Nietos Log 2.0 (baut seit dem 03.07 wieder auf)

[nieto6]

Log 18.09.2024
6:09

Feeling: gut


Beinbeuger sitzend
60kg
14 / 14

40kg Backoff-Dropset mit OK nach vorne gelehnt -> fühlt sich nice an

[PR] jeweils - gehe auf 65 und 10 hoch

Bank flach
125kg
5/5

Backoff mit 100kg -> 8 oder 10

Note: jeweils noch etwas im Tank. war gut


Reverse V-Squat
140kg
7

V-Squat
140kg
5

Reverse V-Squat paused
100kg


Note: wenn man sich drauf konzentriert aus den Knien und nicht aus der Hüfte zu bewegen, fühlt man die Übung echt schon in den Quads.


Schulterdrucken KH im Sitzen
35kg 8/8

Bauch & Waden & Bizeps

Bizeps Curls im Stehen hatte ich nen PR mit 20er KH 26 Wiederholungen (sauber)
Bauch ebenfalls PR

Dauer 1h 8

► Text anzeigen

Capture.PNG

[Primadonna]

Bauch ebenfalls PR

Mirin

[nieto6]

Bauch ebenfalls PR

Mirin

Bin bei der HS-PL Crunch Maschine jetzt bei 27,5 kg

[LionLife]

Hi,
hab nach deinem Kommentar in meinem Log auch gesehen das du auch ein Log hast. Geisteskranke Form, schon beim Start des Logs und jetzt natürlich auch. Wahnsinn für die Trainingszeit.

[nieto6]

Hi,
hab nach deinem Kommentar in meinem Log auch gesehen das du auch ein Log hast. Geisteskranke Form, schon beim Start des Logs und jetzt natürlich auch. Wahnsinn für die Trainingszeit.

Danke der Herr - die Form versuche ich diesen Winter mal gegen etwas mehr Kraft einzutauschen.

[nieto6]

20.09.
5:50

Feeling: vorzüglich - gefalle mir auch sehr gut aktuell.

Musste allerdings zwei TEs swappen, da ich von Mittwoch noch gut Glute-MK habe und somit nicht RDL machen wollte.

Bein-Iso-Intro
Strecker und Beuger an TG jeweils 2x bis zum "Muskelversagen. War vermutlich keins, aber trotzdem sehr tough.

Klimmzüge mittlerer PG mit Aushängen
15
9

Note: jeweils einer mehr als in Vor-TE

Flachbank kontrolliert
110kg -5
120kg -3
125kg 5 / 5
100kg - 12

Note: war noch mit RIR.

Wie findet ihr meine Brücke

► Text anzeigen

Capture.PNG

Rudern am Kabel mit verschiedenen Griffen
95kg
Eng -> 10
Mittel -> 9
Weit -> 8

Note: +5kg. Bin hier, glaube ich, so stark wie nie

Überzüge am Kabel mit Stange
2 Sätze

Note: limitierender Faktor leider eher der Trizeps

Facepulls in 3 verschiedenen Höhen
3 Sätze

SBD LH
85kg
12/8

Trizeps
2x Overhead mit Seil
1x Pushdown mit Stange

2x Preacher Curls

Bauch - decline Crunches


Waden an der horiz. Beinpresse
2x

Dauer 1H20 min ca.

► Text anzeigen

Capture2.PNG

[Asmodäus]

Richtig schön eingebrochen im zweiten Satz Klimmzüge - man kennt es
Viel besser als die Brücke finde ich die Hose!
Pump nach dem Training natürlich auch top!

[nieto6]

Richtig schön eingebrochen im zweiten Satz Klimmzüge - man kennt es

ich breche bei Klimmzügen zwar wirklich im zweiten Satz in der Regel ein, aber das war beides nicht AMRAP.
Steiger mich einfach jede TE um einen Klimmzug in beiden Sätzen.
War bestimmt noch RIR 5 oder so.

Viel besser als die Brücke finde ich die Hose!
Pump nach dem Training natürlich auch top!

liebe die auch,
ist das Nike Australian Open 2020 Outfit. Hab die sogar in 2 colourways

rippen.PNG

[H_D]

Drücken ohne Klemmen - oh weh

[Netzokhul]

Viel besser als die Brücke finde ich die Hose!

Hm komisch.
Wollte das Gegenteil äußern.

Drücken ohne Klemmen - oh weh

[nieto6]

Drücken ohne Klemmen - oh weh

ist es nicht einfacher, so das gewicht ggf. zur Seite runterrutschen zu lassen?
Mit der Balance habe ich noch nie Schwierigkeiten gehabt

[nieto6]

Log 23:09
5:55


Push

Beinbeuger im Sitzen TG 60kg -> mit stark gebeugter Hüfte
10/10

Note:

Flachbank LH
120kg -5
125kg -7

Singles: 130 -> 135 -> 137,5
alle recht entspannt - würde sagen ich bin ähnlich stark wie im Dezember 23 aber wiege 4-5 Kg weniger.







Beinpresse PL HS
200kg
4 Sätze mit Fokus auf Tiefe -> habe hier jetzt wochenlang an der Tiefe gearbeitet und nun den Punkt erreicht, wo der Schlitten unten aufsetzt. Ab jetzt wieder Gewicht hoch





SBD LH
90kg
12/10


Flies am Kabelzug

Seitenheben am Kabelzug mit Fokus auf Strech (unilateral)

Bauch

Waden

Preachercurls

Dauer: 1h15

[Primadonna]

Du machst das für mehr Dehnung im Beinbeuger, richtig?
Merkst du einen großen Unterschied, wenn du die Beuger so trainierst?

[Arjen]

Das ganze bequatschen mit Tiefe und so hat doch ganz gut gefruchtet

Hätte ich nicht gedacht am Anfang

[nieto6]

Du machst das für mehr Dehnung im Beinbeuger, richtig?
Merkst du einen großen Unterschied, wenn du die Beuger so trainierst?

Yes, fühlt sich insgesamt richtig, richtig gut an. Spüre es aufjedenfall besser, als bei herkömmlichem Sitz, was zwar kein Beweis ist, aber zumindest ein Indikator

Das ganze bequatschen mit Tiefe und so hat doch ganz gut gefruchtet

Hätte ich nicht gedacht am Anfang

Na sicher - teile das Ganze ja hier nicht nur, weil ich süchtig nach Bestätigung von Fremden im Internet bin, sondern weil ich mich verbessern will