Trainingsziel: mehr Kraft, daher aktuell im Aufbau.
Gehe 4x wöchentlich ins FitX, Cardio nehme ich mir immer fest vor. Naja, man muss ja Vorsätze für‘s neue Jahr haben.
Trainingsdauer: genau 60min, allerdings mit quatschen
Tag 1.1:
Squat
70x3 (RPE 7, zu leicht)
55x5 x4 (RPE 5-6)
Bankdrücken
40x6 x4 (RPE 6)
Rudern (Kabelzug)
50x12 x3
Hyperextension
20x12 x3
Trizeps Pushdown
16,25x15 x2
16,25x11 (Mist)
The primadonna life, the rise and fall
-
Primadonna
- Shoulder Goddess
- Beiträge: 529
- Registriert: 13. Jul 2024, 22:59
- Alter: 32
- Geschlecht: w
The primadonna life, the rise and fall
Zuletzt geändert von Primadonna am 5. Mai 2026, 20:08, insgesamt 2-mal geändert.
-
GastXY
-
beingboredsucks
- Prinzessin PullUp
- Beiträge: 2271
- Registriert: 5. Jul 2023, 09:44
- Körpergröße: 162
- Körpergewicht: 47
- Ich bin: ungeduldig
-
Primadonna
- Shoulder Goddess
- Beiträge: 529
- Registriert: 13. Jul 2024, 22:59
- Alter: 32
- Geschlecht: w
Re: The primadonna life, the rise and fall
Hier gibt es nur gute Laune!
Sehr gerne
-
-theANIMAL-
- Quadzilla
- Beiträge: 4767
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:31
- Wohnort: AUT/KTN
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2001
- Körpergröße: 172
- Körpergewicht: 90
- Lieblingsübung: Legs
- Ich bin: Sore
Re: The primadonna life, the rise and fall
Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 12:32 ...
(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen?)
...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
-
Primadonna
- Shoulder Goddess
- Beiträge: 529
- Registriert: 13. Jul 2024, 22:59
- Alter: 32
- Geschlecht: w
Re: The primadonna life, the rise and fall
Besser so?-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jul 2024, 13:20Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 12:32 ...
(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen?
...
-
-theANIMAL-
- Quadzilla
- Beiträge: 4767
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:31
- Wohnort: AUT/KTN
- Geschlecht: m
- Trainingsbeginn: 2001
- Körpergröße: 172
- Körpergewicht: 90
- Lieblingsübung: Legs
- Ich bin: Sore
Re: The primadonna life, the rise and fall
Wegen mir musst du nicht auf FitNotes verzichten hab nur meine Meinung abgegeben.Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jul 2024, 13:25Besser so?-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jul 2024, 13:20Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 12:32 ...
(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen?
...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
-
Primadonna
- Shoulder Goddess
- Beiträge: 529
- Registriert: 13. Jul 2024, 22:59
- Alter: 32
- Geschlecht: w
Re: The primadonna life, the rise and fall
Ab und zu gebe ich mir auch mal Mühe für andere-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jul 2024, 13:38Wegen mir musst du nicht auf FitNotes verzichten hab nur meine Meinung abgegeben.Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jul 2024, 13:25Besser so?-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jul 2024, 13:20
Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.
-
Primadonna
- Shoulder Goddess
- Beiträge: 529
- Registriert: 13. Jul 2024, 22:59
- Alter: 32
- Geschlecht: w
Re: The primadonna life, the rise and fall
Heute ist hier Päuschen, morgen früh sind BSS angesagt (
)
)
► Text anzeigen
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
-
Primadonna
- Shoulder Goddess
- Beiträge: 529
- Registriert: 13. Jul 2024, 22:59
- Alter: 32
- Geschlecht: w
Re: The primadonna life, the rise and fall
Richtig, abends bestimmt noch schöner.nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jul 2024, 21:48 Ist das die neue Ausguckplattform 🫎?
-
M.I.T.
- King of Dad jokes
- Beiträge: 989
- Registriert: 6. Mär 2023, 12:20
- Wohnort: Im Wald
- Geschlecht: m
- Körpergewicht: 111
- Sportart: Ist das noch Sport??
- Squat: 182
- Bench: 115
- Deadlift: 245
- Lieblingsübung: Kreuzbankbeugen
- Ich bin: Nikks Vater
-
Primadonna
- Shoulder Goddess
- Beiträge: 529
- Registriert: 13. Jul 2024, 22:59
- Alter: 32
- Geschlecht: w
Re: The primadonna life, the rise and fall
Hab heute Nacht nur sehr kurz geschlafen und ziemlich schlecht geträumt.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.
RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach
Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)
BSS
Jeweils 15kgx12 x2
RPE heute unmöglich einzuschätzen.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.
RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach
Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)
BSS
Jeweils 15kgx12 x2
► Text anzeigen
-
GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Hat der heutige Motivationssong seinen Zweck besser erfüllt?Primadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Jul 2024, 12:32
Glaube ich hätte mir beim Bankdrücken einen anderen Song als diesen zur Motivation aussuchen sollen:
-
GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Starke schwache RDL‘s, zumindest mehr Gewicht als ich nehmePrimadonna hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jul 2024, 12:15 Hab heute Nacht nur sehr kurz geschlafen und ziemlich schlecht geträumt.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.
RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach
Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)
BSS
Jeweils 15kgx12 x2RPE heute unmöglich einzuschätzen.► Text anzeigen
Lese auch mal mit