Geld sparen und das Forum unterstützen bei unseren Partnern. Jetzt neu: Overshield


Die Zeiten ändern sich/dich

Stellt euch hier der Gemeinschaft vor ...
Antworten
Benutzeravatar
Bockbier
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 21. Apr 2025, 19:39
Wohnort: Katzenhirn
Ich bin: Frutarier

Die Zeiten ändern sich/dich

Servus zusammen,

ein alter Hase (35 Jahre) meldet sich nach langer Trainingsabstinenz zurück.

Meine "Prime" (lel) hatte ich vor knapp 10 Jahren. Da war ich auf meine 1,75 m ca. 74 kg schwer mit Sixpack-Ansatz. Bankdrücken war mein Arbeitssatz das Körpergewicht ca.

Beuge und Heben jeweils über 110 kg.

Dann bestimmt 5 Jahre gar nichts mehr gemacht. Familie/Kind, Arbeit, etc.... das übliche Gedöns als Ausrede um fett und faul zu werden.

Jetzt der Schock. Auf solide 100+ kg hochgefressen. Die Waage wird jetzt nicht mehr gezückt. Wirft mich psychisch in ein Loch.

Mach jetzt 3x die Woche einen Home-GK mit Kurzhanteln.

[2] Kniebeugen
[2] Liegestütze
[2] Rudern
[2] Schulterdrücken
[2] Seitheben
[3] Crunches
[1] Beinheben

Ernährung ist so stark LowCarb wie es geht.
Fleisch, Magerquark, Nüsse, Gemüse.

Ich hoffe, dass dadurch die Form wieder kommt. :-)
Zuletzt geändert von Bockbier am 27. Apr 2025, 04:55, insgesamt 1-mal geändert.
Des bedarf's.
Benutzeravatar
M.I.T.
King of Dad jokes
Beiträge: 937
Registriert: 6. Mär 2023, 12:20
Wohnort: Im Wald
Geschlecht: m
Körpergewicht: 111
Sportart: Ist das noch Sport??
Squat: 182
Bench: 115
Deadlift: 245
Lieblingsübung: Kreuzbankbeugen
Ich bin: Nikks Vater

Re: Die Zeiten ändern sich/dich

Servus und willkommen an Bord. :)

Home-GK mit Kurzhanteln ist natürlich eher suboptimal. Warum keine bessere Ausstattung oder Gym-Besuch?
1 Log
► Text anzeigen
Benutzeravatar
Bockbier
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 21. Apr 2025, 19:39
Wohnort: Katzenhirn
Ich bin: Frutarier

Re: Die Zeiten ändern sich/dich

Vielen Dank dir! :-)

Aktuell reicht mir das. Bis auf Bankdrücken fehlt ja nicht wirklich was, oder? Klimmzüge schaffe ich mit dem Schnitzelfriedhof aktuell noch nicht. Kommt aber.... Langhantel und Bank sind im Keller.

Steige aktuell vielleicht mit niedrigerer Intensität ein, aber dafür möchte ich das gerne langfristig durchziehen.

GK-Plan mit LowCarb und stärkerem Kcal-Defizit haut schon echt rein, wenn man 5 Jahre wirklich gar nichts mehr getan hat. :-D
Des bedarf's.
Benutzeravatar
LeifEriksson
Lounge Ultra
Beiträge: 7450
Registriert: 6. Mär 2023, 21:22
Körpergröße: 177
Lieblingsübung: tfw 12
Ich bin: tfw 12

Re: Die Zeiten ändern sich/dich

Wow

erkenn mich da in einiges wieder 😭🥲

Versuch mich auch wieder mal zurück zu kämpfen.

Gutes gelingen ;)
Log

viewtopic.php?t=515

bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein :D
Benutzeravatar
Bockbier
Neuer Lounger
Beiträge: 27
Registriert: 21. Apr 2025, 19:39
Wohnort: Katzenhirn
Ich bin: Frutarier

Re: Die Zeiten ändern sich/dich

Vielen Dank euch!

@LeifEriksson: dir auch! Lass gerne mal was hören bzw. hast du auch einen Log/Vorstellthread?

Grüße
Des bedarf's.
Benutzeravatar
.dnl
Moderator
Beiträge: 3020
Registriert: 3. Mär 2023, 20:05
Wohnort: Konohagakure
Lieblingsübung: Triangle
Ich bin: reizbar

Re: Die Zeiten ändern sich/dich

Herzlich Willkommen bei uns :3
LOG

Für Codes und Rabatte, mit denen ihr uns unterstützen könnt, klickt hier
Benutzeravatar
Haui
Lounger
Beiträge: 52
Registriert: 20. Jan 2025, 12:36
Wohnort: Nürnberg
Alter: 56
Geschlecht: m
Trainingsbeginn: 1995
Körpergröße: 179
Körpergewicht: 72
KFA: 11
Sportart: Klettern
Lieblingsübung: Planche
Ich bin: zu schwach

Re: Die Zeiten ändern sich/dich

Ja dann bleib dran
Schweiß fließt wenn Muskeln weinen.
Antworten