Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Mal schauen.
Ich bleib erstmal dabei und schau was passiert/ob was passiert.
Glaube es fehlt immernoch die Basis und will eigentlich alles an freier Zeit nutzen da mehr rein zu stecken. Hab halt das Gefühl es bringt vllt. schon was.
Puls nach den Einheiten ist nicht mehr so krass erhöht, zwischendurch fuhr es sich heute schon wie von alleine und die 2h waren trotz nur 15g Carbs recht unproblematisch.

Zusatz:
Keine Ahnung wie das passiert ist, aber heute sind nochmal ein paar Laufschuhe hier eingetroffen, von denen ich hoffe, sie bei Gelegenheit mal testen zu können.
Fühlen sich auf die erste Anprobe sehr gut an.

20240716_190920.jpg

[Zotto]

Die Farbe gefällt mir richtig gut! Welches Saucony Modell ist das? Sieht nach einem schönen Schuh für die Alltagskilometer aus.

[Netzokhul]

Find ihn auch ganz cool so.
Momentan noch für 133€ zu haben.

https://www.saucony.com/DE/de_DE/tempus ... C5&start=1

[Leucko]

Müsst mir vielleicht auch mal Laufschuhe besorgen. Laufe aktuelle mit denen hier (5 Jahre alt)
Nike Herren Flex Experience Run 10 Running Shoe https://amzn.eu/d/0e4xCDZ5

Leider gibt es deine nicht mehr in meiner Größe. Aber wäre wohl eh schlauer in ein Fachgeschäft zu gehen;)

[Meatlover]

Ich schick dir meine wenn dir eine 43 passt.

Hab auch den Ghost 14 in 45 M, kann gar nicht verstehen wie man sich mit dem Blasen laufen kann...

Haste vielleicht die falsche Weite?

[Netzokhul]

Keine Ahnung fühlt sich eigentlich passend an.
Weite betrifft ja auch eher die Zehenbox und ich habe alle Blasen am Hacken...
Ist ja auch egal.
Können es ja eh nicht ändern und nochmal kaufen werde ich sie so oderso nicht mehr weil sie mir auch von der Sprengung etc nicht fürs Laufen taugen.

[chiki]

16.07.24
83 kg

---

Gestern noch irgendwie 1200mg Ibu genommen und Auge ist heute schon fast wieder normal.
Das ging überraschend schnell nachdem sich 10 Tage fast nix getan hat.

Heute morgen aber erstmal wie 1 Wrack aufgewacht, was sich zum Glück etwas gelegt hat.

Eben dann trotzdem noch die Diclofenac Augentropfen aus der Apo geholt und das gleich mit einer Radrunde verbunden.

Bisschen höherer Puls heute und bisschen Wadenkrämpfe.
Beim Intervall dafür nur auf 169BPM gekommen, aber ich pfeif da echt aus dem letzten Loch.
Kann mir da nicht vorwerfen lassen viel im Tank zu lassen.

---

Training: Cardio



2024-07-16 17_35_41-Garmin Connect.png

gute HF

[Altmeister]

Müsst mir vielleicht auch mal Laufschuhe besorgen. Laufe aktuelle mit denen hier (5 Jahre alt)
Nike Herren Flex Experience Run 10 Running Shoe https://amzn.eu/d/0e4xCDZ5

Leider gibt es deine nicht mehr in meiner Größe. Aber wäre wohl eh schlauer in ein Fachgeschäft zu gehen;)

Junge Knochen!
Früher ging das auch, dürfte ich mir heute nicht mehr erlauben wenn ich mir nicht vorsätzlich weh tun und übermässig verschleißen will.
Nach 300 maximal 400 km ist die Dämpfung/Stützfunkion fürs joggen einfach nicht mehr gut genug, grade wenn man nicht 60 oder 70 Kilo wiegt.

[Gurkenplatzer]

Zwei Paare sollten es schon sein. Die Dämpfung braucht auch paar Tage für volle Regeneration.

[Netzokhul]

17.07.24
- kg

---

Gym
Immerhin ganz guten Arm und Schulterpump gehabt.
Aber nervig voll.
Mo,Mi,Fr schlechter Rhythmus (scheine viele zu machen), Besser Di,Do,Fr...

Probelauf Schuhe
Die Schuhe laufen sich gut, der Körper läuft sich beschissen.
Frage mich ob ich mir langsam schon fast einen komischen Laufstil angewöhnt habe aufgrund der Schmerzen, Phasenweise lief es aber auch relativ schmerzfrei...
Puls sowieso etwas hoch, aber relativ direkt nach Kraft ist das eh immer so eine Sache.

---

Training: OK + Cardio

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 7 reps
Set 4: 7 reps
Set 5: 6 reps
Set 6: 6 reps
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 7.5 kg × 8
Set 3: 5.63 kg × 11
Set 4: 5.63 kg × 10
Set 5: 5.63 kg × 9
Set 6: 5 kg × 11
Set 7: 5 kg × 10
Set 8: 5 kg × 8

SUPERSET
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10 @ 10.0
Set 2: 36 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 32 kg × 8 @ 9.5
Set 4: 32 kg × 7 @ 9.5
Set 5: 32 kg × 7 @ 9.5
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 40 kg × 11
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 35 kg × 13
Set 6: 35 kg × 11
Set 7: 35 kg × 10

Back Extension
Set 1: (+10 kg) × 16
Set 2: 6 reps [Drop Set]
Set 3: (+10 kg) × 14
Set 4: 5 reps [Drop Set]
Set 5: (+10 kg) × 11
Set 6: 5 reps [Drop Set]
Set 7: 21 reps

SUPERSET
Triceps Pushdown
Set 1: 31.25 kg × 11
Set 2: 31.25 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 9
Set 5: 28.75 kg × 9
Set 6: 27.5 kg × 9
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 8
Set 2: 17.5 kg × 8
Set 3: 17.5 kg × 6
Set 4: 16.25 kg × 7
Set 5: 15 kg × 7

Screenshot_20240717_172251_Connect.jpg

[Gurkenplatzer]

Finde die Gym+laufen an einem Tag Aufteilung besser als Gym und nächster Tag laufen. Was sagst du dazu?

[Netzokhul]

Finde die Gym+laufen an einem Tag Aufteilung besser als Gym und nächster Tag laufen. Was sagst du dazu?

Ich eigentlich nicht.
An getrennten Tagen > paar Stunden zeitliche Trennung > direkt nacheinander

[beingboredsucks]

Die Schuhe laufen sich gut, der Körper läuft sich beschissen.

Immerhin kannst du aktuell laufen, bin dezent neidisch

[Netzokhul]

Die Schuhe laufen sich gut, der Körper läuft sich beschissen.

Immerhin kannst du aktuell laufen, bin dezent neidisch

Jedenfalls nicht schmerzfrei...

[Zotto]

Die Schuhe laufen sich gut, der Körper läuft sich beschissen.

Immerhin kannst du aktuell laufen, bin dezent neidisch

Jedenfalls nicht schmerzfrei...

Wer beim Laufen nicht leidet, nimmt den Sport nicht ernst.