KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln / Triathlon 24.08.2025

[Maxim]

Fressen beste, so muss das

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Soeben einen Ramp Test durchgeführt, damit ich endlich mal Peilung von mener FTP bekomme.

Komplett erholt, habe ich den zwar nicht angetreten aber ich denke der Wert sollte ungefähr passen.

Demnach liegt meine FTP derzeit bei 255 Watt

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Mit Kind im Croozer und Frau auf den Inlinern knapp eine Stunde durch die Sonne bei 31 Grad gejoggert. Frau hat ziemlich genau ihre Zone 2 gehalten und ich habe ordentlich geschwitzt. Zwischendurch habe ich mal 400m lang eine 4:20/km ausprobiert.

Hat Spaß gemacht.

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Nachdem ich jetzt am Wochenende wieder nicht genug gegessen habe und der Schaf viel zu kurz war (War an beiden Tagen gegen 5:30 Uhr Kindbedingt wach) habe ich beschlossen das Krafttraining ausfallen zu lassen. Normalerweise hole ich meinen Schlaf am Wochenende ja nach aber als dann die Waage erwarteterweise nur 81,5kg anzeigte, war klar, dass es an der Kraftfront gerade einfach nicht läuft. Ich brauche irgendeine Struktur, was das Essen angeht.

Im Triathlon-Laufgame hilft mir das geringere Gewicht zwar (Deshalb hätte ich eine Laufeinheit auch nicht geskippt) aber ich möchte auf keinen Fall unter 80kg kommen und der Trend geht gerade genau dahin.

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Dienstag ist Intervalltag. Laut Garmin habe ich 3 Stunden geschlafen und ich hatte wirklich keinen Bock aufzustehen aber da ich den Sport gestern schon geskippt habe, habe ich mich rausgequält. Der Morgenshake wurde dann mit Rote Beete gepimpt, um meinem Kopf zu sagen, dass ich dann ja gar keine Ausrede für schlechte Performance habe.

Gewicht: 82,5 kg

10 Min Einlaufen
6x4 Min @4:40/km oder schneller
Auslaufen (bis die 10km voll sind)

Ging dann doch besser als gedacht. Im Zweiten Intervall habe ich sogar eine 4:25/km hinbekommen ohne das Gefühl zu haben trocken zu laufen.

Die Schuhe haben mitttlerweile knapp 900km runter. Wird Zeit für neue Latschen. Hätte nicht gedacht, dass ich in nichtmal einem Jahr so viel laufen werde.
Ich bleibe bei den Schuhen bis ich den Triathlon hinter mich gebracht habe und schaue was ich mir danach anschaffe.

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