Trainingsziel: mehr Kraft, daher aktuell im Aufbau.
Gehe 4x wöchentlich ins FitX, Cardio nehme ich mir immer fest vor. Naja, man muss ja Vorsätze für‘s neue Jahr haben.
Trainingsdauer: genau 60min, allerdings mit quatschen
Tag 1.1:
Squat
70x3 (RPE 7, zu leicht)
55x5 x4 (RPE 5-6)
Bankdrücken
40x6 x4 (RPE 6)
Rudern (Kabelzug)
50x12 x3
Hyperextension
20x12 x3
Trizeps Pushdown
16,25x15 x2
16,25x11 (Mist)
Vielen Dank für eure Geduld, das Forum steht nun weitestgehend wieder zur Verfügung, einige Funktionen/Extensions wurden aber vorerst entfernt.
The primadonna life, the rise and fall
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GastXY
The primadonna life, the rise and fall
Zuletzt geändert von GastXY am 5. Mai 2026, 18:08, insgesamt 2-mal geändert.
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GastXY
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beingboredsucks
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GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Hier gibt es nur gute Laune!
Sehr gerne
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Re: The primadonna life, the rise and fall
Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.Primadonna hat geschrieben: 14. Jul 2024, 10:32 ...
(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen?)
...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
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GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Besser so?-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Jul 2024, 11:20Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.Primadonna hat geschrieben: 14. Jul 2024, 10:32 ...
(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen?
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-theANIMAL-
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Re: The primadonna life, the rise and fall
Wegen mir musst du nicht auf FitNotes verzichten hab nur meine Meinung abgegeben.Primadonna hat geschrieben: 15. Jul 2024, 11:25Besser so?-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Jul 2024, 11:20Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.Primadonna hat geschrieben: 14. Jul 2024, 10:32 ...
(Wie kann man das denn aus FitNotes schöner übertragen?
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Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
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GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Ab und zu gebe ich mir auch mal Mühe für andere-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Jul 2024, 11:38Wegen mir musst du nicht auf FitNotes verzichten hab nur meine Meinung abgegeben.Primadonna hat geschrieben: 15. Jul 2024, 11:25Besser so?-theANIMAL- hat geschrieben: 15. Jul 2024, 11:20
Einfach sich die Mühe machen und per Hand reinklopfen, FitNotes LOGs tun mir in den Augen weh.
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GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Heute ist hier Päuschen, morgen früh sind BSS angesagt (
)
)
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GastXY
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M.I.T.
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Re: The primadonna life, the rise and fall
Meine alte Heimat! Grüße an die Rheinwiesen!
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1 Log
Searching hat geschrieben:Mein Beileid!hartza hat geschrieben:Ich bin: M.I.T.'s Sohn..
Altrocker hat geschrieben:Mein Beileid!pera95 hat geschrieben:Kann nicht lesen weil dumme jüngere Version von M.I.T.
Altrocker hat geschrieben:Mein Beileid!Nikk hat geschrieben:Mirin. Hab nur M.I.T.Gnom12 hat geschrieben: SEHT HER ICH HABE EINEN VATER
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GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Hab heute Nacht nur sehr kurz geschlafen und ziemlich schlecht geträumt.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.
RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach
Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)
BSS
Jeweils 15kgx12 x2
RPE heute unmöglich einzuschätzen.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.
RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach
Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)
BSS
Jeweils 15kgx12 x2
RPE heute unmöglich einzuschätzen.
Zuletzt geändert von GastXY am 14. Mai 2026, 20:27, insgesamt 1-mal geändert.
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GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Hat der heutige Motivationssong seinen Zweck besser erfüllt?Primadonna hat geschrieben: 14. Jul 2024, 10:32
Glaube ich hätte mir beim Bankdrücken einen anderen Song als diesen zur Motivation aussuchen sollen:
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GastXY
Re: The primadonna life, the rise and fall
Starke schwache RDL‘s, zumindest mehr Gewicht als ich nehmePrimadonna hat geschrieben: 16. Jul 2024, 10:15 Hab heute Nacht nur sehr kurz geschlafen und ziemlich schlecht geträumt.
Dementsprechend nicht ganz auf der Höhe.
Bin aber trotzdem ins Training gegangen.
War morgens schon warm im FitX. Aus zeitlichen Gründen nur eine 3/4 Einheit.
RDL
110kgx3
100kgx3 x4
Heute schwach
Bank
45kgx5
40kgx5 (Sollte eigentlich 42,5kg sein, aber ich bin dumm)
42,5kgx5 x4 (hier hab ich es dann gemerkt)
BSS
Jeweils 15kgx12 x2 RPE heute unmöglich einzuschätzen.
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