mettamorphose

[Mett]

soon.

[Mett]

gestern

comp. squat
115 x1@7
100 4x2@7-8

feedup bench
62 4x3@8-10

strecker sitzend
75 2x10

frog crunches
mach ich heute

bank hat sich viel zu schwer angefühlt.



ende.

[Mett]

gestern so

comp bench
65 4x3@7-8

comp. tempo squat cluster(5-0-0)
95 3x1+1+1@8-9

bench herausheben uns 5sec halten
90 4x5sec

vorgebeugtes lh-rudern
50 2x10

frog crunches
3x15


die von gestern nicht nachgeholt.



ende.

[MattDemon]

macht dir das Training spaß?

[Mett]

im moment schon.

[MattDemon]

schön

[Searching]

Toll

[Netzokhul]

Isso

[Mett]

maul

[Mett]

gestern

comp. heben cluster im topsatz
135 1+1
120 4x2@7

bench technik
60 6x1

beuger sitzend
70 2x10

frog crunches
3x15

gut.



ende.

[MattDemon]

die Frog Crunches würde ich gerne sehen, hast du sie gefilmt?

[Mett]

warum sollte ich?

[Mett]

das sind frog crunches, wie ich sie mache.

[MattDemon]

crazy frog

[LeifEriksson]

Gute Lied diese