPress	Ein	Satz	Weniger
	12	40	-15kg
	12	45	-15kg
Pulldown (Eng)	Ein	Satz	Weniger
	8	65	-15kg
	6	75	-15kg
Kabel-Crunches	FREE	ToThaFck	SPIRIT
	FREE	ToThaFck	SPIRIT
Dauer/Kcal	40Min	357kcal	9 min schneller DeLoAd
Kein Cardio	Keine	Zeit	gehabt
Körpergewicht		91,7	-1,2kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Jeder, der was Neues kreiert
wird ignoriert.
Bis es auch funktioniert
und dann
wird's kopiert

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 3

yes Yoar DeLoAd ist Over tha oCean11

Wieder beim Heben rumgetechnikkt, auch voller Umfang nix weniger wegen DeLoAd (beim heben)
Denk es wird.
Plank erste top newRwcord
2te zusammengeklappt

GewichtVerlauf bin ich zufrieden.


Sonntag Früh dann Te1 und danach XLETIX aber nur die KIDS Version

25.07.2025
R3: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 4

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	Technik	Training
		Technik	Training
	Technik	Training
		Technik	Training
	Technik	Training
		Technik	Training
Bankdrücken (Eng)	7	85	-10kg
	7	80	-10kg
	Ein	Satz	Weniger
Überzüge (Kabel)	Ein	Satz	Weniger
	12	55	-15kg
	10	60	-15kg
Exzentrische Curls (Kabel)	Satz	Ein	Weniger
	8	45	-15kg
	7	45	-15kg
Planks	Zeit	3:00	+30sek
	Zeit	2:10	-31sek K.O
Glute Bridge	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	65Min	448kcal	-9min DeLoAd
Kein Cardio	no	Time	4That
Körpergewicht		91,3	-1,5kg (vor 7 Tagen)

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Over & Ouzo

[NickyJr]

Technik Technik Technik