Cardio Thread

[Carter T R]

Heben & die Meile schaffe ich mit einem bisschen Vorbereitung.

Wie würdet ihr das denn logistisch überhaupt aufziehen? Squatrack, Bench und noch eine dritte Barbell mit Gewichten auf eine Laufbahn schleppen und da dann 4 Runden für die Meile drehen? Oder im Gym einfach 3 Langhanteln, 2 Racks, eine Bench und ein Laufband reservieren? Und wenn Laufband ... zählt dann nur eines ohne Antrieb oder wie hoch muss die Incline eingestellt sein, damit es zählt?
Wenn man nur 6 Minuten hat, kann man ja nicht irgendwie sinnvoll "umziehen", da muss alles parat stehen...

[Tobeass]

Heben & die Meile schaffe ich mit einem bisschen Vorbereitung.

Wie würdet ihr das denn logistisch überhaupt aufziehen? Squatrack, Bench und noch eine dritte Barbell mit Gewichten auf eine Laufbahn schleppen und da dann 4 Runden für die Meile drehen? Oder im Gym einfach 3 Langhanteln, 2 Racks, eine Bench und ein Laufband reservieren? Und wenn Laufband ... zählt dann nur eines ohne Antrieb oder wie hoch muss die Incline eingestellt sein, damit es zählt?
Wenn man nur 6 Minuten hat, kann man ja nicht irgendwie sinnvoll "umziehen", da muss alles parat stehen...

Dachte erst es müsste "nur" innerhalb eines Tages sein.

[Lauch]

Ja ich hab das auch so verstanden. Also man macht quasi ein kleines Powerlifting-Meet und danach geht man laufen. Oder andersherum. Aber vermutlich lieber zuerst die Lifts, die fordern doch das ZNS stärker und die Muskulatur weniger.
Ist für mich aber nicht so ein wirkliches Hybrid-Ding - die Meile powert man ja auch Vollgas im anaeroben Bereich raus.
Viel spannender ist es halt, wenn man Lifts mit einer längeren Distanz kombiniert. Das sind dann viel gegensätzlichere Muster. Weil gerade sprinten können die guten Lifter doch sehr gut, hier ist es zwar kein Sprint aber es geht in die Richtung.

Für richtig interessante Hybridsachen kann man ja mal Sachen von Alex Viada anschauen - der hat zB ein Powerlifting Meet & einen Ironman am selben Tag gemacht.

[Carter T R]

Ist für mich aber nicht so ein wirkliches Hybrid-Ding - die Meile powert man ja auch Vollgas im anaeroben Bereich raus.
Viel spannender ist es halt, wenn man Lifts mit einer längeren Distanz kombiniert. Das sind dann viel gegensätzlichere Muster. Weil gerade sprinten können die guten Lifter doch sehr gut, hier ist es zwar kein Sprint aber es geht in die Richtung.

Ja, sehe ich ähnlich, aber das ergibt eben eine so elegante Zahlenfolge wie 3-4-5-6 ...

Für richtig interessante Hybridsachen kann man ja mal Sachen von Alex Viada anschauen - der hat zB ein Powerlifting Meet & einen Ironman am selben Tag gemacht.

Jaa ... sowas ist natürlich super cool ... man müsste einfach mal bei einem Laufwettbewerb ein Pwerrack im Start-/Zielbereich aufstellen ...

Ich finde die Rogue Pump-N-Row Challenge ist das gar nicht mal so ein schlechter Anfang ... (wenn auch Rudern statt Laufen).

[Netzokhul]

Ist für mich aber nicht so ein wirkliches Hybrid-Ding - die Meile powert man ja auch Vollgas im anaeroben Bereich raus.
Viel spannender ist es halt, wenn man Lifts mit einer längeren Distanz kombiniert. Das sind dann viel gegensätzlichere Muster. Weil gerade sprinten können die guten Lifter doch sehr gut, hier ist es zwar kein Sprint aber es geht in die Richtung.

Ja, sehe ich ähnlich, aber das ergibt eben eine so elegante Zahlenfolge wie 3-4-5-6 ...

Kannst ja statt 1mile in sub6 sagen:
6miles und das ganze Programm in unter 1h.
Aber ist vllt zu easy.

[Leucko]

Ist für mich aber nicht so ein wirkliches Hybrid-Ding - die Meile powert man ja auch Vollgas im anaeroben Bereich raus.
Viel spannender ist es halt, wenn man Lifts mit einer längeren Distanz kombiniert. Das sind dann viel gegensätzlichere Muster. Weil gerade sprinten können die guten Lifter doch sehr gut, hier ist es zwar kein Sprint aber es geht in die Richtung.

Ja, sehe ich ähnlich, aber das ergibt eben eine so elegante Zahlenfolge wie 3-4-5-6 ...

Kannst ja statt 1mile in sub6 sagen:
6miles und das ganze Programm in unter 1h.
Aber ist vllt zu easy.

Das laufen sollte mMn ein eigenes Timecap haben.
Erscheint mir nicht sinnvoll wenn es bei schweren Singles auf Sekunden ankommt.

Wobei dein Vorschlag gut machbar wäre (wenn man Stark genug ist). Knapp 10km mit 4:40er Pace bei 5min pro Lift.

[Maxim]

140 - 180 - 220 muss man halt auch erst mal schaffen bzw. wird das für viele gute Läufer das Hauptproblem sein, unabhängig vom Lauf danach. Mit der Meile hat man wenigstens sowas wie ein Teilnehmerfeld.

Ich meine der Typ hat dieses Total und läuft HM in sub 1:30, aber er ist halt auch ein Hyrox Profi. Es gibt schon nicht wirklich viele Leute, die mit dem Körpergewicht so stark sind, und noch sehr viel weniger, die auch noch gute Läufer sind. Auch eine Variante mit den Lifts + 10k in sub 50 wird vermutlich keine Massenveranstaltung werden.

[Jonah Lomu]

140 - 180 - 220 muss man halt auch erst mal schaffen bzw. wird das für viele gute Läufer das Hauptproblem sein, unabhängig vom Lauf danach. Mit der Meile hat man wenigstens sowas wie ein Teilnehmerfeld.

Ich meine der Typ hat dieses Total und läuft HM in sub 1:30, aber er ist halt auch ein Hyrox Profi. Es gibt schon nicht wirklich viele Leute, die mit dem Körpergewicht so stark sind, und noch sehr viel weniger, die auch noch gute Läufer sind. Auch eine Variante mit den Lifts + 10k in sub 50 wird vermutlich keine Massenveranstaltung werden.

du wärst doch einer dem ich das hier am ehesten hier zutrauen würde, oder verwechsle ich dich da was die laufzeiten angeht?

[Maxim]

140 - 180 - 220 muss man halt auch erst mal schaffen bzw. wird das für viele gute Läufer das Hauptproblem sein, unabhängig vom Lauf danach. Mit der Meile hat man wenigstens sowas wie ein Teilnehmerfeld.

Ich meine der Typ hat dieses Total und läuft HM in sub 1:30, aber er ist halt auch ein Hyrox Profi. Es gibt schon nicht wirklich viele Leute, die mit dem Körpergewicht so stark sind, und noch sehr viel weniger, die auch noch gute Läufer sind. Auch eine Variante mit den Lifts + 10k in sub 50 wird vermutlich keine Massenveranstaltung werden.

du wärst doch einer dem ich das hier am ehesten hier zutrauen würde, oder verwechsle ich dich da was die laufzeiten angeht?

Die Meile oder den 10k?

Nein, leider unrealistisch.

Einerseits fehlen mir aktuell etwa 10kg beim Heben und 5-10kg bei der Beuge auf meine Bestwerte, weil ich da ca. 5kg schwerer war. Das könnte man aber mit nem Kraftblock (oder auch low bar und sumo, lol) recht schnell beheben.

Beim Laufen fehlt aber noch ein gutes Stück. Der 10k sub 50 fällt zwar bald, aber mit den Lifts muss ich da ja recht deutlich drunter. Die Meile ist halt auch happig, wenn man davon ausgeht, dass ja ca. eine Minute für die Lifts drauf geht und man effektiv vielleicht nur gute 5min Zeit hat. Ich war früher ganz gut auf 200m und 400m und hab dafür sicher mehr Talent als für die Langstrecke, aber 4x400 in maximal 75s pro Runde sind definitiv heftig. Man müsste so viel zeit wie möglich bei den Lifts gewinnen.

Frag mich in 1-2 Jahren noch mal

[Zotto]

140 - 180 - 220 muss man halt auch erst mal schaffen bzw. wird das für viele gute Läufer das Hauptproblem sein, unabhängig vom Lauf danach. Mit der Meile hat man wenigstens sowas wie ein Teilnehmerfeld.

Ich meine der Typ hat dieses Total und läuft HM in sub 1:30, aber er ist halt auch ein Hyrox Profi. Es gibt schon nicht wirklich viele Leute, die mit dem Körpergewicht so stark sind, und noch sehr viel weniger, die auch noch gute Läufer sind. Auch eine Variante mit den Lifts + 10k in sub 50 wird vermutlich keine Massenveranstaltung werden.

du wärst doch einer dem ich das hier am ehesten hier zutrauen würde, oder verwechsle ich dich da was die laufzeiten angeht?

Die Meile oder den 10k?

Nein, leider unrealistisch.

Einerseits fehlen mir aktuell etwa 10kg beim Heben und 5-10kg bei der Beuge auf meine Bestwerte, weil ich da ca. 5kg schwerer war. Das könnte man aber mit nem Kraftblock (oder auch low bar und sumo, lol) recht schnell beheben.

Beim Laufen fehlt aber noch ein gutes Stück. Der 10k sub 50 fällt zwar bald, aber mit den Lifts muss ich da ja recht deutlich drunter. Die Meile ist halt auch happig, wenn man davon ausgeht, dass ja ca. eine Minute für die Lifts drauf geht und man effektiv vielleicht nur gute 5min Zeit hat. Ich war früher ganz gut auf 200m und 400m und hab dafür sicher mehr Talent als für die Langstrecke, aber 4x400 in maximal 75s pro Runde sind definitiv heftig. Man müsste so viel zeit wie möglich bei den Lifts gewinnen.

Frag mich in 1-2 Jahren noch mal

In 1-2 Jahren machst du keine komischen Challenges mehr, sondern greifst im Marathon an

[labil]

nochmal die frage: wie lange dauert eurer erfahrung nach die knochenhautentzündung an?

[Alcertraz]

nochmal die frage: wie lange dauert eurer erfahrung nach die knochenhautentzündung an?

Immer bis morgen

[Netzokhul]

nochmal die frage: wie lange dauert eurer erfahrung nach die knochenhautentzündung an?

Wochen bis Monate.
Keine Ahnung was du hören willst.
Wenn du Schmerzen hast und sie während der Aktivität schlimmer werden, such dir was ohne Impact was du in der Zeit machen kannst.

[Maxim]

du wärst doch einer dem ich das hier am ehesten hier zutrauen würde, oder verwechsle ich dich da was die laufzeiten angeht?

Die Meile oder den 10k?

Nein, leider unrealistisch.

Einerseits fehlen mir aktuell etwa 10kg beim Heben und 5-10kg bei der Beuge auf meine Bestwerte, weil ich da ca. 5kg schwerer war. Das könnte man aber mit nem Kraftblock (oder auch low bar und sumo, lol) recht schnell beheben.

Beim Laufen fehlt aber noch ein gutes Stück. Der 10k sub 50 fällt zwar bald, aber mit den Lifts muss ich da ja recht deutlich drunter. Die Meile ist halt auch happig, wenn man davon ausgeht, dass ja ca. eine Minute für die Lifts drauf geht und man effektiv vielleicht nur gute 5min Zeit hat. Ich war früher ganz gut auf 200m und 400m und hab dafür sicher mehr Talent als für die Langstrecke, aber 4x400 in maximal 75s pro Runde sind definitiv heftig. Man müsste so viel zeit wie möglich bei den Lifts gewinnen.

Frag mich in 1-2 Jahren noch mal

In 1-2 Jahren machst du keine komischen Challenges mehr, sondern greifst im Marathon an

Puuuuh kann ich mir gerade noch gar nicht vorstellen

Andererseits konnte ich mir vor 2 Jahren nicht mal vorstellen, 10km zu laufen, insofern weiß man nicht was noch so kommt

[labil]

nochmal die frage: wie lange dauert eurer erfahrung nach die knochenhautentzündung an?

Wochen bis Monate.
Keine Ahnung was du hören willst.
Wenn du Schmerzen hast und sie während der Aktivität schlimmer werden, such dir was ohne Impact was du in der Zeit machen kannst.

ich will hören, dass es nächste woche weg ist