Leif‘s Weg in seine Normalität

[Flocki]

Bist du 1 Erpel?

[Berliner]

Bist du 1 Erpel?

Zumindest eher 1 Erpel als 1 Jan Ullrich.

[LeifEriksson]

Gehen müsste ich 3Std ohne Pause laut Handy
Naja, hoffen wir das es diese Woche noch was wird aber bin guter Dinge, mir nen scheiß Muskelkater abzuholen

[LeifEriksson]

tfw

[NickyJr]

lets go

[Waschbär]

Erstmal neues Sofa holen um zu chillen.

[Leucko]

6 Wocjen gebraucht ein Auto zu organisieren?

Dann hol dir jetzt mal einen ordentlichen Muskelkater ab

[LeifEriksson]

MTS Kneeling Leg Curl
30kg je Seite 12x
35kg je Seite 12x
40kg je Seite 10x

Iso Lateral Leg Press
70kg je Seite 10x
100kg je Seite 10x
100kg je Seite 8x

High Row Maschine
50kg 10x
50kg 10x
50kg 7x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg je Seite 10x
30kg je Seite 9x
30kg je Seite 6x

Dual Pulley Pulldown (Latzug) je Seite
33,5kg 8x
33,5kg 8x
33,5kg 6x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 10x
28kg 7,5x

& noch paar Hyperextension’s

[Alcertraz]

Was machen Gewichtssachen?

[LeifEriksson]

Ja

[Arjen]

alles läuft nach Plan

[LeifEriksson]

MTS Kneeling Leg Curl
40kg je Seite 12x
40kg je Seite 12x
40kg je Seite 12x

Beinpresse 45°
200kg 12x
200kg 12x
200kg 12x

Latzug
70kg 8x
70kg 8x
70kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg je Seite 10x
30kg je Seite 9x
30kg je Seite 6x

High Row Maschine
50kg 10x
50kg 10x
50kg 7x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 10x
28kg 10x

& noch paar Hyperextension’s

[Flocki]

Leif geht steil

[Netzokhul]

Hier wird ja immer noch mehr oder wenigerdas gleiche trainiert.
Immerhin wird wieder trainiert.
Vorerst abo

[LeifEriksson]

GK nie verkehrt um wieder zu starten. Wie es dann mal weiter geht weiß ich noch nicht. Vielleicht bleib ich auch dabei.