Gehe 4x wöchentlich ins FitX, Cardio nehme ich mir immer fest vor. Naja, man muss ja Vorsätze für‘s neue Jahr haben.
Trainingsdauer: genau 60min, allerdings mit quatschen
Tag 1.1:
Squat
70x3 (RPE 7, zu leicht)
55x5 x4 (RPE 5-6)
Bankdrücken
40x6 x4 (RPE 6)
Rudern (Kabelzug)
50x12 x3
Hyperextension
20x12 x3
Trizeps Pushdown
16,25x15 x2
16,25x11 (Mist)
(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen?
) RPE sind schlecht geschätzt, versuche mich aber dran.
Glaube ich hätte mir beim Bankdrücken einen anderen Song als diesen zur Motivation aussuchen sollen:
)
