leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt. 2022
KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)
KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag) KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag)
2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

[alex__]

Guten Morgen erstmal

[Leucko]

Heute würde ich sagen ich werde zu 68,4% krank.
Fahre jetzt erstmal ins Schwimmbad um sicher zu gehen

[Netzokhul]

Viel Erfolg bei all Ihren Vorhaben.

[Netzokhul]

Weil wir letzens das Thema hatten.
Denke man muss sich nach der Pause erstmal wieder akklimatisieren.

[Höfer]

Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung

[Leucko]

@Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung

Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

[Höfer]

@Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung

Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

[Zotto]

@Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung

Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes

[Leucko]

@Zotto Jetzt ham wir Ihn, von den Intervallen zum Wettkampf ist es nur ein Katzensprung

Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes

Limburg a.d. Lahn

[Tobeass]

Wettkampf eher weniger. Hier im der Nähe gibt es nichts und großartig anreisen mag ich nicht dafür. Aber kanm sowas ja auch für mich allein machen.
Habe zumindest angepeilt im Herbst mal einen soloselffoundmarathon zu machen.

Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes

Limburg a.d. Lahn

Frankfurt Marathon

[Leucko]

Sag die Umgebung! Ich such dir was schönes

Limburg a.d. Lahn

Frankfurt Marathon

Mein Anfahrtsradius ist maximal die WK-Distanz.
Ehrlich gesagt alles was nicht in Limburg ist ist mir zu weit
Außerdem würde ich sowas gern Samstags machen.

[Leucko]

Training am 17.02.2025:
Gewicht: 91,9kg

- Frontsquat: 102,5kgx4, 107,5kgx3, 112,5kgx2, 112,5kgx5[PR*], 110kgx5, 107,5kgx5, 105kgx5, 102,5kgx5
*=PR nach Technikreset.
Wie nahezu immer mit der Ausführung im letzten Satz zufriendener als der im ersten. Aber ich denke das ist noch im Rahmen.
Das angesprochene Ellenbogen hochhalten hab ich leider noch nicht richtig umsetzen können (mMn immerhin leicht verbessert). Letzter Satz:

Erster Satz:
- KH Schrägbank 20° 37,5kg: 12x[PR], 10x, 9x / 32,5kg: 13x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 90kg: 14x[PR], 12x, 12x
Letzte Wiederholung auf der Bank wild ergrindert
Dennoch gut wenn ich bedenke das ich mir vor 5 Wochen erst die 35kgx12 stolz erkämpft hatte.

- Goodmornings 67,5kg: 12x, 10x
Habe versucht eure Anmerkungen umzusetzen. Aber Gewicht selbstverständlich nicht reduziert. Daher fällt die Verbesserung der Bewegungsqualität nur marginal aus. - Pullups (Griff eng paralell) +10kg: 10x[PR], 7x, 6x, 6x (Summe = 29x[+2])
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 40kg: 11x, 9x, 8x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 11x, 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 35kg: 9x, 8x, 7x
Solider Einstieg in die letzte Woche vom Block. Darf gern so weiter gehen

[Rhovan]

Also in Frankfurt können wir gerne zusammen laufen. Also vorausgesetzt, du kannst möchtest so langsam laufen wie ich
Ansonsten gibt es noch den Koberstädter Waldmarathon, der ist aber noch ein bisschen südlicher von dir.

Das ist echt lustig ich war im Nachbarort Diez Stationiert. Tolle ecke dort

[Leucko]

Also in Frankfurt können wir gerne zusammen laufen. Also vorausgesetzt, du kannst möchtest so langsam laufen wie ich
Ansonsten gibt es noch den Koberstädter Waldmarathon, der ist aber noch ein bisschen südlicher von dir.

Das ist echt lustig ich war im Nachbarort Diez Stationiert. Tolle ecke dort

In Diez hab ich im Alter von 4 bis etwa 24 gewohnt.
Die Kaserne direkt am Schloss?