Frosch

[runn12]

Ich check immer nicht, ob das lustig gemeint ist. Geht's nur mir so?

Ist aber ein altes Bild, searching.

[Searching]

Ich check immer nicht, ob das lustig gemeint ist. Geht's nur mir so?

Ist aber ein altes Bild, searching.

War mir auch unsicher obs ernst gemeint ist

Ja klar, aber trotzdem hammer Kombi

[Searching]

Woche 3


Unzufrieden

[runn12]

Jede rep total souverän.

[Robin]

Darf ich fragen warum?

Was würde nicht gehittet?

[Arjen]

Darf ich fragen warum?

Was würde nicht gehittet?

Bin jetzt null Experte, vielleicht klärt er uns ja noch auf

Würde jetzt grob tippen das er sich das zügiger vorgestellt hat

Aber wie gesagt null in der Materie drin

[Searching]

Wollte sie schneller haben, setze mir aber für die kurze Zeit auch komplett unrealistische Ziele, bin mir aber dessen immerhin bewusst.
Woche 6 wird der nächste schwere 5er, hoffe trotzdem, dass es dann besser läuft.

[.dnl]

Bin trotzdem dein größter Fan hier.

[runn12]

Wollte sie schneller haben, setze mir aber für die kurze Zeit auch komplett unrealistische Ziele, bin mir aber dessen immerhin bewusst.
Woche 6 wird der nächste schwere 5er, hoffe trotzdem, dass es dann besser läuft.

Tfw ich noch nie mehr als 260 für reps gehoben habe (ausnahme trap bar oder schummeln aka rack heben).

Ich finds stark.

[Searching]

Movement Prep
Single Leg Curl Ups
Hip Bridges mit Band


Beinbeuger liegend Gym80
20x65kg
20x80kg

Stiffleg
2x15 150kg
25-30kg mehr als im letzten Zyklus


Multipresse Beuge auf Box
2x5 170kg


10kg mehr zur letzten Einheit, 50kg noch bis zum alten 5RM

Latzug breit im OG
3x12 100kg

Ruderzugmaschine
3x12 90kg

[Stewardess]

gutgut

[Arjen]

Gut

Auf jeden Fall mehr Reps als ich beim Seilspringen schaffen würde

[Netzokhul]

Hast du eigentlich Kreislaufprobleme nach so einem Satz oder geht noch weil "relativ" leicht?

[Searching]

Hast du eigentlich Kreislaufprobleme nach so einem Satz oder geht noch weil "relativ" leicht?

Also bin halt bisschen außer Atem, aber keine Kreislaufprobleme.
Denke das Gewicht ist einerseits noch recht leicht, andererseits habe ich eine Zeit lang jede Woche amrap heben@10 gemacht und bin dadurch für highrep heben ein bisschen konditioniert. Habe den Gürtel beim heben aber absichtlich immer etwas lockerer, das macht auch einiges aus.

[Searching]

Aber ziemlich krasser Drop bei Schrägbank.
Wie lange sind Satzpausen und wieviel RiR beim 10er?

10er war @9.5, erster 5er @8
Sattpausen ca 2,5min

Habe aber auch bei sehr langen pausen einen krassen leistungsdrop zwischen Sätzen, mussten zB damals vor meinem wk als ich mit einem coach zusammengearbeitet habe zweimal die vorgegebenen backoffgewichte reduzieren da sonst alles @10 war

Aber so ein ähnliches Thema hatten wir ja schonmal besprochen

Weil wir das Thema ja schon ein paar mal halten:

How many reps is it normal to drop set-to-set?
https://www.strongerbyscience.com/reps-sets/