Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[pushpony]

+1 zu Bauch trainiettt man nicht

Maschine sieht auch aus wie ein mittelalterliches Foltergerät

[Netzokhul]

Gestern 2mal das Gefühl gehabt plötzlich pinkeln zu müssen, aber kam kaum was.

Willkommen im Alter

Heute wieder normal, aber schon ein sehr unangenehmes Gefühl das einem Sorgen macht.

[Piotr]

Bekomme davon keinen Muskelkater
Aber fühlt sich einfach nicht stimmig an
Andererseits wäre das eine der Bauch Maschinen die man gut überladen kann
Die anderen haben ja kein Gegengewicht bei den Füßen und sind auch bei Full stack fast zu leicht

[Netzokhul]

Bekomme davon keinen Muskelkater
Aber fühlt sich einfach nicht stimmig an
Andererseits wäre das eine der Bauch Maschinen die man gut überladen kann
Die anderen haben ja kein Gegengewicht bei den Füßen und sind auch bei Full stack fast zu leicht

Ansich bin ich da deiner Meinung.
Wobei Muskelkater bei mir sehr gut vertreten ist.
Gebe dem ganzen nochmal eine Chance, aber wenn das so wieder auftritt muss ich mir eingestehen das sie nichts für mich ist.

Muss ich mir wenigstens nicht mehr albern vorkommen das Ding mit Zughilfen zu benutzen.

[Piotr]

Was hast da für Gewicht benutzt?

Vielleicht ist die bei uns einfach auch schon abgenutzt

[Netzokhul]

Was hast da für Gewicht benutzt?

Vielleicht ist die bei uns einfach auch schon abgenutzt

[beingboredsucks]

Empfehle Hollow Body Holds und kein

mittelalterliches Foltergerät

[Netzokhul]

Empfehle Hollow Body Holds und kein

mittelalterliches Foltergerät

Halte nicht soo viel von rein statischen Übungen.
Hoffe hier vorallem auch meinen Hüftbeuger fürs Laufen aufzutrainieren.

[Piotr]

Empfehle Hollow Body Holds und kein

mittelalterliches Foltergerät

Zu leicht
Bauchmuskeln sollen ja Hypertrophie erfahren
Full stack cable Crunch und Beinheben/toes to bar dann deutlich mehr Reiz als Hollow Body Holds

[Netzokhul]

18.04.25
82 kg

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"Some days you're the pigeon, and some days you're the statue."

Heute eher so die angeschissene Statue am been.
Zu wenig gepennt weil erst spät ins Bett gekommen, aber wieder früh wach gewesen.

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Training

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 65 kg × 10 reps
Set 2: 75 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 8 reps

Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps

Leg Press 45° Quad Focus
Set 1: 220 kg × 13 reps
Set 2: 220 kg × 11 reps
Set 3: 220 kg × 11 reps
Set 4: 220 kg × 10 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 10 reps
Set 2: 110 kg × 10 reps
Set 3: 120 kg × 8 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 10 reps
Set 2: 85 kg × 9 reps
Set 3: 85 kg × 8 reps

Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 10 reps
Set 2: 5 kg × 15 reps
Set 3: 5 kg × 13 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7 reps
Set 2: 42.5 kg × 6 reps
Set 3: 42.5 kg × 6 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 6 reps

Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 36.25 kg × 8 reps
Set 2: 33.75 kg × 10 reps

SZ Curl
Set 1: 43.5 kg × 6 reps [PR]
Set 2: 38.5 kg × 7 reps
Set 3: 36 kg × 7 reps

[LeifEriksson]

Cable Crunch wie auch immer = Beste

[Netzokhul]

Cable Crunch wie auch immer = Beste

Paar mal probiert, war immer irgendwie alles unstabil und wacklig, konnte das Kabel nicht richtig halten etc...
Guck mir nochmal ein paar Videos an und probiers vllt. aus.

[LeifEriksson]

Damals mit 17 oder so im ersten Gym 2 Dudes gesehen wo einer an Klimmzugstange zwischen 2 Kabeltürmen hing und der andere immer Kicks gegen Bauch gegeben hat

Seitdem nie wieder Live gesehen sowas

[Netzokhul]

Machmal kommen noch Hunde um der Statue ans Bein zu pissen...

Scheißwetterlauf nach 40min Nap.
Nass, kalt, matschig
Hat schonmal mehr Spaß gemacht.
Kleidungswahl hab ich auch noch nicht raus für solche Gelegenheiten.

GarminConnect_20250418-171041.jpg

[Flocki]

Ehehehehehe wusst es