Moving north of vag - Next: Kirchschlag Backyard Ultra 30.08.202

[Höfer]

Stark abgeliefert Florian, war mir eine Ehre.
Sehen uns gleich im Edelweiss

[pushpony]

Ja, er wurde jetzt aus dem Rennen genommen wegen eines möglichen Gewitters und er ist auf dem Rückweg. Er meldet sich bestimmt in seinem Log.

No Front..
Ich hab gerade im Livechat gefragt, ob Läufer wegen einer Gewitterwarnung rausgenommen wurden und die haben mit ziemlich klarem nein geantwortet.
Also einfach Cut-Off Zeit nicht geschafft?

Er hatte wohl noch 90 Minuten, aber war wohl vor ein steiler und anspruchsvoller Anstieg vor ihm und er wäre wohl ins Gewitter gekommen. Das waren seine Worte.

Blödes scheiss Wetter Hauptsache gesund und fit fürs nächste rennen!

[Lauch]

Soooo, ich war jetzt nach dem Lauf komplett runiniert, wohl direkt hoch gefiebert. Absurde Kopfschmerzen und komplett energielos. Deshalb leider @Höfer im Edelweiß verpasst.
Gerade ist es wieder irgendwie okay, bin mit Ibu schlafen gegangen, kA ob nur die Ibu ballert oder ob der Schlaf schon gereicht hat, jetzt kann ich immerhin hier etwas schreiben.

Und danke euch allen!


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Dann ein kleiner Bericht zum Rennen: Erstmal der absolute Wahnsinn, die Organisation und vor allem natürlich die Landschaft. Ich habe mich tatsächlich die ganze erste Hälfte sehr gut dazu motivieren können die Landschaft zu genießen, die anderen Teilnehmer haben mein "Woah wie geil es hier ist!" leider immer ignoriert.

Meine Pacing-Strategie nach Herzfrequenz hat sich richtig geil angefühlt. Ich bin nach Schwellenwert-Herzfrequenz gegangen: 90-95% als Bereich, bei unter 90% hab ich halt schneller gemacht, bei über 95% ganz langsam. Das konnte ich bis auf die anfängliche Euphorie mit Eskapaden bis 100% der LT-HF ziemlich gut durchziehen, es hat sich immer sehr smooth angefühlt, es war nie richtig anstrengend, mich hat niemand überholt, ich habe konstant Leute überholt, die offensichtlich in einem weniger fitten Zustand als ich waren. Einen kurzen Reality-Check gab es, als ich den höchsten Punkt (die Ramolhütte) in weiter Entfernung gesehen habe, uns plötzlich Leute entgegen laufen, ich dachte zuerst, das wären die 62k Läufer bis ich den GOAT @Höfer (Goat passt gleich doppelt, also auch zur Berg-Kompetenz) in der Vorhut des Gegenverkehrs erkannt habe aber gut, ich habe mich immerhin mit der Strategie gegenüber den Normalos durchsetzen können.

Das ging dann alles gut bis nach einem Downhill meine Beine zum Krampfen angefangen haben und das war es dann auch ziemlich mit der Erfolgssträhne. Ich hab dann irgendwie verzweifelt versucht bei der nächsten Verpflegungsstation versucht meinen Hydrations-Status zu reparieren aber da war es wohl schon zu spät. Dann haben sich noch richtige Krämpfe im Unterleib dazu gesellt. Ich denke ich war richtig dehydriert und an Salz hab ich dann halt ziemlich lange nur das Iso bekommen, mit dem ich wohl auch noch eine theoretisch abführende Wirkung über das Magnesium produziert hätte - hätte ich noch Wasser im System gehabt, das in den Darm hätte gezogen werden können. Ich bin ab dann nur noch gegangen (Gehen ging, Laufen unmöglich) - das war ziemlich genau nach der Hälfte (also ca 21km), ich hab mir ausgerechnet, dass ich mich vor Cutoff auch noch so ins Ziel schleppen kann. Das war dann stundenlanges Leiden, einfach dahinmarschiert (wurde aber nicht viel überholt, also meine Peergroup war auch nich so fit), versucht irgendwie Wasser/Carbs in mich reinzubekommen, ich hatte so einen Ekel vor allem dass mir schon fast zum Heulen zumute war, wenn wieder 10min rum waren und ich mir was reinzwängen wollte. Dann hab ich versucht einfach so viel zu trinken bis ich mal wieder Pinkeln kann, Spoiler: Nie geschafft obwohl ich mir bei jedem Bach 500ml reingezwungen habe, das Bachwasser war nicht ganz so ekelhaft aber ich hatte auch keine Elektrolyt-Tabletten dabei.

Tl;dr die Hälfte war einfach so eine scheiß Goggins-Aktion.

Bei vorletzten Verpflegungsstation konnte ich schon fast nicht mehr aufstehen weil mir so schwindelig war. Hab mich dann immer hingequält, mir Iso geholt, das und die Lachgummis runtergewürgt und irgendwann bin ich einfach weiter getrottet. Beim Downhill dann konnte ich plötzlich wieder laufen, zuerst Run-Walk probiert und dann eigentlich bis auf die Uphills alles gelaufen. In den letzten Kilometern noch mit einem anderen gemeinsam gepusht, der mich dann auf den letzten Metern noch überholt hat aber das gönne ich ihm.


Auf jeden Fall ein geiles Event und ich bin froh, mein sub 8 Ziel geschafft zu haben. Ich muss aber auf jeden Fall eine grundsolide Verpflegungsstrategie entwickeln. Am 28.08 habe ich ja den Backyard Ultra (ich hab mich selbst dafür verflucht, wieder so ein Grind-Event gebucht zu haben ) und da sollte wenigstens das passen, beim letzten Backyard Ultra hat es mich am Ende ja auch limitiert, dass ich keine Kalorien und wenig Wasser mehr reinbekommen habe.
Jetzt wo meine Achillessehne nicht mehr meine Achillesferse ist scheint es das zu sein.

[Knolle]

Wild, aber brutale Leistung.
Aber die Tour klingt echt geil, das würde ich mit euch mal als Hüttentour machen, mit 1-2 Übernachtungen

[pushpony]

Danke für den tollen Bericht!! Krass durchgebissen @Lauch, so muss das. Und bis Ende August hast du da sicher eine funktionierende Strategie finden können um dann im BYU richtig abzuliefern!

[Tobeass]

Nochmal - sauber durchgezogen!

Erhol dich gut, wir sehen uns dann in Kirchschlag

[Lauch]

So, hat nur ein bisschen Schlaf gebraucht, jetzt ist die Motivation zurück.

WANN BEKOMME ICH ENDLICH MEINE 2 ITRA PUNKTE?!
https://itra.run/Races/RaceDetails/Glet ... 2025/95580

Jetzt wird es so laufen:
1-2 Wochen um wieder 100% fit zu sein
3 Wochen richtiges Training
1 Woche Tapering
Kirchschlag Backyard Ultra: https://www.austriabackyardultra.com/kirchschlag
1-2 Wochen um wieder 100% fit zu sein
2 Wochen richtiges Training
1 Woche Tapering
Wachau Trail 56k: https://www.wachautrail.at/wachau56
Bevor ich irgendwie fit bin, direkt das Wochenende darauf den Vienna 25G Power Trail: https://viennatrailrun.at/power-trail/

Ich glaube ich kann nie wieder richtig trainieren.

Also kann ich mir auch gleich einen Winter-Trail suchen, jetzt habe ich mir schon Spikes gekauft, die noch originalverpackt rumliegen.

Wild, aber brutale Leistung.
Aber die Tour klingt echt geil, das würde ich mit euch mal als Hüttentour machen, mit 1-2 Übernachtungen

Klar, wenn ich von der Hütte aus meine Morgenläufe machen kann.

Nochmal - sauber durchgezogen!

Erhol dich gut, wir sehen uns dann in Kirchschlag

Machst du jetzt die Krückenrunde?

Danke für den tollen Bericht!! Krass durchgebissen @Lauch, so muss das. Und bis Ende August hast du da sicher eine funktionierende Strategie finden können um dann im BYU richtig abzuliefern!

Danke, ich hoffe es. Vermutlich klaue ich einfach @Tobeass Idee mit der Flüssignahrung. Ich hole mir irgendein Iso+Carbpulver, trinke nach jeder Runde mindestens 500ml Iso mit 60g Carbs und das Buffet dann nach Lust und Laune. Das sollte mal reichen um weder stark zu dehydrieren noch meinen Blutzucker komplett zu ruinieren.

[Tobeass]

Bis dorthin werd ich tatsächlich schon eine Runde ohne Krücken gehen können

Werd wahrscheinlich so gegen 20 Uhr hinfahren, wenn nicht mehr so viel los ist.
Glaub dann schadet dir ein bisschen mentale Unterstützung nicht und ich kann dir ggf. irgendeine Verpflegung oder so mitbringen.

[Höfer]

Toller Bericht Florian.
Beim nächsten Event bist du beim Essen dabei, du warst nicht vergessen wir haben von dir gesprochen und von deiner starken Leistung.

Ich wünsche mir für dich, dass du etwas gelassener wirst, auch wenn es vermutlich nicht dein Naturell entspricht.
Du bist stark, ausdauernd, die Verpflegung optimieren wir alle stetig. Vertrau auf dich

[Lauch]

Bis dorthin werd ich tatsächlich schon eine Runde ohne Krücken gehen können

Werd wahrscheinlich so gegen 20 Uhr hinfahren, wenn nicht mehr so viel los ist.
Glaub dann schadet dir ein bisschen mentale Unterstützung nicht und ich kann dir ggf. irgendeine Verpflegung oder so mitbringen.

Dh ich muss sowieso mindestens 15 Runden machen, überhaupt kein Druck, danke Bre.

Toller Bericht Florian.
Beim nächsten Event bist du beim Essen dabei, du warst nicht vergessen wir haben von dir gesprochen und von deiner starken Leistung.

Ich wünsche mir für dich, dass du etwas gelassener wirst, auch wenn es vermutlich nicht dein Naturell entspricht.
Du bist stark, ausdauernd, die Verpflegung optimieren wir alle stetig. Vertrau auf dich

Danke danke.
Also beim nächsten Event mit 60km+ dann?
Das nächste mal rockt die ganze Truppe!

[Tobeass]

Ich erwarte eigentlich mindestens 17..und das packst du auch!

[Barbellmonkey]

Gratulation zur Leistung!

Ich glaub ich hätte dann einfach abgebrochen, aber du hast einfach durchgezogen Respekt!