Ich hab nicht gar nicht trainiert, aber sehr wenig. War irgendwie angeschlagen und dann auch mit AU zu Hause. Hoffentlich läuft das Training jetzt mal wieder so richtig an- hatte irgendwie gefühlt seit Mitte Dezember keinen richtigen Spaß mehr dabei. Durchgezogen wird dennoch, aber könnte jetzt mal wieder Freude machen!
Wird Zeit für Frühling!
FitNotes Workout - 4th Februar 2025
Time: 15:08 – 15:54 (45m 42s)
Total Volume: 4.046,5 Kg
** Kniebeuge ** (Superset 1)
- Total Volume: 905 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 32.5 kgs x 4 reps
- 37.5 kgs x 2 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
** Cable Face Pull ** (Superset 1)
- Total Volume: 612,5 Kg
- 18.75 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps
** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 860 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps [Fast gestorben]
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 550 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.119 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 47.0 kgs x 9 reps
- 47.0 kgs x 8 reps
Am Tag drauf dann
Und heute dann wieder, zum Einstieg etwas ruhiger.
FitNotes Workout - Dienstag 11th Februar 2025
Total Volume: 5.591,5 Kg
** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.450 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 832,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.710 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 400 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.199 Kg
- 40.0 kgs x 10 reps
- 47.0 kgs x 9 reps
- 47.0 kgs x 8 reps
willkommen zurück. Die Freude stehlet sich schon wieder ein.
