Maxims Road to 150kg Bank + Halbmarathon sub 1:50 in 2025

[Asmodäus]

Abends laufen ist bei meinem Urlaubslifestyle schlecht, verträgt sich zu schlecht mit dem Daydrinking ( @Asmodäus).

ThatPaintSkillzzzz.jpg

[Maxim]

17.07.2025

Heute nachmittag gehts zum Wanderwochenende, deshalb alles eher improvisiert heute.

Lauftraining

Easy Run + "Endstride"
~40 Minuten




Einfach nach Gefühl gelaufen und in der letzten Minute kurz aufs Gaspedal für ein bisschen Speed.

Krafttraining

GK

Will mir die Beine nicht frittieren und trotzdem alles diese Woche noch einmal grob abdecken, also:

Bankdrücken pausiert & explosiv
90kg x3
x3
x3

Beuge
140kg x5
100kg x5
x5

atg / beltless

RDL
160kg x8
x3
x3

in Supersätzen mit

Klimmzüge neutral / weit
BW x16
x10
x10
x10
x10

und

Reverse Hypers
40kg x10
x10

4x gelaufen, 3x Kraft die Woche, passt. Sonntag maximal noch ein bisschen LIT aufm Bike, wenn ich früh genug heim komme und es die Nerven meiner Frau zulassen.
Vermute aber eher, dass es einfach ein Familientag wird und das passt dann auch. Wanderei wird sicher nicht sehr grenzwertig für mich, die anderen sind sportmäßig eher "normalbevölkerungskonform" unterwegs.

[Tobeass]

In dem Fall empfehle ich ein paar Mal täglich eine Biermeile zu laufen.

► Text anzeigen

Eine Biermeile ist ein Laufwettkampf, bei dem eine Meile (1,6 km) so schnell wie möglich gelaufen wird, wobei vor jeder Runde ein Bier getrunken wird. In der Regel sind es vier Runden und vier Biere. Es gibt auch Varianten, wie die Staffel- oder Gurkenmeile.

[Asmodäus]

Maxim, wenn du mit deinem Laufblock für den Halbmarathon durch bist, können wir uns ja auch mal gemeinsam für den Médoc-Marathon 2026 vorbereiten und dann dran teilnehmen. Übernehme aber keine Garantie, dass ich es ins Ziel schaffen werde - 'nen schönen Tag hätten wir bestimmt trotzdem

[Maxim]

Maxim, wenn du mit deinem Laufblock für den Halbmarathon durch bist, können wir uns ja auch mal gemeinsam für den Médoc-Marathon 2026 vorbereiten und dann dran teilnehmen. Übernehme aber keine Garantie, dass ich es ins Ziel schaffen werde - 'nen schönen Tag hätten wir bestimmt trotzdem

Musste das erst googlen, aber das sieht ja absolut herausragend aus!

Wahrscheinlich bleibt man an irgendeinem Stand hängen