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mettamorphose
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Mett
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Robin
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Re: mettamorphose
Wann ist endlich Mittwoch
Will Heben Laaan
Achso
Gut so weiter so
Mett
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Mett
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Mett
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Re: mettamorphose
gestern das
comp. squat 1x4
100kg x4@9
front squat 2x8
60kg 2x8@8
bench eng 3x8
55kg 3x8@8
bulg. split squat 2x12
22kg 10/10 10/10
hip thrust 3x12-15
110 3x10
hypers side bend 3x12
10kg 10/10 10/10 10/10
fazit: schwer, müde, scheiße.
ende.
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NickySenior
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Re: mettamorphose
bulg. split squat ist so eine ekelhafte Übung
Hold
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Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Robin
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Re: mettamorphose
Ja der Squad ist heftig
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Re: mettamorphose
geht eigentlich. mach die mit dem fuß im knick der hoch geklappten schrägbank. so steht man sehr stabil und kann sich auf die wichtigen dinge konzentrieren.
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Tuleysi
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Mett
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Re: mettamorphose
von gestern
comp. bench 3x8
55kg x3x8@8
blockpress 5x4
70kg x4/4/4/4/4@schwer aber ok
kh rom. jefferson curl 3x12
52kg x10/9/7@ich will das nicht
jm press 3x12-15
22,5kg x12/10/10
dragcurls 3x12
30kg 3x15
depth jumps 6x3
61cm 3x3 dann kniepain
fazit: schwer, alles tut heute weh.
ende.
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Quickhatch
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Re: mettamorphose
Hatte death jumps gelesen, aber so schlecht läuft das Training ja auch wieder nicht...
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Mett
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Re: mettamorphose
nö, war nicht schlecht. aber schwer. dienstags wiegt alles viel mehr. keine ahnung warum.
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Tuleysi
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Re: mettamorphose
ich kann sie dir jetzt leider nicht alle erklären 
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LeifEriksson
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