leucko wird gesund gewesen sein

[Rhovan]

Scheint ja irgendwas anderes nicht zu stimmen. Ich laufe ja auch immer draussen, habe hier doppelte Viren Belastung und bin deutlich seltener krank. Gut, nicht jedes Immunsystem ist gleich und ich hab einen schützenden Speckmantel.

Wünsch dir jedenfalls gute Besserung und steig nicht zu früh und zu hart wieder ein. Brauchen dich noch.

[Netzokhul]

Bin übrigens halbwegs zuversichtlich ab morgen meine Entlastungswoche fortsetzen zu können

Da macht man großartige detaillierte Pläne und trainiert erstmal 2 Wochen gar nicht.
Wäre echt lustig wenn es nicht so traurig wäre.

Ach jetzt übertreibst du aber.
Am 25. u 26. wurde doch noch was gemacht.

[Leucko]

Bin übrigens halbwegs zuversichtlich ab morgen meine Entlastungswoche fortsetzen zu können

Da macht man großartige detaillierte Pläne und trainiert erstmal 2 Wochen gar nicht.
Wäre echt lustig wenn es nicht so traurig wäre.

Ach jetzt übertreibst du aber.
Am 25. u 26. wurde doch noch was gemacht.

Was ziemlicher Blödsinn und sicher keine produktiven Einheiten waren.

[HungrigerBiber]

Krank? Again??

Das ist der Grind.

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Will dich mal sehen wenn du bei deutlichen Minusgraden 3 mal die Woche laufen gehst

Hey du warst auch schon häufig krank bevor du laufen gingst

[Carter T R]

Gute Besserung!

[Leucko]

Bin übrigens halbwegs zuversichtlich ab morgen meine Entlastungswoche fortsetzen zu können

Da macht man großartige detaillierte Pläne und trainiert erstmal 2 Wochen gar nicht.
Wäre echt lustig wenn es nicht so traurig wäre.

Habs heute nicht gefühlt...

[Maxim]

Gute Besserung, from sick to sick

Werde aber heute denke ich ein bisschen mit der Kettlebell rumspielen und morgen mal nen Easy Run versuchen, HF ist wieder normal. Hoffe, Du kannst auch bald wieder einsteigen!

[Leucko]

Was mich immer wundert ist das meine Erkältungen so niedrigschwellig ausgeprägt sind das nicht mal meine Frau merkt das ich krank bin wenn ich es nicht sage.
Auf der Basis würde man dann vermuten das es in ein zwei Tagen weg ist. Dauert aber eher Wochen.

[Michael82]

Hallo Leucko,

wünsche dir auch eine gute Besesrung. Ich möchte nochmal auf meinen Beitrag vom Dezember hinweisen und dich fragen ob du etwas davon umgesetzt hast und ob es dir etwas gebracht hat.

viewtopic.php?p=628275#p628275

Gruß
Michael

[Hubee]

Ich glaube, dass die ex Süchtigen, ex Fattys oder allgemein Leute mit Zwangsverhalten, psychischen Problemen, usw. (Mich eingeschlossen) seinen Körper und Geist entweder ausschließlich zerstören oder komplett verkommen lassen können...es gibt nichts dazwischen und gesundes Maß ist ein fremdes Wort.

Wo ich mich beim jedem Training zerlegt habe, dazu 20k aufwärts Schritte gemacht habe, auf Arbeit immer Vollgas gegeben habe und ich jedes Mal schlechtes Gewissen hatte, wenn ich eine halbe Stunde "bewegungslos" auf der Terrasse gesessen habe, war ich alle 6-8 Wochen "krank".

Bei mir je mehr Action desto schlechter der Schlaf und dadurch noch mehr Instabilität. Teufelskreis.

[Leucko]

Heute hab ich es gefühlt, zumindest solang ich noch im Bett lag

Introeinheit am 06.03.2025:
Gewicht: 91,8kg

- Schulterdrücken 60kg: 5x, 5x, 4x

- Deadlift: 90kgx4, 100kgx3, 110kgx2, 120kgx5

- Sealrow KH 30kg: 11x, 10x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips +10kg: 10x, 9x, 8x

- BSS +30kg: 10x, 8x (je 1x re, 1x li)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 11x, 10x,

- KH Überzüge 39,5kg: 12x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug 35kg: 10x, 8x

- Abmat-Situps +5kg: 28x, 12x
im Supersatz mit
- Russian Twist +26kg: 15x

- Triceps KH 30kg: 12x

[Leucko]

Habe mir mal einen sonnigen Lauf gegönnt.
Ob schlau, mal sehen. Wähnen mich noch nicht ganz über den Berg.

Zone2 Training am 07.03.2025:
- 10km laufen: 5:50min/km (133bpm)

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Screenshot_20250307_125054_adidas Running.jpg

Leichter Pulsdrift ist zu erkennen und das obwohl ich mit der Pace gegengesteuert habe.
Das habe ich ja sonst garnicht.

[Leucko]

Bin nur wegen @Rhovans mantrartig vorgetragenem "ich fühle mich nach jedem Lauf besser als davor" losgezogen.
Heute Nachmittag habe ich mich tatsächlich auch sehr gut gefühlt (verglichen mit den letzten 2 Wochen). War aber insgesamt viel aktivität heute. Nach der Arbeit langer Spaziergang mit der Frau, dann den Junge geholt und Wocheneinkauf erledigt und das erste Radenmähen für dieses Jahr abgehakt. Steps über 30k.

Morgen würde ich gern meine freitägliches Krafttraining nachholen.
Ich hoffe mal ich fühls

[Netzokhul]

Wird hier noch gefühlt?

[Leucko]

Ja @Netzokhul habs gefühlt

Introeinheit am 08.03.2025:
Gewicht 91,0kg

- Backsquat: 97,5kgx4, 107,5kgx3, 117,5kgx2, 117,5kgx5, 115kgx5, 112,5kgx5, 110kgx5

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- Schulterdrücken sitzend 60kgx: 7x, 7x, 6x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups: 1064, 864, 743 ( Summe = 53x)

- RDL 100kg: 10x

- Schrägbank 32,5°, 35kg : 10x, 9x, 8x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 32kg: 19x, 13x, 9x

- Bizeps am Kabelzug 32kg: 13x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps am Kabelzug 37kg: 12x, 10x

- Hollow Hold: 65s, 65s, 65x
im Supersatz mit:
- Hyperextension 65kg: 12x, 12x

Zurück kämpfen fühlt sich wie immer sehr mühsam an aber wird schon werden.

Nachmittags eine Minilaufrunde
Regenerativer Lauf:
- 6km laufen/ 158hm: 6:21min/km (125bpm)

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Screenshot_20250308_174240_adidas Running.jpg

Heute mal von Zuhause in Richtung Wald gestartet. Da kann man bestimmt schöne Routen finden. Aber sehr hügelig alles.