Laufbursche trifft Eisen: Mein Kraft- und Lauftraining

[Kingsingho_7]

Egal wie, ich hoffe sehr, das du eine gute Lösung findest. Ich glaube ganz fest an dich, du schaffst das mentale Loch!

[Rhovan]

Habe jetzt Rectale Disharmonie und somit Pause. Für die Leute die nicht wissen was das ist, Sprühwurst. Riecht faulig oben (aufstossen) und unten raus. Bis auf Bauchschmerzen und entsprechende Kraftlosigkeit nur noch meine Mentale Abgeschlagenheit.

Esse heute nur BRAT = Bananen, Reis (Jasmin), Apfelmus und Toast/Zwieback. Dazu gibt es Tees.
Wenn da jemand noch tipps hat ausser abwarten und Tee trinken immer her damit.

Jein. Ich denke es hängt von der Natur der Depression ab aber Respekt an jeden, der es ohne schafft. Man muss halt grundlegend Denkmuster umlernen und wenn man diese sehr lange hat, dann sind das sehr starke Automatismen, gegen die man ankämpft. Wenn die negativen Denkweisen eine Autobahn sind und die positiven Denkweisen ein Feldweg dann wird es sehr schwer den ganzen Verkehr über den Feldweg zu schicken. Antidepressiva erleichtern es einem, die Autobahn abzureißen und den Feldweg zur Straße umzubauen. Es ist einfacher mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man nicht immer mit einer Schachtel Zigaretten in der Tasche mit den Kollegen in der Raucherecke steht. Wenn man es auch so schafft - wie gesagt größter Respekt.

Das mit den Feldwegen und Autobahnen sehe ich genau so. Denkmuster sind in meinen Augen auch nichts anderes als eine Gewohnheit, die es wie so häufig zu hinterfragen gilt.Unser Kopf ist halt eine Gedanken Maschine ähnlich wie bei einer KI kommt ha halt auch des öfters Murks raus und auch ähnlich wie bei einer KI, es kommt sehr drauf an mit welchen Datensätzen man sie füttert. So zumindest meine heutige Annahme. Ich habe mich häufig selbst für meine Gedanken verurteilt. Heute weiss ich, solange ich nicht danach Handel ist alles gut

Ich hab sogar in der zeit wo es mir echt schlecht ging aufgehört zu rauchen. Das hatte ich beim Biber im Log mal erzählt: https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?p=574984&hilit=rauchen#p574984

Mir hatte es halt die Möglichkeit gegeben, meine Negativität von außen zu betrachten als wäre es gar nicht von mir und ich habe viel Arbeit reingesteckt, Dinge positiv zu framen und aufzuräumen, wo natürlich ein Therapeut helfen sollte - wenn man einfach nichts macht dann ist man möglicherweise nach dem Absetzen der Antidepressiva da wo man davor war, das Problem haben sicherlich viele. Ich sage das nur immer gerne wenn jemand AD grundsätzlich ablehnt, ohne jemanden etwas aufquatschen zu wollen, ist nur meine Perspektive.

Finde ich auch super schwierig jemanden dazu zu raten. Zu dem Zeitpunkt wo ich sie dringen gebraucht hätte, habe ich keine bekommen. Mich einweisen zu lassen stand für mich nicht zur Debatte, da ich mich ja um den Hund und meine Blinde Freundin kümmern musste. Was natürlich im Nachhinein auch ein Riesen Bullshit war. Ich habe ehrlich gesagt manchmal stunden lang im Flur gestanden und die Wand Angestarrt. Einmal habe ich mich dabei sogar nass gemacht, weil ich nicht mehr wusste wie man auf die Toilette geht. Ausserdem war an diesem Punkt die Beziehung eine fast reine Co Abhängigkeit geworden.

Was ich damit sagen will, ich würde es Leuten empfehlen das Angebot anzunehmen und ich hätte es auch gerne im nach hinein gehabt.

Shit, ich habe eine Arachnophobie und auf 150mg Venlafaxin habe ich alle Spinnen mit der Hand eingesammelt und wäre die auch sicher losgeworden, hätte ich mir eine Vogelspinne als Haustier zugelegt.

Vogelspinne wäre jetzt auch nicht meine erste Wahl bei einem Haustier, obwohl ich das bei der Schildkröte auch gedacht hatte und jetzt haben wir zwei davon.

Noch besser wäre vermutlich die professionelle Therapie mit LSD/Psilocybin, da ist aber leider der Gesetzgeber das Problem, mit Psilocybin wird es in NL durchgeführt (als psychiatrische Behandlung) aber ist halt eine Sache von Grenzüberschreitungen/Auflösen des Ichs und das kann man nicht sinnvoll ohne professionelle Begleitung machen und man sollte es auf keinen Fall versuchen.

Das klingt tatsächlich spannend und in meinen Ohren tatsächlich sehr zielführend. Aber wie du schon sagst, ohne entsprechende professionelle Begleitung finger weg

Egal wie, ich hoffe sehr, das du eine gute Lösung findest. Ich glaube ganz fest an dich, du schaffst das mentale Loch!

Danke für deine Anteilnahme. Es wird schon wieder besser werden, da bin ich mir sicher.

Gerade ist meine zukünftige aus den Haus um sich mit ihrer Mutter, Bruder und ihrer Freundin zu treffen. Sie sucht sich ein Brautkleid aus und freut sich da jetzt bestimmt schon drei Wochen drauf. Jeden Tag hat man gemerkt das sie auf heute hin gefiebert hat.

[Carter T R]

Gute Besserung, so ganz allgemein.

[Rhovan]

Gute Besserung, so ganz allgemein.

Vielen lieben Dank.

Denkmuster sind in meinen Augen auch nichts anderes als eine Gewohnheit, die es wie so häufig zu hinterfragen gilt.

Hier muss ich noch was ergänzen: man muss aufpassen beim hinterfragen. Man sollte bei diesem hinterfragen behutsam vorgehen, und manchmal sind diese Muster auch schutzmechanismen. Weshalb es sehr gefährlich sein kann sie radikal oder unkontrolliert aufzubrechen. Außerdem darf man sich selbst nicht schimpfen wenn man etwas schon wieder gemacht hat. Da muss man ganz locker durch die Hose atmen

[Rhovan]

Bin auf dem besten Weg der Besserung was die Darm Geschichte angeht. Das spannende daran ist, das ich das vor gar nicht allzu langer Zeit eins zu eins schon einmal hatte. Da hatte die Genesung nur länger gedauert, da ich keine Schonkost gegessen hatte. Was bedeutet das es gut und gerne auch was mit meiner Ernährung zu tun haben könnte. Hilft nur probieren geht über studieren.

Wollte heute sogar schon wieder laufen. Glaube aber ich wander lieber eine kleine Runde und laufe morgen dafür eine schöne Runde. Ich denke die Erschütterungen wären jetzt noch ein wenig früh.

Nochmals vielen Dank für die vielen Genesungswünsche und bevor es heißt es gibt nicht genug Kali Bilder:

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Und die Mobility beauftragte darf auch nicht fehlen:

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Wünsche euch ein tolles Wochenende

[Netzokhul]

Oh nice 1 Kadser
Viel Erfolg das laufen morgen klar geht

[beingboredsucks]

Schließe mich an, weiterhin gute Besserung! Heute noch zu pausieren ist definitiv vernünftig

Und dieser Hund!

[Rhovan]

Sonntag 19.01.2025

Fettstoffwechsellauf mit Hundefahrtspiel und 3 STL

Aktivität	Wert
Dauer	03:08:57
Distanz	25,05 km
Durchschnitt HF	140 S/min
Kalorien	2005 kcal
Min. HF	80 S/min
Max. HF	182 S/min
Durchschnitt Tempo	07:33 min/km
Max. Tempo	03:45 min/km
Aufstieg	510 m
Abstieg	575 m
Höhe	447 m
Durchschnitt Schritte	81 Schritte/min
Max. Schritte	108 Schritte/min
Training Load	123 (Sehr hoch)
Cardio Load	253 (Sehr hoch)
Muskuläre Belastung	2581 (Sehr hoch)
RPE (Einschätzung)	6/10

Tagesaktivität:

Aktivität	Wert
Schlafzeit	7h 43min
Gesamtaktivität	9h 22min
Schritte	35.690
Distanz	28,07 km
Kalorien	4.160 kcal
Aktivitätsziel	320% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen	0
Gewicht	77,2 kg
Min. HF im Schlaf	54 S/min

Rundendetails:

Km	Zeit	Anstieg	HF
Beste	05:57	-35	138
Ø	06:53	1	142
1	06:09	0	126
2	06:38	7	127
3	07:09	28	135
4	06:17	-16	132
5	06:52	6	132
6	07:06	16	133
7	06:55	18	141
8	06:53	0	135
9	06:38	-3	133
10	06:55	23	140
11	07:06	17	138
12	05:57	-35	138
13	06:05	-41	130
14	06:16	-34	133
15	06:19	42	160
16	07:09	38	155
17	07:47	41	149
18	08:38	76	153
19	07:56	129	152
20	06:26	-55	156
21	06:47	-100	143
22	06:09	-83	141
23	07:22	3	153
24	06:50	-62	135
25	06:09	-8	154

Analyse & Feedback:

• Energielevel: 8/10

Pace sollte laut Trainingsplan bei 7:11 oder langsamer sein. HF sollte nur GA1 bleiben. Hat nicht zum gewählten Gelände und dem Hundefahrtspiel gepasst. Dafür hatten wir eine Menge Spaß.

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War echt eine traumhafte Runde mit einem traumhafte Wetter.

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Es war alles noch gefroren und hat so schön geglitzert.

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Es ist so unglaublich toll Kali an meiner Seite zu haben.

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Solche Anstiege kann man auch noch locker laufen. Einen Abschnitt mußte ich gehen, der war selbst mir zu steil.

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Der Lauf tat mir echt gut, vorallem weil ich mich nicht zum Sklaven meiner Uhr machen ließ.

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Bei Kilometer 14 habe ich richtig gemerkt wie es mir mental auch wieder besser ging. Mal schauen ob's dabei bleibt.

[Carter T R]

Schön, dass es dir wieder besser geht!

War schon mal jemand im Oberwaldhaus Essen?

[.nnk]

So cool, dass dein Hund da so mitzieht! Das kann man dann richtig gut verbinden und am Ende sind alle platt.
Meiner könnte das gar nicht, mit dem muss man immer extra los. Echt schade. Bei mir im Dorf läuft auch immer eine mit ihrem Hund, beäuge das immer ganz neidisch.

[Rhovan]

Schön, dass es dir wieder besser geht!

War schon mal jemand im Oberwaldhaus Essen?

Auch wenn ich da dauernd vorbei laufe, war ich dort noch nicht essen. Kann nur sagen das es von aussen schön aussieht.

So cool, dass dein Hund da so mitzieht! Das kann man dann richtig gut verbinden und am Ende sind alle platt.
Meiner könnte das gar nicht, mit dem muss man immer extra los. Echt schade. Bei mir im Dorf läuft auch immer eine mit ihrem Hund, beäuge das immer ganz neidisch.

Kali ist echt für jeden scheiss zu haben. Mit einer Gruppe Kinder/Hunde Spielen. Kein Problem. Nur wenn Wasser im spiel ist, hört sie nicht mehr. Da fängt sie irgendwann das Fiepen an und wenn das nicht hilft kommt dann das Bellen. Sie will in das Wasser, um jeden preis. Sie ist mir auch schon mal bei einer laufrunde, bei minusgraden ins Wasser gehüpft. Da war es dann rum mit dem langsamen langen lauf und da wurde auf einmal ein Umkehren und so schnell wie möglich heim lauf draus. Da war ihr Fell an der Oberfläche eingefroren. Zum glück ist nichts passiert.

[Rhovan]

Montag

Tagesaktivität:

Aktivität	Wert
Schlafzeit	6h 50min
Gesamtaktivität	3h 54min
Schritte	7.502
Distanz	4,43 km
Kalorien	1.770 kcal
Aktivitätsziel	28% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen	0
Gewicht	76,9 kg
Min. HF im Schlaf	49 S/min

Tagesfeedback:

• Energielevel: 7/10

Kein Training heute dafür habe ich eines meiner Lieblings Kali Videos im Gepäck:

[Netzokhul]

Sonntag 19.01.2025

Fettstoffwechsellauf mit Hundefahrtspiel und 3 STL

Aktivität	Wert
Dauer	03:08:57
Distanz	25,05 km
Durchschnitt HF	140 S/min
Kalorien	2005 kcal
Min. HF	80 S/min
Max. HF	182 S/min
Durchschnitt Tempo	07:33 min/km
Max. Tempo	03:45 min/km
Aufstieg	510 m
Abstieg	575 m
Höhe	447 m
Durchschnitt Schritte	81 Schritte/min
Max. Schritte	108 Schritte/min
Training Load	123 (Sehr hoch)
Cardio Load	253 (Sehr hoch)
Muskuläre Belastung	2581 (Sehr hoch)
RPE (Einschätzung)	6/10

Tagesaktivität:

Aktivität	Wert
Schlafzeit	7h 43min
Gesamtaktivität	9h 22min
Schritte	35.690
Distanz	28,07 km
Kalorien	4.160 kcal
Aktivitätsziel	320% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen	0
Gewicht	77,2 kg
Min. HF im Schlaf	54 S/min

Rundendetails:

Km	Zeit	Anstieg	HF
Beste	05:57	-35	138
Ø	06:53	1	142
1	06:09	0	126
2	06:38	7	127
3	07:09	28	135
4	06:17	-16	132
5	06:52	6	132
6	07:06	16	133
7	06:55	18	141
8	06:53	0	135
9	06:38	-3	133
10	06:55	23	140
11	07:06	17	138
12	05:57	-35	138
13	06:05	-41	130
14	06:16	-34	133
15	06:19	42	160
16	07:09	38	155
17	07:47	41	149
18	08:38	76	153
19	07:56	129	152
20	06:26	-55	156
21	06:47	-100	143
22	06:09	-83	141
23	07:22	3	153
24	06:50	-62	135
25	06:09	-8	154

Analyse & Feedback:

• Energielevel: 8/10

Pace sollte laut Trainingsplan bei 7:11 oder langsamer sein. HF sollte nur GA1 bleiben. Hat nicht zum gewählten Gelände und dem Hundefahrtspiel gepasst. Dafür hatten wir eine Menge Spaß.

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War echt eine traumhafte Runde mit einem traumhafte Wetter.
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Es war alles noch gefroren und hat so schön geglitzert.
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Es ist so unglaublich toll Kali an meiner Seite zu haben.

IMG_20250119_114529.jpg
Solche Anstiege kann man auch noch locker laufen. Einen Abschnitt mußte ich gehen, der war selbst mir zu steil.
IMG_20250119_115715.jpg
Der Lauf tat mir echt gut, vorallem weil ich mich nicht zum Sklaven meiner Uhr machen ließ.
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Bei Kilometer 14 habe ich richtig gemerkt wie es mir mental auch wieder besser ging. Mal schauen ob's dabei bleibt.

Heftig

[Rhovan]

Bin gestern morgen um 4 Uhr mit Hals und Kopfschmerzen aufgewacht und seitdem bisher eher Verschlechterung als Verbesserung.

[Netzokhul]

Geteiltes Leid und so.