leucko rennt

[Leucko]

Wie sehr merkst du die Abnahme in der Performance? Konntest du im Defizit die trainingsintensität aufrecht erhalten?

Ich hatte nach diät "ende" bzw als ich jetzt um die rennen aus dem Defizit raus bin nochmal nen richtigen leistungssprung. Kennst du das/ erwartest du sowas oder ist das weniger Gewicht hier der größere Faktor als das etwas weniger an Energie?

Hab ich garkeine Erfahrung da ich was Ausdauermäßiges noch nie ambitioniert geschweige denn mit konkretem Ziel betrieben habe.
Habe mir aber schon erhofft das wenn die Diät durch ist und ich auf Erhalt gehe alles etwas leichter wird.
Wenn ich es recht bedenke vorallem Krafttraining hat sich zuletzt schon recht zäh angefühlt.

Vielleicht deshalb auch die guten Uhrparameter im Urlaub weil ich da ordentlich gegessen habe...

[Höfer]

Traumhaft die Form, Chaepau!

[Leucko]

Heute mein erstes Mal auf der Bahn gehabt inklusive illegaler Zutrittsverschaffung:

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Intervalle am 27.05.2025
Gewicht 85,1kg
- 10x400m (125s Pause)

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Kann es sein das Bahn ein bisschen cheating ist? Ging deutlich besser als letzte Woche. Rundenabweichung von maximal 2s ist auch ein großer Fortschritt.

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Lob geht auch an der Pulsgurt raus. Hat nir einen Intervall verkackt diesmal

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[Tobeass]

Cheating würd ich es nicht nennen.
Du hast eben einfach einen komplett flachen und gleichmäßigen Untergrund, der zusätzlich etwas federt.

Starke Intervalle sind es aber auch so!

Btw. hast deine neuen Schuhe schon?

[Leucko]

Btw. hast deine neuen Schuhe schon?

Ja, aber die sind noch verpackt das sie ein Pseudogeburtstagsgeschenk.
Geschenke gab es eigentlich nicht mehr. Haben wir auf diese Weise wieder eingeführt seit der Junge da ist

[Höfer]

Ich finde es auf der Bahn auch spürbar leichter und bin dort schneller.
Starke 400er, guter Mann

[Maxim]

Denke auch schon länger über Einbruch nach, um endlich mal auf ner Bahn laufen zu können.
Dass man da schneller ist, ist klar, weil eben dafür gemacht: Komplett flach, keine Hindernisse, und vor allem der Reboundeffekt.

Für Regeneration und Verletzungsprophylxe isses auch besser.

[Leucko]

@Maxim einbrechen war easy. Aber mit müden Beinen wieder ausbrechen ungleich schwerer.

Würde sagen das das etwa 10s Pace ausgemacht hat. Diesen "Boost" muss man halt bei anderen Überlegungen bisschen mitdenken.
Aber generell hat das sehr gut gefallen! Kann ja auch nur gut sein dadurch Kilometer in schnellerer Pace zu sammeln bei weniger Belastung auf die passiven Strukturen.

Werde am Samstag auf jeden Fall zum Wiederholungstäter was den Hausfriedenbruch angeht.

Meine aktuelle Priorität ist ja bei 3:50 von "ach du scheiße, renn einfach zu schnell du kannst" zu "schnell aber kontrolliert" zu kommen.

[Höfer]

Ich mag den Begriff "kontrolliert gestorben" oder wenn es militärisch sein darf auch "geordneter Rückzug"

[Leucko]

Training am 28.05.2025:
Gewicht: 85,1kg

- Schulterdrücken 66,25g: 6x, 5x, 4x

- Deadlift: 95kgx5, 115kgx3, 125kgx2, 135kgx5, 125kgx5

- Sealrow KH 35kg: 12x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 14x, 13x, 12x

- BSS +55,5kg: 11x, 10x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 11x, 10x,

- KH Überzüge 39,5kg: 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 11x, 9x

- Abmat-Situps +5kg: 44x [PR], 19x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 16x

- Triceps KH 30kg: 10x, 7x

[Kingsingho_7]

Ich muss hier mehr mitlesen! Starker log

[Leucko]

@Kingsingho_7 willkommen
Dann starten wir direkt spektakulär rein:

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[Maxim]

Was ist das Ziel dieses Laufs?

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[KenTakel]

leucko macht den ganzen Tag MiPaLogg

[Leucko]

leucko macht den ganzen Tag MiPaLogg

Was? Ich habe mich wohl verlesen
War heute brutal fleißig am schuften!
Hatte sogar von 9 bis 11 den Browser geschlossen.