Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Ganz ehrlich:
Keine Ahnung.

Genauso weiß ich aber auch nicht woher genau der ganze Quatsch gekommen ist

[Univerversal]

Form kommt doch super und ist mMn. aktuell eine super Alltagsform

Jetzt noch paar KG weg für den Sommer, dann wieder mehr fressen, gleich weitertrainieren und du hast nächstes Jahr zur gleichen Zeit & KFA 80-81kg auf den Rippen

Auch die ganzen aufgelisteten positiven Punkte hören sich gut an, so darf es weitergehen

[Netzokhul]

Gestern Restday, heute vermutlich wieder ins Studio.

Wird eher ne ruhige Woche denke ich.
Hab spontan mal wieder alleine eine Woche Dänemark gebucht ab Samstag und hab kein Bock so Stress zu schieben vorher.

Wenns passt kommt das Fahrrad mit in den Urlaub und Gym wird vermutlich auch nicht zu kurz kommen.

Letzten 2 Wochen gut reingehauen, da kann ich mir sicher einen kurzen "Deload" vorm Urlaub erlauben.

[beingboredsucks]

Nice, viel Spaß im Urlaub!

[MattDemon]

würde auch mal gern nach Dänmark aber zu weit weg von hier dann doch lieber süden für gleiche strecke

[Netzokhul]

würde auch mal gern nach Dänmark aber zu weit weg von hier dann doch lieber süden für gleiche strecke

Fahre jetzt auch 7h nach Vejlby.
Blavand wäre 6h gewesen aber war leider nichts zu finden.

So Italien Lago Maggiore auch immer nice, aber weniger Bock alleine dort hin und sind dann tendenziell auch 9h+ von hier.

[donjon]

würde auch mal gern nach Dänmark aber zu weit weg von hier dann doch lieber süden für gleiche strecke

Same.
Dänemark 11h
Lago Maggiore 3:30h

[PK95]

Einfach nach Holland

[Jag.uar]

mirin DK. Freue mich schon auf die Bilder

[Netzokhul]

mirin DK. Freue mich schon auf die Bilder

Mal schauen.
Hab ja schon echt viele und die Gegend ist auch nicht ganz unbekannt.
Da braucht man nicht unbedingt alles nochmal doppelt fotografieren.

Aber das ein oder andere wird es sicherlich geben.

[Netzokhul]

14.05.24
79,8kg

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Motivation nach der Arbeit war irgendwo, aber nicht hier.
Studio war auch voll, im großen und ganzen aber okay.
Gemacht ist gemacht.

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Training: GK

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 90 kg × 9
Set 2: 85 kg × 10
Set 3: 80 kg × 10
Set 4: 75 kg × 10

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 65 kg × 9
Set 3: 60 kg × 9
Set 4: 55 kg × 9

Larsen Press
Set 1: 85 kg × 8 @ 9.0
Set 2: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 3: 85 kg × 6 @ 9.0
Set 4: 80 kg × 7 @ 9.0

SUPERSET
High Row Life Fitness
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 100 kg × 6
Set 4: 90 kg × 8
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 15
Set 2: 12 kg × 13
Set 3: 10 kg × 15
Set 4: 10 kg × 13
Set 5: 10 kg × 12

SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 16.25 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8
Set 3: 13.75 kg × 9
Set 4: 12.5 kg × 10
Set 5: 11.25 kg × 11
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 15 kg × 7
Set 2: 13.75 kg × 9
Set 3: 12.5 kg × 9
Set 4: 11.25 kg × 11
Set 5: 11.25 kg × 10

[Netzokhul]

15.05.24
79,6kg

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Naja so ähnlich wie gestern, aber was solls.
Morgen bis 16Uhr auf Arbeit und dann wohl kein Bock mehr auf Studio.
Morgen dann Großteil packen, Freitag kurzer Arbeitstag und Studio (vllt.)
Samstag gehts los.
Wenn ich früh loskomme und durch den Elbtunnel bin vllt. noch einen Trainingsstopp um die lange Fahrtzeit zu unterbrechen.
So der Plan.

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Training: OK

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 36 kg × 5 @ 10.0
Set 3: 32 kg × 8 @ 10.0
Set 4: 32 kg × 7

SUPERSET
Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 12
Set 2: 8.75 kg × 10
Set 3: 7.5 kg × 11
Set 4: 7.5 kg × 9
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 11.25 kg × 12
Set 2: 11.25 kg × 9
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 8
Set 5: 7.5 kg × 7 [Drop Set]
Note: Pushdown Kickback Mashup

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7
Set 2: 37.5 kg × 9
Set 3: 37.5 kg × 8
Set 4: 35 kg × 8

SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 6
Set 2: 6.25 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 8
Set 4: 5 kg × 10
Set 5: 5 kg × 8
SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 11
Set 2: 33.5 kg × 8
Set 3: 28.5 kg × 10
Set 4: 28.5 kg × 8

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 6.25 kg × 10
Set 3: 6.25 kg × 9

[LeifEriksson]

Schönen Urlaub schonmal

[Netzokhul]

Da ich alleine unterwegs bin werde ich weiterhin genug Zeit für euch haben.
Dennoch vielen Dank.

[LeifEriksson]

Vielleicht trotzdem mal hier und da mal das Handy beiseite und abschalten