leucko wird wieder gerannt sein

[Leucko]

ernsthaftes Armtraining am 02.11.2024:@höfer
Gewicht: 89,0kg
- Bizepscurls SZ-Stange Kabelzug
- vorgebeugtes Seitheben auf Bank
- Trizeps mit KH
- Seitheben KH
- Überzüge KH auf Bank

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20241102_065916.jpg

[Leucko]

Der Junge ist übrigens etwas kränki. Rechne mir nur mittlere Chance aus da heil durchzukommen

[Höfer]

Das gibt + 1cm Umfang, halt durch.

[Rhovan]

Der Junge ist übrigens etwas kränki. Rechne mir nur mittlere Chance aus da heil durchzukommen

Gute Besserung dem kleinen und drücke die Daumen das es dich nicht auch noch erwischt.

[HungrigerBiber]

Rauchmelder gehen los wenn Batterie leer wird?
Hab wohl noch nie lang genug in einer Wohnung gelebt

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

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KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)

Aufbaustart (KW34): 87,2kg
Gewicht geht etwas schnell hoch (wenn man die Erkältungswochen rausrechnet). Aber alles zu unstet um hier irgendwas abzuleiten. Ich warte mal noch ein paar Wochen ab.

[Netzokhul]

Rauchmelder gehen los wenn Batterie leer wird?
Hab wohl noch nie lang genug in einer Wohnung gelebt

Piepen dann halt.
Und gefühlt nur so alle 60sek 1 kurzer Ton.
Was nervig genug ist das es alle im Haus nervt, aber ein langer Intervall um genau den piependen Rauchmelder zu finden.
Immer wieder eine Freude.

Lieber .

[Leucko]

Training am 04.11.2024:
Gewicht: 89,8kg

- Frontsquat: 5x97,5kg, 4x102,5kg, 3x107,5kg, 5x107,5kg, 5x105kg, 5x102,5kg, 6x100kg, 8x97,5kg
Bin mit der Ausführung heute unzufrieden. Kippe zu sehr nach vorn. Muss ich beim nächsten mal mehr drauf achten.

► Text anzeigen

- Barbell hold 135kg: 43s
Wollte eigentlich den @hungrigerbiber in den Arsch ficken. Das hat leider nicht geklappt
Zusätzlich ist der Kamerawinkel ungünstig bzw. zu wenig Luft zwischen Stange und Ablage sodass man garnicht erkennt wann ich abgelegt habe. Lohnt sich nicht das einzureichen.

► Text anzeigen

- KH Schrägbank 20° 35kg: 11x[PR], 8x, 8x / 30kg: 14x, 12x, 10x
im Supersatz mit (E2MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 15x, 14x, 13x, 12x
Yeah! Endlich mal wieder ein PR auf der Bank!

- Goodmornings 68,75kg: 10x, 8x
Leichtes zwicken im Aufwärmsatz im unteren Rücken verspürt. Daher sehr vorsichtig und weniger Wiederholungen.

- Pullups (Griff eng paralell): 13x, 10x, 8x, 7x (Summe = 38 Wiederholungen )
im Supersatz mit (E1:40MOM)
- Trizeps Kabelzug 32kg: 16x[PR], 13x, 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 22x, 20x, 18x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 11x, 9x, 7x
Diese Bauchübung taugt mir sehr gut. Fühlt sich viel zielgerichteter als zB die Planks an.

[Arjen]

Also laut YouTube Zeitleiste sind das für mich so 43 oder 44 Sekunden

Finde man kann es gut genug erkennen

[schlafschaf]

Training am 04.11.2024:
Gewicht: 89,8kg

- Frontsquat: 5x97,5kg, 4x102,5kg, 3x107,5kg, 5x107,5kg, 5x105kg, 5x102,5kg, 6x100kg, 8x97,5kg
Bin mit der Ausführung heute unzufrieden. Kippe zu sehr nach vorn. Muss ich beim nächsten mal mehr drauf achten.

► Text anzeigen

- Barbell hold 135kg: 43s
Wollte eigentlich den @hungrigerbiber in den Arsch ficken. Das hat leider nicht geklappt
Zusätzlich ist der Kamerawinkel ungünstig bzw. zu wenig Luft zwischen Stange und Ablage sodass man garnicht erkennt wann ich abgelegt habe. Lohnt sich nicht das einzureichen.

► Text anzeigen

- KH Schrägbank 20° 35kg: 11x[PR], 8x, 8x / 30kg: 14x, 12x, 10x
im Supersatz mit (E2MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 15x, 14x, 13x, 12x
Yeah! Endlich mal wieder ein PR auf der Bank!

- Goodmornings 68,75kg: 10x, 8x
Leichtes zwicken im Aufwärmsatz im unteren Rücken verspürt. Daher sehr vorsichtig und weniger Wiederholungen.

- Pullups (Griff eng paralell): 13x, 10x, 8x, 7x (Summe = 38 Wiederholungen )
im Supersatz mit (E1:40MOM)
- Trizeps Kabelzug 32kg: 16x[PR], 13x, 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- Knie heben auf Bank: 22x, 20x, 18x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 32kg: 11x, 9x, 7x
Diese Bauchübung taugt mir sehr gut. Fühlt sich viel zielgerichteter als zB die Planks an.

Also das mit dem Biber und dem arsch…Dafür brauchst du doch kein Video. Schreib ihn doch vielleicht einfach mal an und frag nach ?
Und das ist natürlich ein legitimer Versuch. Der Abstand zwischen Stange und Ablage ist doch riesig !!!ricjtog stark

[LeifEriksson]

Rauchmelder gehen los wenn Batterie leer wird?
Hab wohl noch nie lang genug in einer Wohnung gelebt

Und/Oder wenn 1 Steak in die Pfanne gehauen wird.

[Leucko]

GA1-Training am 05.11.2024:
Gewicht: 90,0kg
- 15km laufen: 5:31min/km (133bpm)

► Text anzeigen

Screenshot_20241105_081324_adidas Running.jpg

Heute 0°. Habe meiner Ausrüstung ein Langarmshirt und dickere Handschuhe hinzugefügt.

[Sorrow66]

Starker Beitrag für die Challenge, hab nicht mal die Hälfte geschafft

[Arjen]

Starker Beitrag für die Challenge, hab nicht mal die Hälfte geschafft

Aber immerhin bemüht

[Sorrow66]

So siehts aus.

Was willst auch anderes machen