letzten Aufbau kam ich auf 147,5kg
Ziel dieses Mal sind mindestens 150kg mit Option auf mehr. Hab immerhin noch 5-6kg, die ich locker zunehmen kann und paar Monate Zeit (:
Log 25.09.2024
6:00
RDL/SLDL
155kg
6/6 (vlt PR, weiß nicht genau)
100kg - 12
Latzug kabel
enger PG 85kg 10/10
mittel weit OG 85kg 8
Flachbank LH
125 -3
130 - 1
135 -1
140 -1
Note: Feeling war top. Hatte MK und eigentlich keine Bank im Plan, aber ihr kennt das
SBD
100kg
8/7
Note: bissel Brustvolumen rein
HS Row PL
120kg weiter OG
12/12
120gk stehend enger PG
10/10
Note: Spüre zweitere Variante ausgezeichnet im Lat
Trizeps Overhead & Pushdown
3 Sätze
Facepulls
2 Sätze
1 Satz Bauch
1 Satz Beinstrecker "All-Out"