Fueled by Monster Energy®

[Leucko]

Trainingszeitfenster ist jetzt leider zu für heute...

Schon blöd das nach Laufen und Krafttraining heute keine Zeit mehr für Training bleibt

[PK95]

Pls

6 Übungen ist kein Training.

Erst ab 12 Übungen und >55 Sätze + Dropsätze nach jedem Satz zählt es als „was machen“.

[Netzokhul]

Naja ich hätte schon gerne mehr gemacht beim Krafttraining heute.

Hasse es aber auch einfach unter Zeitdruck zu trainieren.

[H_D]

Jetzt mal Erpel außen vor aber wenn ich immer wieder krank werde, sollte ich mir mal mein Training, Ernährung, Supps etc. anschauen - dann macht man einfach was grundlegend falsch

Immer wieder beeindruckend wie sehr du auf dein Körperfeedback scheißt

Bock hatte ich nicht so richtig.
Lief auch nur so lala größtenteils.
Am Ende schön einen Krampf im Bauch, dann hatte ich keinen Bock mehr.

[Netzokhul]

Wenn du nichts produktives beiträgst kannst du es dir auch ehrlich gesagt sparen.
Das nicht jede Einheit gut läuft sollte klar sein und ich habe tatsächlich auch nicht jeden Tag Lust, aber es geht auch nicht nur nach Lust.

[Maxim]

Pls

6 Übungen ist kein Training.

Erst ab 12 Übungen und >55 Sätze + Dropsätze nach jedem Satz zählt es als „was machen“.

tfw noch nie im Leben trainiert

[H_D]

Wenn du nichts produktives beiträgst kannst du es dir auch ehrlich gesagt sparen.
Das nicht jede Einheit gut läuft sollte klar sein und ich habe tatsächlich auch nicht jeden Tag Lust, aber es geht auch nicht nur nach Lust.

Wenn du meinst das wäre nichts Produktives bist du d*mmer als ich dachte

Ja, man muss sich nicht immer gut fühlen, aber wenn jeder Eintrag mit "Fühl mich schlecht, keinen Bock usw" anfängt sollte man sich mal Gedanken machen - schließlich wirst du kaum mit dem Sport dein Geld verdienen.

Würde ich mich selbst so oft hier wiedererkennen würde ich auch nichts mehr posten, aber war und bin leider genauso, nur etwas älter, daher sind die Probleme weitreichender (2 Jahre mit angerissener Trizepssehne trainiert und jetzt muss sie doch operiert werden).

Aber bin schon wieder raus hier, dann kannst du weiter mit Anlauf gegen die Wand rennen

[Netzokhul]

Werde nochmal darüber zu reflektieren, sehe aber im Gegensatz zu dir eher einen positiven Trend meines körperlichen Wohlbefindens über den Verlauf meines Lebens /Trainingskarriere.

Auf einer Skala gesehen bin ich vermutlich eher Realist mit leichter Tendenz zum Pessimismus.
Ich glaube es liegt eher an meiner Sichtweise das eher mal negative als positive Dinge erwähnt werden, aber deswegen sind wir noch weit davon entfernt das es jeder Trainingspost wäre und ich glaube auch nicht das ich im Vergleich zu anderen überdurchschnittlich viele schlechte Einheiten hätte.
Wenn du nur jeden 4. Post liest und der zufällig immer der schlechte ist oder nur die Schlechten sehen willst...

OT:
Wurde doch noch etwas mehr Aktivität als ich gedacht hätte, da wir doch ein paar ungeplante Umwege gelaufen sind.

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Paar Bilder:

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[Knolle]

Was ein Rohr

[Netzokhul]

1 Pumpspeicherkraftwerk

[LeifEriksson]

Pump immer gut

[Knolle]

Pump immer gut

Leere Reserven aber nicht

[Netzokhul]

23.03.25
81,5 kg

---

Soo 9h gepennt nach der ganzen Aktivität gestern, dennoch nicht soo wach gewesen, wie man es vllt. erwarten würde.
Kraft lief zufriedenstellend, wobei ich das Gefühl habe das die Bank langsam unter der Diät leidet.

Hatte mich dann schon während des Krafttrainings entschieden statt 5x5min Intervalle, nur 4x4min bei gleichem Tempo zu machen.
Allerdings hatte ich versehentlich die 5x5 Einheit von Montag an meine Uhr geschickt, was ich erst im ersten Intervall merkte...
"Naja... wenns zu hart wird, kannst du immernoch die Geschwindigkeit reduzieren." war der Gedanke.

So im Nachhinein gesehen, bin ich ganz froh drum das mir dieses Malheur passiert ist, denn die Einheit war schon ein wenig leichter als am Montag und somit gut machbar.
Mein Unterbewusstsein wusste was heute gut für mich ist.

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Training

Larsen Press
Set 1: 82.5 kg × 12 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 87.5 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 4: 87.5 kg × 6 reps @ 9 RPE

Chin Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 9 reps
Set 2: 130 kg × 6 reps
Set 3: 120 kg × 7 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 14 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 2: 14 kg × 13 reps
D: 8 kg × 7 reps
Set 3: 14 kg × 11 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 4: 12 kg × 14 reps
D: 8 kg × 6 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10 reps [PR]
Set 2: 14 kg × 8 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps
Set 4: 12 kg × 9 reps

Triceps Extension LF Overhead Cable
Set 1: 40 kg × 10 reps
Set 2: 37.5 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 10 reps

Triceps Extension
Set 1: 35 kg × 5 reps
Set 2: 27.5 kg × 9 reps
Set 3: 27.5 kg × 8 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 7 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps

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[Netzokhul]

Weil das hier neuerdings im Trend scheint.

War doch ne ganz stabile Woche die den Namen Deload nicht verdient.

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[Netzokhul]

24.03.25
82 kg

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Kacke, man.
Ich habe es fast befürchtet, aber ich glaube, ich könnte von diesen scheiß Intervallen profitieren.
Vielleicht liegt es auch daran, dass ich bei meinen Zone-2-Einheiten mal strikter im passenden Pulsbereich bleibe und an Gewicht verliere.
Natürlich ist es eine Kombination aus allem – ungeklärt ist nur, wer welchen Anteil hat.

Meine Beine sind und waren ehrlich gesagt ziemlich matschig heute und ich hatte ein bisschen zu wenig geschlafen, aber der Puls war relativ einfach im passenden Bereich zu halten.
Nach den 16 km war es dann aber auch gut – die Beine hatten keinen Bock mehr.

Wenn das heute nicht nur Zufall war, lag @Leucko mit seiner Aussage doch nicht so weit daneben.

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Training

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