Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Nachm Laufen mal bissl mit der Kamera ausprobiert und am Rücken tut sich schon bissl was (bissl), ich war zumindest überrascht

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Es sieht jetzt in der Perspektive alles sehr breit aus, aber das täuscht auch etwas, siehe

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[husefak]

Na, also. Es wird. Einfach dranbleiben.

[HungrigerBiber]

Maschine

[pushpony]

[Rhovan]

Sieht richtig gut aus.

[pushpony]

War im Gym

Hab irgendwie heute für alles total lange gebraucht. Aber am WE kann man sich das ja erlauben

FitNotes Workout - Samstag 16th November 2024
Time: 15:00 – 16:26 (1h 25m)
Total Volume: 6.190,9 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 942,5 Kg
- 10.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 5 reps

Hab die letzten beiden Sätze abgefilmt - würde sagen, beim letzten Satz spätestens hat die Form dann wieder etwas gelitten, daher bleibt das Gewicht zum nächsten Training erstmal so.

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** Cable Face Pull **
- Total Volume: 885 Kg
- 16.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 12 reps [PR]
- 21.25 kgs x 12 reps
Die Facepulls hab ich immer mal zerstreut zwischen den anderen Übungen gemacht, wenn der Kabelturm zwischendurch frei war

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.485 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 60.0 kgs x 2 reps
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
RDLs sehen bei mir so aus:

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Finde die sehen voll leicht aus?!? Gefühlt hab ich die viiiieeel langsamer runtergelassen und war total am Kämpfen, die wieder hoch zu kriegen

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 890 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 6 reps [Setup irgendwie nicht hinbekommen]
- 30.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.233,4 Kg
- 35.8 kgs x 10 reps
- 42.8 kgs x 3 reps
- 49.8 kgs x 5 reps
- 49.8 kgs x 6 reps
- 49.8 kgs x 4 reps

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 755 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 37.5 kgs x 10 reps
Am Schluss alle gewesen und die letzten 2 Sätze rudern ausgelassen ^^"
Muss mir mal angewöhnen, das am Anfang zu machen, sonst skippe ich das zu oft.

[pushpony]

Diätupdate/Wochenrückblick

Es war eine hammergeile Woche.
Was aber hauptsächlich möglich war, weil ich nicht mal halb so viel arbeiten musste, wie normalerweise. Das hat aber nun leider ein Ende, ab Montag muss ich wieder normal ranhackeln.

Morgentrainings um 7 und danach erst zur Arbeit wird dann leider nicht mehr gehen und ich bin gespannt, ob ich es schaffe, dennoch hier und da die 5. Trainingseinheit unterzubringen.

Das war die Woche nämlich schon cool und 3x Kraft, 2x Laufen in der Woche war ein Traum!

Diät lief auch super, selbst die peaks waren nicht viel höher, als die lows der Woche davor
Gestern gabs jedoch 2 Bier und Gulasch und etwas Kuchen, mal schauen, wie sich das auf die nächste Woche auswirkt.

Screenshot_20241117_123620_YAZIO.jpg

Screenshot_20241117_123628_YAZIO.jpg

Für jetzt aber erstmal -800g diese Woche im Wochenschnitt

[Christoph]

Fällt mir echt schwer dein Körpergewicht mit der Figur in den Videos zusammen zu bringen. Ich würde dich rein optisch erheblich leichter einschätzen. Aber das ist ja erstmal was gutes! Die Optik ist ja wichtiger als die Zahl auf der Waage.

Versuch das Momentung aufrecht zu erhalten. Fünf TEs pro Woche gehen auf jeden Fall auch neben dem Beruf ;D. Ist natürlich etwas mehr Willen gefordert.

[pushpony]

Ich versuch's @ Momentum!

[beingboredsucks]

Liest sich sehr gut alles, viel Erfolg weiterhin! Auch eine gelungene Kombi aus Konsequenz und Lockerheit, gefällt mir sehr

[pushpony]

Was ein beschissener Tag, muss echt hier mal jammern.
Erst war ich von 7 bis 17Uhr im nonstop-on-Modus in der Schule im Dienst. Dann natürlich Stau auf dem Heimweg. Und wo ich endlich daheim bin, finde ich Bf krank vor, mach also erstmal essen, Bett frisch und solche Sachen. Jetzz komm ich kurz zur Ruhe und was ist? Klar, es KRATZT IM EFFING HALS!

Aber das wollen wir erstmal sehen!! Heute gibts Japanöl und gleich schon ins Bett. Morgen ist nämlich Gym Day

[.nnk]

Oh wie doof! Gute Besserung!

[Morn]

Oje, möge die Macht des Öles mit euch sein!

Edit:
Gulasch ist keine Sünde

[Rhovan]

Gute Besserung euch beiden. Hoffe ihr seid schnell wieder fit und gesund.

[pushpony]

Danke euch!
Tatsache ist es leider nicht einfach morgens weg wie ich ernsthaft gehofft hatte. Stattdessen Kopf und Glieder und natürlich weiterhin Hals weh. Tja. Soviel zum Momentum