Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[Netzokhul]

Wie kommt es das hier ewig lange Schachtelsätze gepostet werden?

Dummköpfe aussieben.
Ich war schon bei dem Wort:
Kreuzhebeber...
Bin raus.

[Arjen]

Eigentlich ist es auch quatsch jetzt ne harte Koffeinabhängigkeit fürs Training aufzubauen, da ich sowieso bereits bei 400mg täglich bin, was die empfohlene Obergrenze ist.

es ist zwar geil aber da ich nen Suchtcharakter habe kann das schnell ausarten, daher dieses Wochenende Samstag Sonntag mal ohne trainieren

Nach einer ca.50 Sekunde Google Recherche scheinen diese 400mg auf 70kg ausgelegt zu sein (5,7mg/kg)

Schon gut um sich seinen Konsum schönzurechnen

[Leucko]

Eigentlich ist es auch quatsch jetzt ne harte Koffeinabhängigkeit fürs Training aufzubauen, da ich sowieso bereits bei 400mg täglich bin, was die empfohlene Obergrenze ist.

es ist zwar geil aber da ich nen Suchtcharakter habe kann das schnell ausarten, daher dieses Wochenende Samstag Sonntag mal ohne trainieren

Nach einer ca.50 Sekunde Google Recherche scheinen diese 400mg auf 70kg ausgelegt zu sein (5,7mg/kg)

Schon gut um sich seinen Konsum schönzurechnen

Cool, dann darf sich der Biber guten Gewissens aufgerundet 600mg gönnen

[Arjen]

Muss eigentlich nur fetter werden um einen gesunden Koffein intake zu haben

[Netzokhul]

Eigentlich ist es auch quatsch jetzt ne harte Koffeinabhängigkeit fürs Training aufzubauen, da ich sowieso bereits bei 400mg täglich bin, was die empfohlene Obergrenze ist.

es ist zwar geil aber da ich nen Suchtcharakter habe kann das schnell ausarten, daher dieses Wochenende Samstag Sonntag mal ohne trainieren

Nach einer ca.50 Sekunde Google Recherche scheinen diese 400mg auf 70kg ausgelegt zu sein (5,7mg/kg)

Schon gut um sich seinen Konsum schönzurechnen

Und guter Grund fett zu werden.

Edit:
Uff zu langsam
Edit2:
Up the caffeine

[Sorrow66]

Muss eigentlich nur fetter werden um einen gesunden Koffein intake zu haben

Zeit zu bulken gegen das schlechte Gewissen

[HungrigerBiber]

Eigentlich ist es auch quatsch jetzt ne harte Koffeinabhängigkeit fürs Training aufzubauen, da ich sowieso bereits bei 400mg täglich bin, was die empfohlene Obergrenze ist.

es ist zwar geil aber da ich nen Suchtcharakter habe kann das schnell ausarten, daher dieses Wochenende Samstag Sonntag mal ohne trainieren

Nach einer ca.50 Sekunde Google Recherche scheinen diese 400mg auf 70kg ausgelegt zu sein (5,7mg/kg)

Schon gut um sich seinen Konsum schönzurechnen

Also hab hier so ein Buch von ner Psychologin über den Einfluss von Ernährung auf die mentale Gesundheit und da ist halt auch öfter von 400mg die Rede. Aber ja als ich früher noch in der Feierszene unterwegs war wurde natürlich jede Substanz aufs Körpergewicht hochgerechnet für maximalen Energieschub

[Robin]

Maschine!

Wie kommt es eigentlich zustande dass du ein 110kg Kreuzhebeberserker mit nem Frosch Avatar bist aber gleichzeitig ein lieber Kerl, der eine große Bereicherung für die Community darstellt, statt alle anderen grundlos zu flamen wie es guter Brauch auf TA gewesen ist?

Das war ein Flame

[HungrigerBiber]

Bin ziemlich k.o. da unvernünftig ernährt und schlecht geschlafen, hab trotzdem keine Rep geskipped, sondern lediglich 5min pause zwischen den schweren Sätzen gemacht. Heute das erste Mal 5 Sätze mit 95kg bei enger Bank Paused geschafft, obwohl ich das blind ausführen musste da die Sonne so in die Fresse gebrannt hat und die letzten Einheiten nur 90kg ging.
Wenn ich nicht fit bin, dauert alles viel länger, aber das ist okay, heute ist mal Pause von der Schulung daher keine Verpflichtungen am Start. Progress in der Schulung ist ganz gut, bin bei 90/150 Stunden, begonnen vor 5 Wochen. Finish dann Anfang/Mitte Januar, denke um Weihnachten herum die Prüfung abzulegen wäre nämlich zu stressig. Heutige Übungen im Gym:
3 Reha | 3 Beine | 3 Push | 2 Arme

Dauer:
3:10

FitNotes Workout - Sunday 1st December 2024
Total Volume: 24,274 Kg
Total Sets: 43
Total Reps: 577

** Itensic s-effect Rückenreha **
- 15.0 kgs x 24 reps
- 15.0 kgs x 24 reps
- 15.0 kgs x 22 reps
- 15.0 kgs x 22 reps
- 15.0 kgs x 21 reps
- 15.0 kgs x 21 reps

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 40.0 kgs x 30 reps
- 40.0 kgs x 29 reps
- 40.0 kgs x 28 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 35.0 kgs x 20 reps
- 35.0 kgs x 18 reps
- 35.0 kgs x 17 reps

** Seated Leg Extension Machine [Gym80] **
- 70.0 kgs x 13 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Seated Leg Curl Machine [Gym80] **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 14 reps
- 60.0 kgs x 14 reps

** Seated Calf Raise [Matrix] **
- 61.0 kgs x 16 reps
- 61.0 kgs x 14 reps
- 61.0 kgs x 13 reps

** Bench Press Close Grip [Paused] **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps

** 4111 Overheadpress **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 5 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 84.0 kgs x 12 reps
- 94.0 kgs x 8 reps
- 99.0 kgs x 6 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 13 reps
- 54.0 kgs x 8 reps
- 54.0 kgs x 6 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 11.0 kgs x 17 reps
- 11.0 kgs x 17 reps
- 11.0 kgs x 15 reps
- 11.0 kgs x 15 reps

[LeifEriksson]

Bevor‘s im Spam unter geht: hier

Mein erster und einziger Booster. Hat für mich gut gekickt damals mit 1,5 oder 2 Scoops auch mal probiert sofern ich mich erinnern kann

[HungrigerBiber]

Bevor‘s im Spam unter geht: hier

Mein erster und einziger Booster. Hat für mich gut gekickt damals mit 1,5 oder 2 Scoops auch mal probiert sofern ich mich erinnern kann

Rein damit

[HungrigerBiber]

Krass, heute statt 5x95 nur 1x95 geschafft und dann auf 90 gegangen. 2 Tage Pause waren wohl nicht genug Regeneration so wie ich mich am Wochenende abgeschossen habe, konnte ja am Sonntag nur noch im Bett liegen nach dem Training. Heute generell weniger Gewicht oder Reps gemacht, da einfach nicht mehr im Tank war.
Donnerstag wird auch nochmal richtig trainiert, Freitag geht es in den ICE nach Stuttgart und dann am Wochenende nach Norddeutschland, hab dafür 2 Tage Urlaub genommen. Trainiert wird am Wochenende nicht und Schulung wird auch pausiert.
Montag oder Dienstag geht es dann weiter, möchte mich diesmal vom Reisen nicht aus dem Rhythmus reißen lassen.

Heutige Übungen im Gym:
3 Reha | 2 Pull | 2 Push | 2 Schulter | 2 Arme

Dauer:
2:15

FitNotes Workout - Wednesday 4th December 2024
Total Volume: 17,750 Kg
Total Sets: 42
Total Reps: 451

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 40.0 kgs x 26 reps
- 40.0 kgs x 24 reps
- 40.0 kgs x 23 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 30.0 kgs x 23 reps
- 30.0 kgs x 22 reps
- 30.0 kgs x 21 reps

** Piriformis Stretch **
- 01:00
- 01:00
- 01:00

** Pull Up **
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps

** Chin Up **
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 152.0 kgs x 1 rep

** Bench Press Close Grip [Paused] **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps

** Decline Chest Press Matrix [Plate Loaded] **
- 74.0 kgs x 10 reps
- 84.0 kgs x 8 reps
- 84.0 kgs x 6 reps
- 89.0 kgs x 6 reps
- 89.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 4 reps

** Seitheben KH **
- 15.0 kgs x 21 reps
- 15.0 kgs x 17 reps
- 15.0 kgs x 14 reps

** Face Pulls [Rear Delts] **
- 17.0 kgs x 30 reps
- 17.0 kgs x 25 reps
- 17.0 kgs x 22 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 13 reps
- 54.0 kgs x 8 reps
- 54.0 kgs x 6 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 11.0 kgs x 17 reps
- 11.0 kgs x 17 reps
- 11.0 kgs x 15 reps
- 11.0 kgs x 15 reps

[Moe]

Not mirin Stuttgart.
Aktuell pfeifen gefühlt alle aus den letzten Loch, müsste eigentlich auch deload gönnen aber Feiertage usw rücken ja auch näher

[HungrigerBiber]

Not mirin Stuttgart.
Aktuell pfeifen gefühlt alle aus den letzten Loch, müsste eigentlich auch deload gönnen aber Feiertage usw rücken ja auch näher

Joa ist zum Glück ne 100% remote Stelle die ich nächstes Jahr antrete, da ich Stuttgart auch nicht mag, fahre jetzt nur auf die Weihnachtsfeier runter.

Vor den Feiertagen wird hier auch noch ordentlich rangeklotzt, es wird voraussichtlich dann mindestens eine Woche Pause vom Gym geben.

[husefak]

Ey, nix gegen Stuggi!



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