Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Landesmeister]

Wo sind die schmerzen?

[beingboredsucks]

Immerhin kannst du aktuell laufen, bin dezent neidisch

Jedenfalls nicht schmerzfrei...

Wer beim Laufen nicht leidet, nimmt den Sport nicht ernst.

Najaaa... gibt ja einen Unterschied zwischen Leiden aus Anstrengung und Leiden weil etwas wehtut.

[beingboredsucks]

Die Schuhe laufen sich gut, der Körper läuft sich beschissen.

Immerhin kannst du aktuell laufen, bin dezent neidisch

Jedenfalls nicht schmerzfrei...

Pausen haben ja auch nichts gebracht, oder? Bei mir weiß ich immerhin, warum es aktuell nicht geht, Schmerzen ohne wirklichen Grund sind fast noch nerviger.

[Netzokhul]

Wo sind die schmerzen?

Fuß, Schienbein...
Hab doch oft genug berichtet.

@beingboredsucks
Ne, irgebdwie war komplette Pause auch nicht das Wahre, aber mal schauen.
Wenn der Schmerz direkt beim Loslaufen da ist werde ich es wohl lassen.
War gestern nur wegen den neuen Schuhen.

[beingboredsucks]

@beingboredsucks
Ne, irgebdwie war komplette Pause auch nicht das Wahre, aber mal schauen.
Wenn der Schmerz direkt beim Loslaufen da ist werde ich es wohl lassen.
War gestern nur wegen den neuen Schuhen.

So würde ichs wohl auch machen. Mit Schmerzen los ist mMn sinnfrei, aber wenns dabei auftritt... Und neue Schuhe könnten ja durchaus der Grund sein (sage ich als ausgewiesene Laufexpertin )

[Netzokhul]

Restday heute.
Hatte ich so eigentlich nicht geplant, aber nichtmal Koffein konnte mich retten heute.
Zuhause direkt erstmal 30min genappt.

[husefak]

Restday heute.
Hatte ich so eigentlich nicht geplant, aber nichtmal Koffein konnte mich retten heute.
Zuhause direkt erstmal 30min gefappt.

Passt scho.

[Netzokhul]

19.07.24
80,9 kg

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Energielevel immernoch eher so Level: Müllhaufen.

Hab mich mal zusätzlich im McFit angemeldet auch wenn ich keins in der Nähe habe.
Nervt mich am Wochenende nicht vor 9Uhr trainieren zu können, dafür fahr ich im Notfall auch mal 45min.
Direkt nach der Arbeit Karte abgeholt und ein bisschen trainiert. Gibt in McFit 1 von 2 nichtmal ne sitzende Legcurl.
Dafür Hackenschmidt und Unilaterale Beinpresse.
Naja, Atmosphäre Nachmittags brauch ich nicht unbedingt.
Was solls, im Notfall sinds halt 250€ die ich im Zeitraum von 12 Monaten in den Wind schieße, wenn ich es wirklich gar nicht nutzen sollte.
Kumpel von mir macht das alle 2 Jahre so.
(Falls er zwischendurch überhaupt kündigt. )

Wieder nach Hause und noch eine Runde mit dem Rad.
Heute ging der Puls am Ende mal auf 173BPM hoch.

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Training: GK + Cardio

Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 45 kg × 15
Set 2: 60 kg × 10 [PR]
Set 3: 60 kg × 9
Set 4: 55 kg × 10

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12
Set 2: 12 kg × 5 [Drop Set]
Set 3: 16 kg × 9
Set 4: 12 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 14 kg × 10
Set 6: 10 kg × 5 [Drop Set]
Set 7: 14 kg × 10
Set 8: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 9: 12 kg × 11
Set 10: 12 kg × 10
T Bar Row Gym80
Set 1: 45 kg × 13
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 60 kg × 7
Set 4: 55 kg × 8
Set 5: 55 kg × 7

Knee Raise (Captain's Chair)
Set 1: 20 reps
Set 2: 18 reps

SUPERSET
Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 50 kg × 9
Set 4: 45 kg × 10
Reverse Fly Gym80 (Machine)
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 45 kg × 10

2024-07-19 19_11_10-Garmin Connect.png

[Waschbär]

Der Trend geht hier wohl zum Zweit Gym.

Könntest die Strecke ja auch gleich mit Fahrrad fahren.

[Netzokhul]

20.07.24
81 kg

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Meh...
RDL's und DB Incline Bench waren irgendwie Mist.
Rückengerümpel und Arme ganz okay.

Bisschen später große Radrunde.
Naja, Quadmuskelkater und brennen haben so nach 2h eingesetzt und das Wetter hat sein übriges getan.
War aber eine gute Runde. Kein Allout Intervall heute, da haben die Körner schon gefehlt.

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Training: GK + Cardio

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 80 kg × 10
Set 2: 85 kg × 7
Set 3: 80 kg × 9
Set 4: 80 kg × 8
Note: Gym80, Mittlerer Mag Griff

Incline Chest Press Gym80 A12
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 45 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 8

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 12
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 110 kg × 10
Set 4: 100 kg × 10

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 9
Set 2: 40 kg × 4
Set 3: 32 kg × 8
Set 4: 32 kg × 7

SUPERSET
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 110 kg × 9
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 110 kg × 8
Set 4: 110 kg × 7
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 20 kg × 3
Set 2: 15 kg × 7
Set 3: 15 kg × 7
Set 4: 12.5 kg × 10
Set 5: 12.5 kg × 9
Set 6: 10 kg × 11
Set 7: 10 kg × 10
Note: Gym80

Triceps Extension Overhead (Cable Gym80)
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 40 kg × 9
Set 6: 40 kg × 8
Note: Seil SZ

Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 40 kg × 8

Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 20 kg × 7
Set 2: 17.5 kg × 9
Set 3: 15 kg × 11
Note: Unilateral

Reverse Fly Cable (Auswärts )
Set 1: 20 kg × 26
Set 2: 25 kg × 20
Set 3: 30 kg × 17
Set 4: 30 kg × 14
Set 5: 25 kg × 17
Note: Gym80, U10

GarminConnect_20240720-144708.jpg

[Flocki]

Direkt lecker Bierchen

[Netzokhul]

Direkt lecker Bierchen

Mal schauen.
Endlich mal Augustiner im Laden gefunden.
Aber erstmal Pizza, Gemüse und vllt. noch Pint.

[NickyJr]

Hoffe Augustiner schmeckt dir

[Berliner]

Hab mich mal zusätzlich im McFit angemeldet auch wenn ich keins in der Nähe habe.
Nervt mich am Wochenende nicht vor 9Uhr trainieren zu können, dafür fahr ich im Notfall auch mal 45min.
Direkt nach der Arbeit Karte abgeholt und ein bisschen trainiert. Gibt in McFit 1 von 2 nichtmal ne sitzende Legcurl.
Dafür Hackenschmidt und Unilaterale Beinpresse.
Naja, Atmosphäre Nachmittags brauch ich nicht unbedingt.

Sitzender Beinbeuger ist leider bei McFIT eine Seltenheit. John Reed einigermaßen verlässlich und Golds Gym hat eigentlich überall einen.
Ansonsten vollstes Verständnis : Würde auch 45 Min für ne Hackenschmidt und ein Training vor 9 fahren.

[husefak]

Und die unilaterale is für uns Radfahrer interessant wenn du die Trittbewegung nachahmst.