Flockis Florida Fists

[Arjen]

Hat jmd die von Level und kann was zu deren Qualität sagen?

Ja, sind top … wie auch die Seithebeschlaufen

Mosel einfach alles in seinem Besitz hat

[Arjen]

Wie läuft's denn so Tennisarmmäßig?

[Flocki]

Also grad tatsächlich um einiges besser
Versuche jeden Tagbau dehnen und den Arm mit dieser Mini-Peanut von blackroll auszurollen.
Cute eh bisschen, deswegen sind die Gewicht auch nicht mehr hochgegangen und vermeide jede Übung bei der ich Schwierigkeiten bekomme bzw. sich unangenehm anfühlt
Deswegen auch zB der Wechsel beim Seitheben von Manschette auf diese Loops.

[Moseltaler]

Hat jmd die von Level und kann was zu deren Qualität sagen?

Ja, sind top … wie auch die Seithebeschlaufen

Mosel einfach alles in seinem Besitz hat

Nee ... mein Haupt-Studio hat das. Allerdings hab ich inzwischen auch welche für die "Neben-Studios", wo ich trainiere

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
260kg x8 x8
250kg x8 x8

Beuger sitzend
60kg x9 x8
57kg x8 x8

Seated Legpress, unilateral
55kg x10 x9 x8

Beuger liegend, unilateral
27,5kg x8
25kg x6
20kg x8 x6

Strecker sitzend, unilateral
80kg x10 x9

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out


Komplett ausm Leben genommen heut
Hat richtig Bock gemacht
Werde es die nächsten Tage sicher so bereuen. Beine todesdicht und krampfen
Waden