Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Dr Mike ht irgendwann mal so ne Studie zitiert wo Muskelwachstum durch Training beobachtet wurde und manche hatten Minuswachstum. Ganz so schlimm is zum Glück nicht aber nah an der Nulllinie is schon

Warum lese ich da Nutella?

weil du weißt was im Leben wichtig ist

[pushpony]

Training

FitNotes Workout - Mittwoch 30th April 2025
Total Volume: 5.462,5 Kg

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.395 Kg
- 36.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 7 reps

** Frontkniebeuge ** (Superset 1)
- Total Volume: 905 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps

** Cable Face Pull ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.095 Kg
- 21.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 8 reps
- 23.75 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 10 reps
- 23.75 kgs x 10 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.615 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 7 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 452,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 7 reps
- 22.5 kgs x 6 reps

[husefak]

Vergleiche dich mit dir selbst und nicht mit anderen.

Genau, und neulich wollte sie doch fast schon Nudes Pikz posten, weil Muskeln zu sehen sind.

Wir erleben hier einfach nur das schlechte Gewissen vom Müßiggang bei Mamer. So sieht's nämlich aus.

[Maxim]

mir war, ich hörte Schüsse!?

[pushpony]

mir war, ich hörte Schüsse!?

Schüssee??


Immerhin ne Stunde durchgehalten

Screenshot_20250501_142509_Strava.jpg

[pushpony]

Vergleiche dich mit dir selbst und nicht mit anderen.

Genau, und neulich wollte sie doch fast schon Nudes Pikz posten, weil Muskeln zu sehen sind.

Wir erleben hier einfach nur das schlechte Gewissen vom Müßiggang bei Mamer. So sieht's nämlich aus.

1. Bist du der einzige der hier über nudes pics nachdenkt!
2. Wenn ich nur bei Mamer müßig gehen würden, hätt ich gar kein schlechtes Gewissen

[Netzokhul]

mir war, ich hörte Schüsse!?

Schüssee??


Immerhin ne Stunde durchgehalten
Screenshot_20250501_142509_Strava.jpg

Sie wissen das sie für einen Longrun wirklich easy peasy laufen müssen.
Also relativ...
So Nasenatmungsdingsmäßig und langsamer.

Aber gut durchgehalten.

[pushpony]

mir war, ich hörte Schüsse!?

Schüssee??


Immerhin ne Stunde durchgehalten
Screenshot_20250501_142509_Strava.jpg

Sie wissen das sie für einen Longrun wirklich easy peasy laufen müssen.
Also relativ...
So Nasenatmungsdingsmäßig und langsamer.

Aber gut durchgehalten.

Ich habs versucht !!!

[husefak]

Vergleiche dich mit dir selbst und nicht mit anderen.

Genau, und neulich wollte sie doch fast schon Nudes Pikz posten, weil Muskeln zu sehen sind.

Wir erleben hier einfach nur das schlechte Gewissen vom Müßiggang bei Mamer. So sieht's nämlich aus.

1. Bist du der einzige der hier über nudes pics nachdenkt!

Das glaub ich ned.

Und für den Trainingseifer schick ich dir Netzo für den Oarschtritt vorbei.

[pushpony]

Scheiß yazio nervt jetzt mit man soll pro version kaufen aaaah

[Netzokhul]

[Rhovan]

Scheiß yazio nervt jetzt mit man soll pro version kaufen aaaah

Das hatte mich auch zu lifesum getrieben. Ist in der kostenlosen Version auch brauchbar.

[donjon]

Scheiß yazio nervt jetzt mit man soll pro version kaufen aaaah

Mach’s mir FDDB, die kostenlose Version ist top

[beingboredsucks]

Myfitnesspal gäbe es auch noch

[Netzokhul]