Irgendwie kribbelt's, wenn man so gar nichts macht. Freue mich schon wieder auf das Ballern am Freitag und beneide jeden, der heute die Straße anzünden durfte.
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„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
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Das Marathon-Training geht easy weiter! Bei dem sonnigen Wetter heute im Rheinland hängt man doch gern noch ein paar Kilometer dran. Nervig waren nur die ganzen Fortuna-Fans, die in Gegenrichtung zum Stadion unterwegs waren. Herzfrequenz war bei 138 im Durchschnitt. Nicht, dass ich mir das während des Laufs ansehen würde. Aber für die Fetischisten liefere ich immer gern ab. Morgen dann noch einmal 13 km Easy "Long Run" hehe und die Woche schließt mit insgesamt 46 Kilometern ab. Die Entlastungswoche war bitter nötig. Bin bereit in Berlin komplett über den Halben zu explodieren und Sub 1.30 zu gehen jaaa ich hab's gesagt - judge me if you like!
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Höfer hat geschrieben: 1. Feb 2025, 13:24
Im Marathon Training ais meiner Sicht alles zwischen 30-35km oder 80% der Belastungsdauer im Rennen.
Alles mit 1xkm ist in jedem Fall Tabu.
Verdammt..dann war das heute bei mir mit 36km kein Long Run
Leucko hat geschrieben: 1. Feb 2025, 13:19
Dann mach doch endlich mal klare Regeln. Ab wann heißt es longrun?
Ich würde das immer in Abhängigkeit der individuellen Ziele und Leistungsfähigkeit definieren. Nur weil jemand noch keine 30km schafft, sollte der Person ein Long Run relativ zu den anderen Einheiten nicht vorenthalten bleiben.
Die „Läufer“ dürfen ja auch alle schreiben, dass sie „Krafttraining“ machen, auch wenn kaum einer davon 200kg Heben kann.
Wenn man einmal pro Woche einen Lauf mit einer deutlich längeren Distanz/Dauer als üblich macht dann ist das der Long Run, fertig.
(Muss nicht 1x pro Woche sein aber der Sonntag Long Run ist ja fast so religiös wie der Montag Chestday im Gym, lässt sich gut kombinieren btw)
Ich sehe schon ... es wird Zeit, dass mal endlich eine kompetente Instanz die Regeln für einen Running Bro Code ein für alle Mal in Stein meißelt! Ich fange mal an:
Regel 1: Long Run = mindestens ein Halber, besser 25/30 km aufwärts!
Regel 2: Carbonschuhe grundlegend verboten, bis das Ziel Sub 3 Marathon steht!
Regel 3: Ballern bzw. richtiges Laufen fängt ab einer 3.xx Pace an, frühestens!!!
Regel 4: Alles langsamer als 4.xx Pace ist zügiges Gehen, alles über 2 bzw. 4 Stunden im Halb- oder Vollmarathon sollte sich als Wanderevent definieren. Mit Laufen hat das nichts zu tun.
Regel 5: (your turn)
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Bei dem sonnigen Wetter heute im Rheinland hängt man doch gern noch ein paar Kilometer dran. Nervig waren nur die ganzen Fortuna-Fans, die in Gegenrichtung zum Stadion unterwegs waren. Herzfrequenz war bei 138 im Durchschnitt. Nicht, dass ich mir das während des Laufs ansehen würde. Aber für die Fetischisten liefere ich immer gern ab. 
Morgen dann noch einmal 13 km Easy "Long Run" hehe und die Woche schließt mit insgesamt 46 Kilometern ab. Die Entlastungswoche war bitter nötig. Bin bereit in Berlin komplett über den Halben zu explodieren und Sub 1.30 zu gehen 
jaaa ich hab's gesagt - judge me if you like!
