Aus Halb mach Ganz - Marathon X Muskelaufbau [Wintersem. 24/25]

[D58]

Lasse das Mal so stehen

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[Leucko]

Freak!
Vorallem ist heute das beste Wetter ever...

[D58]

Freak!
Vorallem ist heute das beste Wetter ever...

Verstehe auch immer noch nicht so ganz, was mich aktuell davon abhält, einfach draußen zu laufen. Naja, Mal sehen das war jetzt erstmal der letzte lange Lauf vor Ramadan.

Werde dann wohl Sonntagabend mach dem Essen gehen und dann hoffentlich draußen.

[Leucko]

Tja man gewöhnt sich eben an alles sogar ans Laufband.

[D58]

Stellt sich nur die Frage, ob das Gewöhnen an das Laufband gut ist.
Habe mir gestern eingeredet, dass ich den Marathon schon mental schaffen sollte, wenn ich es schon ~2h lang auf dem Laufband aushalte.

[Zotto]

Wir machen schon noch unsere langen Läufe im Freien zusammen. Da kommst du nicht drum herum

[Höfer]

Da würde ich mir keine Gedanken machen, dass geht

[D58]

Wir machen schon noch unsere langen Läufe im Freien zusammen. Da kommst du nicht drum herum

Nach Ramadan gibt's keine Ausreden mehr, wenn dann auch schon April ist lol, dann machen wir auf jeden Fall einen Langen mit gemütlicher 05:15-06:00er Pace

[D58]

Ramadan Tag 4 und ich fühle mich so, als hätte ich noch nie eine Hantel angefasst


2025-03-04 Brust / Rücken

► Text anzeigen

LH Bankdrücken schräg Multipresse
(12x60kg)
(8x70kg)

10x80kg
8x90kg
5x100kg
5x90kg
9x80kg

LH Bankdrücken eng Multipresse
8x80kg
8x80kg
8x80kg

KH Bankdrücken schräg
8x30kg
8x30kg
6x30kg

Rudern am Turm
12x50kg
12x60kg
10x70kg
10x70kg
9x70kg

Latzug weit
8x70kg
8x70kg
6x80kg

Vorgestern war ich dann nach dem Fastenbrechen laufen - natürlich auf dem Laufband. War aber eher eine organisatorische Entscheidung, weil ich gestern noch arbeiten musste und so das Zu Hause Ankommen besser managen konnte. 20km.

[Netzokhul]

Dafür drückst du aber noch ziemlich ordentlich und viel Volumen.

[D58]

Dafür drückst du aber noch ziemlich ordentlich und viel Volumen.

Ist ja erst Tag 4, warten wir mal ab, wie die Welt in 2 Wochen aussieht

[D58]

Gestern Abend dann nach dem Fastenbrechen wieder auf dem Laufband gewesen und Intervalle gemacht:

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Nur 3x die 15km/h bzw. 04:00min/km mitgenommen, aber intensiv war es trotzdem. Bin froh, wenn ich das sie nächsten Wochen so halten kann.

Der Koffeinentzug tut glaub auch gut, nutze den Monat ja auch mal dafür, Stimulanzien wegzulassen.

Samstag wog ich noch 92,7kg, heute bin ich mit 89,8 auf die Waage - auch ganz normale Sache.
Esse rund 3000kcal, bin gerade im Beintraining und gleich gibt's 500g Kartoffeln, bissl Gemüse + 250g Entrecote.


LG aus dem Beintraining

[Leucko]

Aktuell auch Koffein Entzug.
Nehme eh nur welches morgens zum krafttraining. Aber in Deloadwoche oder während krank eben gsrnichts.

Dann ballert es danach auch wieder gut

[D58]

Aktuell auch Koffein Entzug.
Nehme eh nur welches morgens zum krafttraining. Aber in Deloadwoche oder während krank eben gsrnichts.

Dann ballert es danach auch wieder gut

Hab's unter der Woche gar nicht mehr drin gehabt außer über Kaffe, dabei ist aber mein Kaffeekonsum etwas ausser Kontrolle geraten - doppelter Espresso Macchiato + Espresso aus dem Vollautomaten ist einfach der Shit.

[Netzokhul]

Aktuell Koffeinallzeithoch und Schlaf ist trotzdem gut.

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Ähm ausser heute.

Aber tbh mirin Entzug durchziehen