Kettlebells & Laufen - Jennys Log

[Netzokhul]

Kann man das Intervalle nennen oder eher Fahrtspiel?

[beingboredsucks]

Kann man das Intervalle nennen oder eher Fahrtspiel?

Bitte erklären

edit: zu lange hingelaufen und dann zu wenig vor Ort gemacht? Und dann zu schnell zurück?

Nächstes Mal würde ich auf jeden Fall mit dem Rad hin, 1 km Einlaufen, dann x x 400m und dann 1 km auslaufen. So wäre es richtiger ("richtiger") denke ich.

[Leucko]

Intervalle bestehen aus Belastungs- und Erholungsphasen.
Vermutlich meint er das zweiteres nicht ausgeprägt genug war.

[Netzokhul]

Mir ist das zumindest im Kopf hängen geblieben.

Wenn da REST steht, dann würde ich das auch machen.
Irgendwann kommen 1200 und 1600er Intervalle, dann wirst du über jede Sekunde, die du nicht traben/joggen musst froh sein.
Du willst aus jedem Intervall das Meiste rausholen und nicht zwischen den Intervallen möglichst weit joggen.

Aber für deine Fußsituation limitieren vllt. eh noch andere Parameter.

[beingboredsucks]

Mir ist das zumindest im Kopf hängen geblieben.

Wenn da REST steht, dann würde ich das auch machen.
Irgendwann kommen 1200 und 1600er Intervalle, dann wirst du über jede Sekunde, die du nicht traben/joggen musst froh sein.
Du willst aus jedem Intervall das Meiste rausholen und nicht zwischen den Intervallen möglichst weit joggen.

Aber für deine Fußsituation limitieren vllt. eh noch andere Parameter.

Verstanden Bin halt 400m im Intervalltempo gelaufen und dann die restlichen 600m (gefühlt) entspannt getrabt. Nächstes Mal eh nicht hinlaufen, dann mehr Intervalle, dann automatisch mehr Fokus auf Rest.

[Leucko]

400m Belastung / 600m Entlastung passt auch nicht wirklich.
Würde maximal 2mim Pause machen.

Würde mir das vorallem vorher als Training an der Uhr Einstellen. Dann musst du auch nicht raten und hast später die Splits.

[Tobeass]

Mir ist das zumindest im Kopf hängen geblieben.

Wenn da REST steht, dann würde ich das auch machen.
Irgendwann kommen 1200 und 1600er Intervalle, dann wirst du über jede Sekunde, die du nicht traben/joggen musst froh sein.
Du willst aus jedem Intervall das Meiste rausholen und nicht zwischen den Intervallen möglichst weit joggen.

Aber für deine Fußsituation limitieren vllt. eh noch andere Parameter.

Verstanden Bin halt 400m im Intervalltempo gelaufen und dann die restlichen 600m (gefühlt) entspannt getrabt. Nächstes Mal eh nicht hinlaufen, dann mehr Intervalle, dann automatisch mehr Fokus auf Rest.

Würde jetzt nicht unbedingt Abstriche beim Einlaufen machen.
Da kann man vor Intervallen sicher mal 2-3km mit ein paar kurzen Antritten machen.

Bei 400m Intervallen kann man die Pausen unterschiedlich angehen z.B.
400m Run / 200m Traben oder gehen
400m Run / 1:30 - 2:00 Pause
1:1 Work:Rest ist auch nicht unüblich.

400m Run und 600m Jog wäre dann tatsächlich schon eher ein Fahrtspiel würde ich sagen.

[donjon]

Ich hab es am liebsten wenn die Belastung in Meter und die Entlastung in Sekunden angegeben ist.
Das macht für mich am meisten Sinn.
Entlastung auch in Meter ist nicht so sinnvoll, da ja dann umso kürzer, desto schneller man Kinder Entlastung läuft.

[beingboredsucks]

ChatGPT denkt jetzt auch, ich sei dumm (inb4 nicht nur ChatGPT). Habe jetzt bestimmt 20 Minuten gebraucht, um ein Training in der App zu erstellen. Wird aber nicht auf der Uhr angezeigt. Gibt da aber eine voreingestellte Intervalleinheit, die nutze ích dann nächstes Mal. Sollte mich mal mit der Uhr beschäftigen Vermutlich breche ich das Training versehentlich mittendrin ab.

Danke euch allen!

[Tobeass]

ChatGPT denkt jetzt auch, ich sei dumm (inb4 nicht nur ChatGPT). Habe jetzt bestimmt 20 Minuten gebraucht, um ein Training in der App zu erstellen. Wird aber nicht auf der Uhr angezeigt. Gibt da aber eine voreingestellte Intervalleinheit, die nutze ích dann nächstes Mal. Sollte mich mal mit der Uhr beschäftigen Vermutlich breche ich das Training versehentlich mittendrin ab.

Danke euch allen!

Du kannst die voreingestellte Einheit direkt auf der Uhr bearbeiten.

Oder du trägst dein erstelltes Training in den Kalender ein. Dann hast du es nach Synchronisation auch auf der Uhr.

Ansonsten in der App beim Training -> an Gerät senden -> Synchronisieren
Auf der Uhr dann Laufen -> Training (lange auf den UP Knopf) -> und deine Intervalleinheit auswählen

[Leucko]

Musst auf das Uhrsmybol tattschen

[Netzokhul]

Musst auf das Uhrsmybol tattschen

Bin gerade auch fast ausgerastet weil ich kein Empfang hatte und das nicht schon zuhause erledigt hatte.

[beingboredsucks]

08.05. W1/TE1

Push-Ups
5x3
Band-Supported Pull-Ups
5x3

Arnold Dips
4x8
Ring Rows
4x8

Goblet Squats
5x5 (10 kg)
Glute Bridges
5x12 (14 kg)

Single-Leg Deadlifts
3x3 (10 kg)
Swings
3x20 (10 kg)

Hollow Body Holds
1x30s, 1x60s

Bei den SLDL habe ich echt krass gemerkt, wie unbrauchbar der rechte Fuß ist. Nur rumgewackelt. Bei den Push- und Pull-Ups orientiere ich mich an einem System, mit dem ich irgendwann bei 5x15 Push-Ups war. Mal schauen, ob das wieder klappt. Ansonsten war es eher so

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9t93og.jpg

[Maxim]

Band-Supported Pull-Ups
5x3

brav

[beingboredsucks]

Band-Supported Pull-Ups
5x3

brav

Nur leider nicht ganz optimal, da meine Pull-Up-Stange so niedrig hängt, dass ich die Beine anwinkeln muss. Aber besser als nichts